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日付距離メモ・備考
1(土)
2(日) 40km 10:30 3.5時間ロゲイニング 39...>>詳細
10:30 3.5時間ロゲイニング 39.5km ↑360m 3時間28分 5'17/km up0.5km 気持ち良く走れる。右肋骨咳払いで痛む。
360m
10:30 3.5時間ロゲイニング 39.5km ↑360m 3時間28分 5'17/km up0.5km 気持ち良く走れる。右肋骨咳払いで痛む。
360m
3(月)
4(火) 8.5km 18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 6分00/km 疲労残る。
390m
18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 6分00/km 疲労残る。
390m
5(水)
6(木) 12.1km 17:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:00 御所インターバル 500m(-290m)x6、4.74km ↑18m 合計19'16、4'03 (3'45-4'32)/km up2.7km、down4.7km、↑15m。
体軽い。呼吸苦しくタイム出ないが無理しない。肋骨痛み続く。
420m
17:00 御所インターバル 500m(-290m)x6、4.74km ↑18m 合計19'16、4'03 (3'45-4'32)/km up2.7km、down4.7km、↑15m。
体軽い。呼吸苦しくタイム出ないが無理しない。肋骨痛み続く。
420m
7(金) 7.9km 19:30 街中 0.8km+0.6km...>>詳細
19:30 街中 0.8km+0.6km
20:30 二条城3周 6.5km 5分/km ↑10m、ビルドアップ。体軽い。メタスピード足慣らし。
430m
19:30 街中 0.8km+0.6km
20:30 二条城3周 6.5km 5分/km ↑10m、ビルドアップ。体軽い。メタスピード足慣らし。
430m
8(土)
9(日) 45.5km 8:45 フルマラソン 2時間52分。↑...>>詳細
8:45 フルマラソン 2時間52分。↑40m。30km以降崩れる。up2.6km
15:00 0.7km 駅
470m
8:45 フルマラソン 2時間52分。↑40m。30km以降崩れる。up2.6km
15:00 0.7km 駅
470m
10(月)
11(火)
12(水) 8.5km 17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 6分10/km 疲労残るが比較的軽い。
500m
17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 6分10/km 疲労残るが比較的軽い。
500m
13(木) 10.1km 17:00 霊鑑寺-大文字山-霊鑑寺 1...>>詳細
17:00 霊鑑寺-大文字山-霊鑑寺 10.1km ↑510m 1時間29分 ゆっくり。普通に走れる。
1010m
17:00 霊鑑寺-大文字山-霊鑑寺 10.1km ↑510m 1時間29分 ゆっくり。普通に走れる。
1010m
14(金)
15(土) 11km 13:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
13:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計17'09、3.95km 4'20 (3'36-5'33)/km ↑15m up2.7km、down4.3km、↑13m。
疲労感なく体軽い。走ってみると呼吸が苦しい。極端な不調。右座骨神経痛極軽い。
1040m
13:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計17'09、3.95km 4'20 (3'36-5'33)/km ↑15m up2.7km、down4.3km、↑13m。
疲労感なく体軽い。走ってみると呼吸が苦しい。極端な不調。右座骨神経痛極軽い。
1040m
16(日)
17(月) 10.5km 13:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
13:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'03、3.95km 4'03 (3'33-4'53)/km ↑15m up2.7km、down3.9km、↑9m。
疲労感なく体軽い。おとといとはぜんぜん違い復調。座骨神経痛感じない。
1060m
13:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'03、3.95km 4'03 (3'33-4'53)/km ↑15m up2.7km、down3.9km、↑9m。
疲労感なく体軽い。おとといとはぜんぜん違い復調。座骨神経痛感じない。
1060m
18(火) 19.1km 16:00 御所ペース走1.08km x...>>詳細
16:00 御所ペース走1.08km x14、15.12km ↑56m 64'07（4'14/km) Up1.1km、Down2.9km ↑4m。
寒い。食後まもなくでゆっくり入る。その後ペース上がらない。12周目以降足元暗い。呼吸追い込まず。1周間違えて早く終わる。
1120m
16:00 御所ペース走1.08km x14、15.12km ↑56m 64'07（4'14/km) Up1.1km、Down2.9km ↑4m。
寒い。食後まもなくでゆっくり入る。その後ペース上がらない。12周目以降足元暗い。呼吸追い込まず。1周間違えて早く終わる。
1120m
19(水)
20(木) 11.2km 16:30 吉田山-大山出城-尖り尾根-...>>詳細
16:30 吉田山-大山出城-尖り尾根-鹿山-大文字山-霊鑑寺 11.2km ↑690m 1時間37分 中程度の速度。体動く。
1810m
16:30 吉田山-大山出城-尖り尾根-鹿山-大文字山-霊鑑寺 11.2km ↑690m 1時間37分 中程度の速度。体動く。
1810m
21(金) 16km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'32、7.9km ↑30m 3'59 (3'41-4'27)/km up2.7km、down5.4km、↑19m。
体の軽さなくいい感じ。呼吸苦しいが体動く。心肺に強い刺激。座骨神経痛なし。
1860m
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'32、7.9km ↑30m 3'59 (3'41-4'27)/km up2.7km、down5.4km、↑19m。
体の軽さなくいい感じ。呼吸苦しいが体動く。心肺に強い刺激。座骨神経痛なし。
1860m
22(土) 11.2km 10:30 5時間ロゲ 0.4km＋0....>>詳細
10:30 5時間ロゲ 0.4km＋0.5km＋0.4km＋0.8km＋1.5km＋2.4km＋3.3km＋1.4km＋0.5km ↑90m
1950m
10:30 5時間ロゲ 0.4km＋0.5km＋0.4km＋0.8km＋1.5km＋2.4km＋3.3km＋1.4km＋0.5km ↑90m
1950m
23(日) 6km 18:30 小立野 6.0km ↑110...>>詳細
18:30 小立野 6.0km ↑110m 約6分/km。疲労感あり。寒い。
2060m
18:30 小立野 6.0km ↑110m 約6分/km。疲労感あり。寒い。
2060m
24(月) 44.7km 6:00 5時間ロゲ。44.7km ↑1...>>詳細
6:00 5時間ロゲ。44.7km ↑1590m 好天。出発時極寒。登り下りも調子良い。最後まで余裕もつ。
3650m
6:00 5時間ロゲ。44.7km ↑1590m 好天。出発時極寒。登り下りも調子良い。最後まで余裕もつ。
3650m
25(火)
26(水) 1.8km 17:30 1.8km
17:30 1.8km
17:30 1.8km
27(木) 6.8km 23:00 一条戻橋二条城2周6.8km...>>詳細
23:00 一条戻橋二条城2周6.8km ↑20m 41'45 6'08/km。ゆっくり。
3670m
23:00 一条戻橋二条城2周6.8km ↑20m 41'45 6'08/km。ゆっくり。
3670m
28(金)
29(土) 7.3km 21:00 北野天満宮 7.3km 6分...>>詳細
21:00 北野天満宮 7.3km 6分/km ↑20m、疲労なし。
3690m
21:00 北野天満宮 7.3km 6分/km ↑20m、疲労なし。
3690m
30(日) 24.8km 12:00 自宅-宝ヶ池 8.0km ほ...>>詳細
12:00 自宅-宝ヶ池 8.0km ほぼ5'30/km、↑50m、up0.8km、0.6km
13:30 1時間ロゲ 1時間2分、5.8km、↑250m、down 1.1km CP発見上出来。
15:00 宝ヶ池-自宅 8.5km、ほぼ5'40/km、↑10m
4000m
12:00 自宅-宝ヶ池 8.0km ほぼ5'30/km、↑50m、up0.8km、0.6km
13:30 1時間ロゲ 1時間2分、5.8km、↑250m、down 1.1km CP発見上出来。
15:00 宝ヶ池-自宅 8.5km、ほぼ5'40/km、↑10m
4000m
合計303km