<<前　2016年 11月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(火)
2(水) 11km jog
jog
jog
3(木) 24.8km 夜じょぐ
夜じょぐ
夜じょぐ
4(金) 22km 夜ジョグ
夜ジョグ
夜ジョグ
5(土) 26km 夜jog 疲れ気味ー
夜jog 疲れ気味ー
夜jog 疲れ気味ー
6(日) 30.8km 加古川河川敷ミニマラソンに便乗ラン
加古川河川敷ミニマラソンに便乗ラン
加古川河川敷ミニマラソンに便乗ラン
7(月) 11.6km jog夜
jog夜
jog夜
8(火) 休憩
休憩
休憩
9(水) 11km jyogu
jyogu
jyogu
10(木) 6km jog+WS
jog+WS
jog+WS
11(金) 10.8km run+jog
run+jog
run+jog
12(土) 10km jog
jog
jog
13(日) 16.9km GGHKペース走　AV4:30~5:00...>>詳細
GGHKペース走　AV4:30~5:00
GGHKペース走　AV4:30~5:00
14(月) 休憩
休憩
休憩
15(火) 5km 夜jog+筋トレ少々
夜jog+筋トレ少々
夜jog+筋トレ少々
16(水) 6km jog+ws
jog+ws
jog+ws
17(木) 6km 夜、加古川河川敷、（強風）WSたくさん、...>>詳細
夜、加古川河川敷、（強風）WSたくさん、いっぱい。
夜、加古川河川敷、（強風）WSたくさん、いっぱい。
18(金) 4.1km jogandストレッチ
jogandストレッチ
jogandストレッチ
19(土) 1km asitawagannbaro-
asitawagannbaro-
asitawagannbaro-
20(日) 42.195km 神戸、３：２５、ひごろの練習のけっかです...>>詳細
神戸、３：２５、ひごろの練習のけっかです、笹山にむけて今度はがんばろーー
神戸、３：２５、ひごろの練習のけっかです、笹山にむけて今度はがんばろーー
21(月) sutoreltuti
sutoreltuti
sutoreltuti
22(火) 8.4km jog+WS
jog+WS
jog+WS
23(水) 12km WSたくさん、４：１７　１本、あと　ジョ...>>詳細
WSたくさん、４：１７　１本、あと　ジョグ今日から姫セン　アイススケート始まり。あ～忙しいー。
WSたくさん、４：１７　１本、あと　ジョグ今日から姫セン　アイススケート始まり。あ～忙しいー。
24(木) 4.4km 朝じょぐ
朝じょぐ
朝じょぐ
25(金) 9km 夜じょぐ
夜じょぐ
夜じょぐ
26(土) 8.2km 朝じょぐ＋１ｋ　４：０８
朝じょぐ＋１ｋ　４：０８
朝じょぐ＋１ｋ　４：０８
27(日) suke-to
suke-to
suke-to
28(月) 6km 夜ジョグ
夜ジョグ
夜ジョグ
29(火) 4km 朝じょぐ
朝じょぐ
朝じょぐ
30(水) 7km yoru jog
yoru jog
yoru jog
合計304.195km