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日付距離メモ・備考
1(土) 6.7km 17:30-18:00 物部セブン-イキ...>>詳細
17:30-18:00 物部セブン-イキシロ方面 6.7km 35'07 5'14/km ゆっくり。
17:30-18:00 物部セブン-イキシロ方面 6.7km 35'07 5'14/km ゆっくり。
2(日) 24.2km 9:00-12:00 あいの土山マラソン...>>詳細
9:00-12:00 あいの土山マラソンハーフ 1時間32分28（20'17-21'05-20'13-24'52-6'01) 15キロでガス欠。
9:00-12:00 あいの土山マラソンハーフ 1時間32分28（20'17-21'05-20'13-24'52-6'01) 15キロでガス欠。
3(月) 5.2km 17:00-17:30 E公園周回逆周 ...>>詳細
17:00-17:30 E公園周回逆周 550 X 9周 5.2km 32'18 (6'00-6'20/km） 疲労大きい。ゆっくり。
17:00-17:30 E公園周回逆周 550 X 9周 5.2km 32'18 (6'00-6'20/km） 疲労大きい。ゆっくり。
4(火) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
5(水) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
6(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
7(金) 5.9km 22:30-23:00 市民公園-志那街...>>詳細
22:30-23:00 市民公園-志那街道 5.85km 32'32 5'33/km ゆっくり。豆痛まず。
通勤自転車6.4km X 2
22:30-23:00 市民公園-志那街道 5.85km 32'32 5'33/km ゆっくり。豆痛まず。
通勤自転車6.4km X 2
8(土) 8.8km 14:00-15:00 賀茂川 8.8k...>>詳細
14:00-15:00 賀茂川 8.8km 30km走の予定、4.8kmで左ふくらはぎに痛み、中止。行きは4'35のペース、帰りは6'00。
通勤自転車6.4km X 1
14:00-15:00 賀茂川 8.8km 30km走の予定、4.8kmで左ふくらはぎに痛み、中止。行きは4'35のペース、帰りは6'00。
通勤自転車6.4km X 1
9(日)
10(月) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
11(火) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
12(水) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
13(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
14(金) 1.5km 18:00-18:30 荒神橋-4条大橋...>>詳細
18:00-18:30 荒神橋-4条大橋 1.5km 左ふくらはぎ、かすかに痛み。
通勤自転車6.4km X 1
18:00-18:30 荒神橋-4条大橋 1.5km 左ふくらはぎ、かすかに痛み。
通勤自転車6.4km X 1
15(土)
16(日) 5.4km 16:30-17:00 E公園芝逆周5....>>詳細
16:30-17:00 E公園芝逆周5.4kmゆっくり。2km過ぎで左ふくらはぎに痛み。
16:30-17:00 E公園芝逆周5.4kmゆっくり。2km過ぎで左ふくらはぎに痛み。
17(月) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
18(火) 9.2km 12:00-13:00 御所二周 20&...>>詳細
12:00-13:00 御所二周 20'07-20'28 (5'00-30/km)ゆっくり。左足ふくらはぎ、かすかな違和感あるが痛まない。
通勤自転車6.4km X 2
12:00-13:00 御所二周 20'07-20'28 (5'00-30/km)ゆっくり。左足ふくらはぎ、かすかな違和感あるが痛まない。
通勤自転車6.4km X 2
19(水) 6.1km 17:00-17:30 高野川6.1km...>>詳細
17:00-17:30 高野川6.1km 31'01 ペース上げてみるがふくらはぎの違和感強くなる。max 4'43/km。
通勤自転車6.4km X 2
17:00-17:30 高野川6.1km 31'01 ペース上げてみるがふくらはぎの違和感強くなる。max 4'43/km。
通勤自転車6.4km X 2
20(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
21(金) 9.3km 12:30-13:30 御所2周 20&...>>詳細
12:30-13:30 御所2周 20'54-19'35 (5'40-10/km。4～6kmの2kmのみ4'30)。左足ふくらはぎ、かすかな違和感あるが痛まない。
通勤自転車6.4km X 2
12:30-13:30 御所2周 20'54-19'35 (5'40-10/km。4～6kmの2kmのみ4'30)。左足ふくらはぎ、かすかな違和感あるが痛まない。
通勤自転車6.4km X 2
22(土) 6.5km 15:00-15:30 E公園芝逆周0....>>詳細
15:00-15:30 E公園芝逆周0.55km x 10 4周ゆっくり(5'30-5'00)、ストレッチ、5周レースペース（4'20)、1周ゆっくり。ふくらはぎ痛まず。呼吸は苦しく体重い。
15:00-15:30 E公園芝逆周0.55km x 10 4周ゆっくり(5'30-5'00)、ストレッチ、5周レースペース（4'20)、1周ゆっくり。ふくらはぎ痛まず。呼吸は苦しく体重い。
23(日) 43km 10:30-13:30 福知山マラソン ...>>詳細
10:30-13:30 福知山マラソン 3時間12分24 ラスト5kmへばる。左ふくらはぎ悪化せず。
10:30-13:30 福知山マラソン 3時間12分24 ラスト5kmへばる。左ふくらはぎ悪化せず。
24(月) 大腿前部筋肉痛ひどい。階段下るのが困難。...>>詳細
大腿前部筋肉痛ひどい。階段下るのが困難。
通勤自転車6.4km X 2
大腿前部筋肉痛ひどい。階段下るのが困難。
通勤自転車6.4km X 2
25(火)
26(水)
27(木) 階段で左足首ひねる
階段で左足首ひねる
階段で左足首ひねる
28(金)
29(土) 5.1km 17:00-17:30 E公園芝逆周55...>>詳細
17:00-17:30 E公園芝逆周550m X 9, 29'49 ゆっくり。左足首の捻挫やや痛む。
17:00-17:30 E公園芝逆周550m X 9, 29'49 ゆっくり。左足首の捻挫やや痛む。
30(日) 10km 16:30-17:30 イキシログンゼ方...>>詳細
16:30-17:30 イキシログンゼ方面 10.0km 53'31 ゆっくり。左足捻挫痛まず。
16:30-17:30 イキシログンゼ方面 10.0km 53'31 ゆっくり。左足捻挫痛まず。
合計146.9km