早朝RUN。42分44秒。キロ5分20秒。走り始めはキロ6分30秒。ビルドアップ気味。

早朝RUN。42分44秒。キロ5分20秒。走り始めはキロ6分30秒。ビルドアップ気味。

キロ5分30秒ペース。

キロ5分30秒ペース。

早朝RUN。行き、25分。帰り、20分50秒。走り始めはキロ6分30秒。

早朝RUN。行き、25分。帰り、20分50秒。走り始めはキロ6分30秒。

早朝RUN。行き、24分。帰り、19分43秒。走り始めはキロ7分。

早朝RUN。行き、24分。帰り、19分43秒。走り始めはキロ7分。

久々、30キロ走。11時半スタート、3時間。気温25度。10キロ地点でアクエリアス購入。運動公園外周を２周して帰ってきた。前回より少し余裕があったかな。

久々、30キロ走。11時半スタート、3時間。気温25度。10キロ地点でアクエリアス購入。運動公園外周を２周して帰ってきた。前回より少し余裕があったかな。

超スローラン。右足太もも前部に若干の違和感。

超スローラン。右足太もも前部に若干の違和感。

早朝RUN。行き、25分。帰り、19分3秒。走り始めはキロ7分30秒。

早朝RUN。行き、25分。帰り、19分3秒。走り始めはキロ7分30秒。

早朝RUN。7’26”、6’53”、6’00”、5’42”、5’42”、4’46”、4’34”、4’12”。トータル44’39”。

早朝RUN。7’26”、6’53”、6’00”、5’42”、5’42”、4’46”、4’34”、4’12”。トータル44’39”。

15時スタート、走り始めから脇腹痛。３キロほどで治まる。1時間19分。

15時スタート、走り始めから脇腹痛。３キロほどで治まる。1時間19分。

朝RUNしようと起きたら、雨。仕事終わってランニングマシンで走ってきた。

朝RUNしようと起きたら、雨。仕事終わってランニングマシンで走ってきた。

14時スタート。U君としゃべりRUN。22キロ地点でU君ダウン。足が攣って歩き。ラスト５キロはRUN。

14時スタート。U君としゃべりRUN。22キロ地点でU君ダウン。足が攣って歩き。ラスト５キロはRUN。

朝RUN。一昨日の30キロ走での筋肉痛が若干あるためスローRUN。計37分。

朝RUN。一昨日の30キロ走での筋肉痛が若干あるためスローRUN。計37分。

最初の５キロ29分（5’48”）、27分（5’24”）、ラスト4’40”。

最初の５キロ29分（5’48”）、27分（5’24”）、ラスト4’40”。

後半ペース走にチャレンジ。最初の5キロは30分。次の5キロ26分50秒。そして、後半10キロを47分30秒。よくできました。

後半ペース走にチャレンジ。最初の5キロは30分。次の5キロ26分50秒。そして、後半10キロを47分30秒。よくできました。

久々朝RUN。体がだるくスローラン。

久々朝RUN。体がだるくスローラン。

9時20分スタート、雨中RUN。O君に付いて平均キロ5分35秒。30キロ走のつもりが500メーター足らなかった。19キロ地点からジェル補給、水分補給はなし。フルのコースから運動公園外周を１周経由してのコース。

9時20分スタート、雨中RUN。O君に付いて平均キロ5分35秒。30キロ走のつもりが500メーター足らなかった。19キロ地点からジェル補給、水分補給はなし。フルのコースから運動公園外周を１周経由してのコース。