（夕食会、外部講師）

（夕食会、外部講師）

４０分００秒、７２．１ｋｇ、２１％

４０分００秒、７２．１ｋｇ、２１％

６５分５４秒、７１．５ｋｇ、２１．５％

６５分５４秒、７１．５ｋｇ、２１．５％

７０分４０秒、６９．８ｋｇ、１９．８％　＜インターバルトレーニング週間２＞

７０分４０秒、６９．８ｋｇ、１９．８％　＜インターバルトレーニング週間２＞

７３分３３秒、６９．４ｋｇ、１９．４％

７３分３３秒、６９．４ｋｇ、１９．４％

６６分３０秒、６９．８ｋｇ、１９．１％

６６分３０秒、６９．８ｋｇ、１９．１％

カーボローディング練習

カーボローディング練習

カーボローディング練習▽休息日

カーボローディング練習▽休息日

２８８分３０秒、７０．５ｋｇ、２０．１％。オークワ～富雄駅往復７．３ｋｍを４往復。真っ暗で凹凸のある道路、信号による停止などで走りづらかった。栄養補給は１５ｋｍ、２０ｋｍ、２５ｋｍ付近で３回。

２８８分３０秒、７０．５ｋｇ、２０．１％。オークワ～富雄駅往復７．３ｋｍを４往復。真っ暗で凹凸のある道路、信号による停止などで走りづらかった。栄養補給は１５ｋｍ、２０ｋｍ、２５ｋｍ付近で３回。

回復食事＜以下10キロ走でタイムトライアル＞

回復食事＜以下10キロ走でタイムトライアル＞

６４分３１秒、７２．１ｋｇ、１９．７％

６４分３１秒、７２．１ｋｇ、１９．７％

６４分１４秒、７０．３ｋｇ、１８．８％

６４分１４秒、７０．３ｋｇ、１８．８％

（研究会、京都工繊）

（研究会、京都工繊）

（領域会議、東京）

（領域会議、東京）

（領域会議、東京）

（領域会議、東京）

６５分５０秒、７０．５ｋｇ、２０．４％

６５分５０秒、７０．５ｋｇ、２０．４％

６５分２３秒、６９．８ｋｇ、２０．１％

６５分２３秒、６９．８ｋｇ、２０．１％

４５分００秒、６９．４ｋｇ、１９．６％

４５分００秒、６９．４ｋｇ、１９．６％

３３分３０秒、７０．７ｋｇ、１９．８％（足がつった）

３３分３０秒、７０．７ｋｇ、１９．８％（足がつった）

＜インターバル３ｋｍ＞

＜インターバル３ｋｍ＞

▽休息日

▽休息日