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日付距離メモ・備考
1(金)
2(土)
3(日) 81.4km 6:00 トレラン80km（時計81.4...>>詳細
6:00 トレラン80km（時計81.4）↑4110m 11時間 低温で走りやすい。トレイル前日の豪雨で足場悪い。ペース配分よい。
4110m
6:00 トレラン80km（時計81.4）↑4110m 11時間 低温で走りやすい。トレイル前日の豪雨で足場悪い。ペース配分よい。
4110m
4(月)
5(火) 0.8km 19:00 0.8km 御所西
19:00 0.8km 御所西
19:00 0.8km 御所西
6(水)
7(木) 8.4km 18:00 下鴨東通-松ヶ崎疎水-府立大...>>詳細
18:00 下鴨東通-松ヶ崎疎水-府立大-賀茂川 8.4km ↑30m キロ6分半-6分。気温低い。疲労感でだるい。
4140m
18:00 下鴨東通-松ヶ崎疎水-府立大-賀茂川 8.4km ↑30m キロ6分半-6分。気温低い。疲労感でだるい。
4140m
8(金) 11.7km 16:30 西賀茂橋-出町輸入食品-荒神...>>詳細
16:30 西賀茂橋-出町輸入食品-荒神橋 11.7km ↑50m ほぼキロ5分。疲労だいぶ抜ける。
4190m
16:30 西賀茂橋-出町輸入食品-荒神橋 11.7km ↑50m ほぼキロ5分。疲労だいぶ抜ける。
4190m
9(土)
10(日) 6.8km 22:00 一条戻り橋-二条城2周 6....>>詳細
22:00 一条戻り橋-二条城2周 6.8km ↑20m 5'10/km。小雨。疲労抜ける。
4210m
22:00 一条戻り橋-二条城2周 6.8km ↑20m 5'10/km。小雨。疲労抜ける。
4210m
11(月) 20.6km 17:30 鴨川京川橋 20.6km↑3...>>詳細
17:30 鴨川京川橋 20.6km↑30m 88'20 4'17/km 疲労感なく体軽くよく動く。ずっと余裕あったが最後の5kmギリギリペース維持。
ペース上げると右座骨神経痛やや。
4240m
17:30 鴨川京川橋 20.6km↑30m 88'20 4'17/km 疲労感なく体軽くよく動く。ずっと余裕あったが最後の5kmギリギリペース維持。
ペース上げると右座骨神経痛やや。
4240m
12(火)
13(水) 13.5km 15:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
15:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'20、6.32km 4'00(3'44-4'25)/km up2.7km、down4.5km、↑40m。
涼しい。控えめのペース。疲労感はほぼない。軽く座骨神経痛。
4280m
15:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'20、6.32km 4'00(3'44-4'25)/km up2.7km、down4.5km、↑40m。
涼しい。控えめのペース。疲労感はほぼない。軽く座骨神経痛。
4280m
14(木)
15(金) 13.9km 16:30 御所インターバル1080m(...>>詳細
16:30 御所インターバル1080m(-500m) X 4、6.32km 合計25'28、4'01 (3'47-4'32)/km、up2.7km、down4.9km ↑30m。
疲労感なく体軽い。呼吸追い込めずペース上がらない。4本目足下暗い。
4310m
16:30 御所インターバル1080m(-500m) X 4、6.32km 合計25'28、4'01 (3'47-4'32)/km、up2.7km、down4.9km ↑30m。
疲労感なく体軽い。呼吸追い込めずペース上がらない。4本目足下暗い。
4310m
16(土)
17(日) 16.3km 9:30 出雲路橋9.87km ↑40m...>>詳細
9:30 出雲路橋9.87km ↑40m 38'47 3'55/km up2.3km（↑20m） down1.7+2.4km
蒸し暑い。5km以降登り苦しい。下りは体動く。
4370m
9:30 出雲路橋9.87km ↑40m 38'47 3'55/km up2.3km（↑20m） down1.7+2.4km
蒸し暑い。5km以降登り苦しい。下りは体動く。
4370m
18(月)
19(火) 29km 16:30 出合橋 29.0km ↑20...>>詳細
16:30 出合橋 29.0km ↑200m 137'37 4'45/km 寒い。山幸橋以降の登りでペースアップ。下りもとばす。好調感。
20km過ぎから右座骨神経痛。最後まで余裕は残す。
4570m
16:30 出合橋 29.0km ↑200m 137'37 4'45/km 寒い。山幸橋以降の登りでペースアップ。下りもとばす。好調感。
20km過ぎから右座骨神経痛。最後まで余裕は残す。
4570m
20(水)
21(木) 15.1km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'56、7.9km 3'54 (3'38-4'19)/km up2.7km、down4.5km、↑50m。
寒く無風、気候よい。好調感。ペース安定。
4620m
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'56、7.9km 3'54 (3'38-4'19)/km up2.7km、down4.5km、↑50m。
寒く無風、気候よい。好調感。ペース安定。
4620m
22(金)
23(土) 42.5km 10:30 5時間ロゲイニング 42.5...>>詳細
10:30 5時間ロゲイニング 42.5km ↑40m 風強く寒い。走りの調子は良い。軽く座骨神経痛。右臀部に軽い違和感。
4660m
10:30 5時間ロゲイニング 42.5km ↑40m 風強く寒い。走りの調子は良い。軽く座骨神経痛。右臀部に軽い違和感。
4660m
24(日)
25(月) 10.2km 18:30 霊鑑寺-大文字山-霊鑑寺 1...>>詳細
18:30 霊鑑寺-大文字山-霊鑑寺 10.2km ↑520m 1時間30分。疲労残る。ゆっくり気持ちよく。
5180m
18:30 霊鑑寺-大文字山-霊鑑寺 10.2km ↑520m 1時間30分。疲労残る。ゆっくり気持ちよく。
5180m
26(火)
27(水) 11.6km 16:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'04、3.95km 4'04 (3'44-4'35)/km up2.7km、down4.9km、↑30m。
始めから足元暗い。疲労抜けるがタイム悪い。
5210m
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'04、3.95km 4'04 (3'44-4'35)/km up2.7km、down4.9km、↑30m。
始めから足元暗い。疲労抜けるがタイム悪い。
5210m
28(木) 15.4km 15:30 御所インターバル1080m(...>>詳細
15:30 御所インターバル1080m(-500m) X 5、7.9km 合計31'20、3'57 (3'44-4'25)/km up2.7km、down4.8km、↑40m
昨日の筋肉痛やや。体軽くない。速走の部分苦しい。休息走は楽。
5250m
15:30 御所インターバル1080m(-500m) X 5、7.9km 合計31'20、3'57 (3'44-4'25)/km up2.7km、down4.8km、↑40m
昨日の筋肉痛やや。体軽くない。速走の部分苦しい。休息走は楽。
5250m
29(金)
30(土) 21.6km 14:00 御所ペース走1.08km x...>>詳細
14:00 御所ペース走1.08km x15、16.2km 64'22（新 3'58/km) Up1.1km、Down4.3km ↑60m。
最初の5km体動きハイペース。以降意識して少しペース落とす。最後苦しくぎりぎりペース維持。心肺に強い刺激。
5310m
14:00 御所ペース走1.08km x15、16.2km 64'22（新 3'58/km) Up1.1km、Down4.3km ↑60m。
最初の5km体動きハイペース。以降意識して少しペース落とす。最後苦しくぎりぎりペース維持。心肺に強い刺激。
5310m
合計318.8km