<<前　2015年 11月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(日)
2(月)
3(火)
4(水)
5(木) 10km jog
jog
jog
6(金) 11km 夜ラン４～４：３０
夜ラン４～４：３０
夜ラン４～４：３０
7(土) 8km asa jog
asa jog
asa jog
8(日) sabori
sabori
sabori
9(月) 11km 昼ラン　４：３０ＡＶ
昼ラン　４：３０ＡＶ
昼ラン　４：３０ＡＶ
10(火) 6km 川jog
川jog
川jog
11(水) 5km jog+ws*3
jog+ws*3
jog+ws*3
12(木) 6km 夜ラン　AV 4:00 06 20 29...>>詳細
夜ラン　AV 4:00 06 20 29 18
夜ラン　AV 4:00 06 20 29 18
13(金) 6km 朝jog 夜、やっちまった～！受付まに合...>>詳細
朝jog 夜、やっちまった～！受付まに合わすのに駅までフルパワーで走ってしもた～up無しで、結果、右ハムちゃんパンパンで筋肉痛！静養、静養！。


朝jog 夜、やっちまった～！受付まに合わすのに駅までフルパワーで走ってしもた～up無しで、結果、右ハムちゃんパンパンで筋肉痛！静養、静養！。


14(土) kyuukei
kyuukei
kyuukei
15(日) 42.195km 神戸マラソン 3時間１２分ぐらいと思う...>>詳細
神戸マラソン 3時間１２分ぐらいと思う。楽しかった！！
神戸マラソン 3時間１２分ぐらいと思う。楽しかった！！
16(月) 21.5km 夜jog（ほぐし走）ハーフのタイムも３時...>>詳細
夜jog（ほぐし走）ハーフのタイムも３時間１２分。。。。
夜jog（ほぐし走）ハーフのタイムも３時間１２分。。。。
17(火) 3km 朝jog
朝jog
朝jog
18(水) 12km 夜ラン（雨）　ランニングフォーム改善！
夜ラン（雨）　ランニングフォーム改善！
夜ラン（雨）　ランニングフォーム改善！
19(木) 13km 朝jog 夜jog
朝jog 夜jog
朝jog 夜jog
20(金)
21(土) 3km
22(日) 10km 夜jog
夜jog
夜jog
23(月) 終日　アイススケート　姫路セントラルパー...>>詳細
終日　アイススケート　姫路セントラルパーク本シーズン初すべり。
終日　アイススケート　姫路セントラルパーク本シーズン初すべり。
24(火) 11km 夜jog
夜jog
夜jog
25(水) 7km 夜　ラン＆ウォーク；＋ペース走４：２０
夜　ラン＆ウォーク；＋ペース走４：２０
夜　ラン＆ウォーク；＋ペース走４：２０
26(木) 4km 夜jog
夜jog
夜jog
27(金)
28(土)
29(日) 10km 朝GGHK jog 姫スケート ...>>詳細
朝GGHK jog 姫スケート

朝GGHK jog 姫スケート

30(月) kyuukei
kyuukei
kyuukei
合計199.695km