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日付距離メモ・備考
1(日)
2(月)
3(火) 19.4km 13:30 御所インターバル1.08km...>>詳細
13:30 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 8、（1.58km X 8） 12.64km 合計49'38、3'55 (3'41-4'23)/km
up2.7km、down4.1km ↑100m。疲労感なし。2本目まで楽。5本目以降呼吸乱れペースギリギリ維持。心肺に刺激。
100m
13:30 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 8、（1.58km X 8） 12.64km 合計49'38、3'55 (3'41-4'23)/km
up2.7km、down4.1km ↑100m。疲労感なし。2本目まで楽。5本目以降呼吸乱れペースギリギリ維持。心肺に刺激。
100m
4(水)
5(木) 15km 16:00 若王子-表大文字V-天ヶ原-...>>詳細
16:00 若王子-表大文字V-天ヶ原-山頂-経塚山-後山階陵-御陵峠-思案処-若王子 15.0km (2.60-9.66-2.75)↑860m
122'50 (登り21'04) 前半抑え気味に。後半思ったより上がらず。点灯。
960m
16:00 若王子-表大文字V-天ヶ原-山頂-経塚山-後山階陵-御陵峠-思案処-若王子 15.0km (2.60-9.66-2.75)↑860m
122'50 (登り21'04) 前半抑え気味に。後半思ったより上がらず。点灯。
960m
6(金)
7(土) 16.4km 7:30 御所-賀茂川通学橋 13.3k...>>詳細
7:30 御所-賀茂川通学橋 13.3km+3.1km ↑60m 小雨。ゆっくり。重い疲労感あり。
1020m
7:30 御所-賀茂川通学橋 13.3km+3.1km ↑60m 小雨。ゆっくり。重い疲労感あり。
1020m
8(日) 30.7km 6:30 トレラン36km（時計30.7...>>詳細
6:30 トレラン36km（時計30.7km）↑2420m 5時間 さほど飛ばしていないのに最初の1時間で疲労困憊。理由分からない不調。
3440m
6:30 トレラン36km（時計30.7km）↑2420m 5時間 さほど飛ばしていないのに最初の1時間で疲労困憊。理由分からない不調。
3440m
9(月)
10(火) 6.9km 17:00 賀茂川北大路橋 6.9km ...>>詳細
17:00 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 40'50 5'55／km 寒い。ふくらはぎなど筋肉痛。疲労感強い。
3460m
17:00 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 40'50 5'55／km 寒い。ふくらはぎなど筋肉痛。疲労感強い。
3460m
11(水)
12(木) 10km 16:30 日向大神宮-神明山-疎水永興...>>詳細
16:30 日向大神宮-神明山-疎水永興寺-思案処-若王子 10.0km（3.09-4.18-2.70）↑330m
ゆっくり。アキレス腱上部、痛み残る。
3790m
16:30 日向大神宮-神明山-疎水永興寺-思案処-若王子 10.0km（3.09-4.18-2.70）↑330m
ゆっくり。アキレス腱上部、痛み残る。
3790m
13(金) 8.2km 16:30 御所 500(-290m) ...>>詳細
16:30 御所 500(-290m) X 2 合計6'29、1.6km 4'06(3'24-5'15)/km up2.7km down3.9km ↑30m
刺激走。アキレス腱上部の痛みかすかに残る。疲労感ないがだるい。呼吸苦しい。
3820m
16:30 御所 500(-290m) X 2 合計6'29、1.6km 4'06(3'24-5'15)/km up2.7km down3.9km ↑30m
刺激走。アキレス腱上部の痛みかすかに残る。疲労感ないがだるい。呼吸苦しい。
3820m
14(土) 10.8km 11:30 バーティカルレース 4.3k...>>詳細
11:30 バーティカルレース 4.3km（時計3.8km）↑870m 45分 up2.2km+1.0km ↑40m down下り3.8km ↑20m
ほぼ走れる。
4750m
11:30 バーティカルレース 4.3km（時計3.8km）↑870m 45分 up2.2km+1.0km ↑40m down下り3.8km ↑20m
ほぼ走れる。
4750m
15(日) 20.9km 9:00 希望ヶ丘トレランコース試走 2...>>詳細
9:00 希望ヶ丘トレランコース試走 20.0km ↑1360m up0.9km 3時間41分28
登りで昨日の疲労残るが全体によく走れる。快晴。昼気温上る。
6110m
9:00 希望ヶ丘トレランコース試走 20.0km ↑1360m up0.9km 3時間41分28
登りで昨日の疲労残るが全体によく走れる。快晴。昼気温上る。
6110m
16(月)
17(火) 30.3km 16:30 鴨川淀宮前橋 30.3km ...>>詳細
16:30 鴨川淀宮前橋 30.3km ↑30m 144'31 4'46/km 疲労感ほぼない。枯渇走なのでペース抑える。
途中まったく楽で、25kmの予定を延ばす。最後まで余裕持つ。
6140m
16:30 鴨川淀宮前橋 30.3km ↑30m 144'31 4'46/km 疲労感ほぼない。枯渇走なのでペース抑える。
途中まったく楽で、25kmの予定を延ばす。最後まで余裕持つ。
6140m
18(水)
19(木) 8.5km 16:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
16:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 46'59 5'32/km 疲労感ある。ゆっくり。
6170m
16:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 46'59 5'32/km 疲労感ある。ゆっくり。
6170m
20(金) 8.1km 13:00 御所1.08km刺激走 3&...>>詳細
13:00 御所1.08km刺激走 3'52 up2.7km down4.3km ↑30m キレなし。呼吸苦しい。疲労やや残る。
6200m
13:00 御所1.08km刺激走 3'52 up2.7km down4.3km ↑30m キレなし。呼吸苦しい。疲労やや残る。
6200m
21(土) 44.1km 9:00 フルマラソン2時間53分 up...>>詳細
9:00 フルマラソン2時間53分 up1.9km 走り始めから体が重い。北風。
9:00 フルマラソン2時間53分 up1.9km 走り始めから体が重い。北風。
22(日)
23(月)
24(火) 9.7km 16:30 日向大神宮-神明山-思案処-...>>詳細
16:30 日向大神宮-神明山-思案処-鞍部１-霊鑑寺 10.0km（2.99-4.19-2.50）↑400m 81分50
疲労感ありゆっくり。上り下りは気にならない。
6600m
16:30 日向大神宮-神明山-思案処-鞍部１-霊鑑寺 10.0km（2.99-4.19-2.50）↑400m 81分50
疲労感ありゆっくり。上り下りは気にならない。
6600m
25(水)
26(木) 14.9km 16:00 若王子-若王子北側沢-修行場...>>詳細
16:00 若王子-若王子北側沢-修行場-思案処-神山-鏡山-毘沙門堂-後山階陵-経塚山-大文字山頂-銀閣寺-吉田山
14.9km (2.60-9.32-2.96)↑930m 132分04 とばさない。疲労感じずよく走れる。点灯。
7530m
16:00 若王子-若王子北側沢-修行場-思案処-神山-鏡山-毘沙門堂-後山階陵-経塚山-大文字山頂-銀閣寺-吉田山
14.9km (2.60-9.32-2.96)↑930m 132分04 とばさない。疲労感じずよく走れる。点灯。
7530m
27(金) 15.1km 16:00 霊鑑寺-松の道-朝鮮学校-中...>>詳細
16:00 霊鑑寺-松の道-朝鮮学校-中尾城址-大文字山頂-経塚山北の沢-経塚山西尾根-御陵峠
-思案処-若王子 15.1km（2.62-1.66-8.08-2.70）↑960m 128分27 ゆっくり。登り疲労感なく走れる。点灯。
8490m
16:00 霊鑑寺-松の道-朝鮮学校-中尾城址-大文字山頂-経塚山北の沢-経塚山西尾根-御陵峠
-思案処-若王子 15.1km（2.62-1.66-8.08-2.70）↑960m 128分27 ゆっくり。登り疲労感なく走れる。点灯。
8490m
28(土)
29(日) 34.4km 10:00 5時間ロゲ 34.4km ↑...>>詳細
10:00 5時間ロゲ 34.4km ↑630m 8'47/km 好天。プランは失敗。
9120m
10:00 5時間ロゲ 34.4km ↑630m 8'47/km 好天。プランは失敗。
9120m
30(月)
合計303.4km