<<前　2014年 11月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(土) 15km 朝ラン川４ｋｍ　夕ラン１１ｋｍ川
朝ラン川４ｋｍ　夕ラン１１ｋｍ川
朝ラン川４ｋｍ　夕ラン１１ｋｍ川
2(日) 16km asa heisouko yoru i...>>詳細
asa heisouko yoru ike
asa heisouko yoru ike
3(月)
4(火) 21km 夜ラン　河川敷
夜ラン　河川敷
夜ラン　河川敷
5(水) 31km 朝ラン　池８ｋｍ　　夜ラン川　２３ｋｍ
朝ラン　池８ｋｍ　　夜ラン川　２３ｋｍ
朝ラン　池８ｋｍ　　夜ラン川　２３ｋｍ
6(木) 10km 朝４kｍ　池　　　夜６ｋｍ　川
朝４kｍ　池　　　夜６ｋｍ　川
朝４kｍ　池　　　夜６ｋｍ　川
7(金) 12km asa5km yoru7km
asa5km yoru7km
asa5km yoru7km
8(土) 11km あさ３ｋｍ　よる８ｋｍ
あさ３ｋｍ　よる８ｋｍ
あさ３ｋｍ　よる８ｋｍ
9(日) 雨。。。大学際
雨。。。大学際
雨。。。大学際
10(月) 5km
11(火) 昼夜深夜、、、そして明日も仕事。
昼夜深夜、、、そして明日も仕事。
昼夜深夜、、、そして明日も仕事。
12(水) 休み
休み
休み
13(木) 10km jog 川
jog
川
jog
川
14(金) sabori
sabori
sabori
15(土) 43km 河川敷一人マラソン４時間２０分
河川敷一人マラソン４時間２０分
河川敷一人マラソン４時間２０分
16(日) 5km kawa
kawa
kawa
17(月) 14km 池５ｋｍ１本目２２分、２本目２４分。。。...>>詳細
池５ｋｍ１本目２２分、２本目２４分。。。jog
池５ｋｍ１本目２２分、２本目２４分。。。jog
18(火) 5km jog
jog
jog
19(水) 11km ４分２～６秒/km ５本＆jog
４分２～６秒/km ５本＆jog
４分２～６秒/km ５本＆jog
20(木) 10km ike jog kinntore
ike jog kinntore
ike jog kinntore
21(金) 2km kawa
kawa
kawa
22(土) 5km ike
ike
ike
23(日) 6km heisouko to sukeit...>>詳細
heisouko to sukeito
heisouko to sukeito
24(月) 姫路セントラルパーク　ママチャリ６０km...>>詳細
姫路セントラルパーク　ママチャリ６０km　スケート
姫路セントラルパーク　ママチャリ６０km　スケート
25(火) sabori
sabori
sabori
26(水) sabori
sabori
sabori
27(木)
28(金)
29(土)
30(日) 6km ike6km aisusuketo
ike6km
aisusuketo
ike6km
aisusuketo
合計238km