ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(金)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
2(土)	8.2km	16:30-17:30 E公園クロカン ...>>詳細
	16:30-17:30 E公園クロカン 0.98km x 8周 36'46 (4'59-4'44-4'44-4'37-4'31-4'26-4'25-4'17）合計7.84km ほぼ4'41/km 最後まで余裕あり。 16:30-17:30 E公園クロカン 0.98km x 8周 36'46 (4'59-4'44-4'44-4'37-4'31-4'26-4'25-4'17）合計7.84km ほぼ4'41/km 最後まで余裕あり。
3(日)

4(月)

5(火)

6(水)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
7(木)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
8(金)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
9(土)		通勤自転車6.4km X 1
	通勤自転車6.4km X 1 通勤自転車6.4km X 1
10(日)

11(月)	1km	朝駅まで1km 通勤自転車6.4km ...>>詳細
	朝駅まで1km 通勤自転車6.4km X 1 朝駅まで1km 通勤自転車6.4km X 1
12(火)

13(水)	0.8km	朝駅まで0.8km 通勤自転車6.4k...>>詳細
	朝駅まで0.8km 通勤自転車6.4km X 2 朝駅まで0.8km 通勤自転車6.4km X 2
14(木)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
15(金)

16(土)	10.7km	16:30-17:30 E公園クロカン ...>>詳細
	16:30-17:30 E公園クロカン 0.98km x 10周 45'30 (4'58-4'39-4'33-4'29-4'34-4'32-4'32-4'27-4'24-4'18）合計9.8km ほぼ4'40/km。体よく動く。呼吸は乱れる。 16:30-17:30 E公園クロカン 0.98km x 10周 45'30 (4'58-4'39-4'33-4'29-4'34-4'32-4'32-4'27-4'24-4'18）合計9.8km ほぼ4'40/km。体よく動く。呼吸は乱れる。
17(日)	15.3km	16:00-17:30 野洲川 15.3...>>詳細
	16:00-17:30 野洲川 15.3km 85'03 5'30/km 昨日から右膝違和感。10kmあたりでペース維持できない。出だしから体重く不調。 16:00-17:30 野洲川 15.3km 85'03 5'30/km 昨日から右膝違和感。10kmあたりでペース維持できない。出だしから体重く不調。
18(月)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
19(火)

20(水)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
21(木)	8.6km	12:00-13:00 鴨川丸太町-上賀...>>詳細
	12:00-13:00 鴨川丸太町-上賀茂橋 8.04km 38'23 (19'49-18'34) 4'43/km 右膝痛みなし、やや違和感朝通勤 0.5km 通勤自転車6.4km X 2 12:00-13:00 鴨川丸太町-上賀茂橋 8.04km 38'23 (19'49-18'34) 4'43/km 右膝痛みなし、やや違和感朝通勤 0.5km 通勤自転車6.4km X 2
22(金)

23(土)	1.5km	17:00 京阪7条-七条大宮
	17:00 京阪7条-七条大宮 17:00 京阪7条-七条大宮
24(日)	10.5km	16:30-17:30 E公園クロカン ...>>詳細
	16:30-17:30 E公園クロカン 0.98km x 10周 45'48 (5'05-4'50-4'38-4'33-4'30-4'27-4'27-4'29-4'23-4'20）合計9.8km ほぼ4'40/km。体軽いが呼吸苦しい。 16:30-17:30 E公園クロカン 0.98km x 10周 45'48 (5'05-4'50-4'38-4'33-4'30-4'27-4'27-4'29-4'23-4'20）合計9.8km ほぼ4'40/km。体軽いが呼吸苦しい。
25(月)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
26(火)	1km	朝駅まで
	朝駅まで朝駅まで
27(水)		通勤自転車6.4km X 1
	通勤自転車6.4km X 1 通勤自転車6.4km X 1
28(木)	1km	朝駅まで
	朝駅まで朝駅まで
29(金)		通勤自転車6.4km X 1
	通勤自転車6.4km X 1 通勤自転車6.4km X 1
30(土)	11.1km	15:30-16:30 E公園クロカン ...>>詳細
	15:30-16:30 E公園クロカン 0.98km x 10周 44'39 (4'47-4'34-4'30-4'23-4'25-4'24-4'24-4'22-4'22-4'24）合計9.8km ほぼ4'23/km。体軽い。呼吸も楽。9周目から右膝痛みペースに影響。 15:30-16:30 E公園クロカン 0.98km x 10周 44'39 (4'47-4'34-4'30-4'23-4'25-4'24-4'24-4'22-4'22-4'24）合計9.8km ほぼ4'23/km。体軽い。呼吸も楽。9周目から右膝痛みペースに影響。
合計	69.7km

日付

距離

メモ・備考

1(金)

通勤自転車6.4km X 2

2(土)

8.2km

16:30-17:30 E公園クロカン ...>>詳細

16:30-17:30 E公園クロカン 0.98km x 8周 36'46 (4'59-4'44-4'44-4'37-4'31-4'26-4'25-4'17）合計7.84km ほぼ4'41/km
最後まで余裕あり。

3(日)

4(月)

5(火)

6(水)

通勤自転車6.4km X 2

7(木)

通勤自転車6.4km X 2

8(金)

通勤自転車6.4km X 2

9(土)

通勤自転車6.4km X 1

10(日)

11(月)

1km

朝駅まで1km 通勤自転車6.4km ...>>詳細

朝駅まで1km
通勤自転車6.4km X 1

12(火)

13(水)

0.8km

朝駅まで0.8km 通勤自転車6.4k...>>詳細

朝駅まで0.8km
通勤自転車6.4km X 2

14(木)

通勤自転車6.4km X 2

15(金)

16(土)

10.7km

16:30-17:30 E公園クロカン ...>>詳細

16:30-17:30 E公園クロカン 0.98km x 10周 45'30 (4'58-4'39-4'33-4'29-4'34-4'32-4'32-4'27-4'24-4'18）合計9.8km ほぼ4'40/km。体よく動く。呼吸は乱れる。

17(日)

15.3km

16:00-17:30 野洲川 15.3...>>詳細

16:00-17:30 野洲川 15.3km 85'03 5'30/km 昨日から右膝違和感。10kmあたりでペース維持できない。出だしから体重く不調。

18(月)

通勤自転車6.4km X 2

19(火)

20(水)

通勤自転車6.4km X 2

21(木)

8.6km

12:00-13:00 鴨川丸太町-上賀...>>詳細

12:00-13:00 鴨川丸太町-上賀茂橋 8.04km 38'23 (19'49-18'34) 4'43/km 右膝痛みなし、やや違和感
朝通勤 0.5km
通勤自転車6.4km X 2

22(金)

23(土)

1.5km

17:00 京阪7条-七条大宮

24(日)

10.5km

16:30-17:30 E公園クロカン ...>>詳細

16:30-17:30 E公園クロカン 0.98km x 10周 45'48 (5'05-4'50-4'38-4'33-4'30-4'27-4'27-4'29-4'23-4'20）合計9.8km ほぼ4'40/km。体軽いが呼吸苦しい。

25(月)

通勤自転車6.4km X 2

26(火)

1km

朝駅まで

27(水)

通勤自転車6.4km X 1

28(木)

1km

朝駅まで

29(金)

通勤自転車6.4km X 1

30(土)

11.1km

15:30-16:30 E公園クロカン ...>>詳細

15:30-16:30 E公園クロカン 0.98km x 10周 44'39 (4'47-4'34-4'30-4'23-4'25-4'24-4'24-4'22-4'22-4'24）合計9.8km ほぼ4'23/km。体軽い。呼吸も楽。9周目から右膝痛みペースに影響。

合計

69.7km