<<前　2018年 11月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(木) 11km ７２．８ｋｇ、２１．７％
７２．８ｋｇ、２１．７％
７２．８ｋｇ、２１．７％
2(金) 6km 左前股の付け根筋肉が、つりかけたので、途...>>詳細
左前股の付け根筋肉が、つりかけたので、途中で走るのをやめた。昨年の教訓で無理しない。
左前股の付け根筋肉が、つりかけたので、途中で走るのをやめた。昨年の教訓で無理しない。
3(土)
4(日) 14.5km １２０分、７２．６ｋｇ、２１．８％
１２０分、７２．６ｋｇ、２１．８％
１２０分、７２．６ｋｇ、２１．８％
5(月) ▽休息日、出張
▽休息日、出張
▽休息日、出張
6(火) 11km ６５分
６５分
６５分
7(水) 11km ６８分
６８分
６８分
8(木) 11km ７１分
７１分
７１分
9(金)
10(土) 33km ２５０分、誕生日会。学内１．１ｋｍを３０...>>詳細
２５０分、誕生日会。学内１．１ｋｍを３０周。２０ｋｍ付近で右くるぶしの骨が痛むが、工夫しながら走っているうちに回復。栄養補給が効いたのかもしれない。栄養補給は１５ｋｍ、２０ｋｍ、２５ｋｍ付近で３回。
２５０分、誕生日会。学内１．１ｋｍを３０周。２０ｋｍ付近で右くるぶしの骨が痛むが、工夫しながら走っているうちに回復。栄養補給が効いたのかもしれない。栄養補給は１５ｋｍ、２０ｋｍ、２５ｋｍ付近で３回。
11(日) 5.5km ３５分
３５分
３５分
12(月) ▽休息日、学会懇親会
▽休息日、学会懇親会
▽休息日、学会懇親会
13(火)
14(水)
15(木) 11km ７０分
７０分
７０分
16(金) 11km ７０分
７０分
７０分
17(土) 昼にカツどん、12時間睡眠
昼にカツどん、12時間睡眠
昼にカツどん、12時間睡眠
18(日) 14km 110分、７１．０ｋｇ、２１．１％
110分、７１．０ｋｇ、２１．１％
110分、７１．０ｋｇ、２１．１％
19(月) 6.6km ４０分、７０．８ｋｇ、１９．８％
４０分、７０．８ｋｇ、１９．８％
４０分、７０．８ｋｇ、１９．８％
20(火)


21(水) 11km ６４分
６４分
６４分
22(木) インターバルは今年は断念。
インターバルは今年は断念。
インターバルは今年は断念。
23(金) ▽休息日
▽休息日
▽休息日
24(土) 11km ６８分、６９．８ｋｇ
６８分、６９．８ｋｇ
６８分、６９．８ｋｇ
25(日) 14km
26(月) 11km ６９．１ｋｇ、１９．１％
６９．１ｋｇ、１９．１％
６９．１ｋｇ、１９．１％
27(火) 5.5km ゆっくりペース35分
ゆっくりペース35分
ゆっくりペース35分
28(水) タイ＠夕方発のため、▽休息日、（昼に空港...>>詳細
タイ＠夕方発のため、▽休息日、（昼に空港で野菜と卵、ビール。夕食は機内食、ビール２杯）
タイ＠夕方発のため、▽休息日、（昼に空港で野菜と卵、ビール。夕食は機内食、ビール２杯）
29(木) 4km タイ＠ゆっくりコース視察３０分（朝、KU...>>詳細
タイ＠ゆっくりコース視察３０分（朝、KU朝食、昼講義ランチ半分、夕食に寿司を腹いっぱい）
タイ＠ゆっくりコース視察３０分（朝、KU朝食、昼講義ランチ半分、夕食に寿司を腹いっぱい）
30(金) 6km タイ＠ゆっくりペース４０分（朝、昼抜き。...>>詳細
タイ＠ゆっくりペース４０分（朝、昼抜き。夕食はパオ先生とスパゲティ、菓子類）
タイ＠ゆっくりペース４０分（朝、昼抜き。夕食はパオ先生とスパゲティ、菓子類）
合計208.1km