5.5km２７分０６秒、６７．７ｋｇ、１６．５％◆ペースＳ走達成（５ｋｍラン：ペースＡ走、キロ５分１０秒）飲酒最終日、睡眠3～4時間の最終日。
２７分０６秒、６７．７ｋｇ、１６．５％◆ペースＳ走達成（５ｋｍラン：ペースＡ走、キロ５分１０秒）飲酒最終日、睡眠3～4時間の最終日。
▽休息日
▽休息日
5.5km２６分４６秒、６７．０ｋｇ、１６．５％◆ペースＳ走達成（※参考：５ｋｍラン：ペースＡ走、キロ５分１０秒）ナッツ一袋、ゼリー飲料3袋を夕方飲食した。ナッツ類が良くなかったのか、たくさん食べ始めたからか、少しお腹がもたれる感じがした。この日の夕食までは炭水化物抜きの食事を継続していた。
２６分４６秒、６７．０ｋｇ、１６．５％◆ペースＳ走達成（※参考：５ｋｍラン：ペースＡ走、キロ５分１０秒）ナッツ一袋、ゼリー飲料3袋を夕方飲食した。ナッツ類が良くなかったのか、たくさん食べ始めたからか、少しお腹がもたれる感じがした。この日の夕食までは炭水化物抜きの食事を継続していた。
▽休息日、カーボローディング（朝食もち５つ。昼食カツカレーライス大盛。おやつカレーライス。これまでのコーヒー紅茶を控えて麦茶へスイッチ。）
▽休息日、カーボローディング（朝食もち５つ。昼食カツカレーライス大盛。おやつカレーライス。これまでのコーヒー紅茶を控えて麦茶へスイッチ。）
▽休息日、カーボローディング（朝食もち５つ。板チョコ、クッキー2つ。昼食カレー大盛。おやつにおにぎり2個。カロリーメイト8本。）
▽休息日、カーボローディング（朝食もち５つ。板チョコ、クッキー2つ。昼食カレー大盛。おやつにおにぎり2個。カロリーメイト8本。）
42.195km３時間５９分１５秒★祝サブフォー達成！！体重６８ｋｇ、１９．５％■淀川マラソン（３日前までは食事制限を続けた。１，２日前は、毎食もち５つかカレーライス大盛。おやつにおにぎりかカレーライスを食べて、カーボローディングした。当日は４時４５分起き。４時間前にモチ５つと水２杯。会場までの移動中に、板チョコ１枚、麦茶５００ｍＬ。ゼリー飲料は３時間前と２時間前に一袋づつ。といれは朝出なかったが、守口駅のトイレで２０分待ちし、お腹をすっきりさせた。会場では１時間半前に一度並び、１５分待ちで小を済ませ、その後２０分くらいかけて200mL程度水をちびちび飲みながら、3つ目のゼリー飲料を飲み干すと、50分前にはすべての荷物を預けて、45分前にトイレに並んだ。この2回目のトイレは30分程度並んだが、タイミングよく済ませることができた。Ｂブロックからスタートしたため、最初の混雑やペースダウンを避けることができた1K5分26秒、2K5分19秒。スピードが上がると予想していた3K～20Kでは5分15秒～20秒ペースで、それほど貯金ができなくて焦り気味であったが、無理しないペースがこのペースだと認めて音楽に合わせてリズミカルに足を運ぶことに集中した。10Kくらいからトイレに行きたくなったがたいしたことではなかったので行けるところまで行こうとしていたら最後まで行けた。また同じく10K程度からパンツが擦れて股がだいぶん痛くなってきたが、気にせず走り続けることができた。14Kくらいから足が張り始めたが、予想していたのでこまめに栄養補給を取ることに努めた。提供されている給水所では必ず水とできれば塩、バナナを補給した。自ら持参したゼリー飲料は、12K, 16K, 20K, 30K, 35Kで早めに使った。練習のとおり、補給した直後から3K程度は効果を感じれた。30Kまでを我慢すると良い、とＨＰで見ていたので、30Kから勝負に出るために速く走るよう努める走り方に切り替えた。具体的には腕を振り始めた。ちょうど30Kに差し掛かるあたりで通常のペース走では、スピードが6分程度に落ちてきたが、ここから少し回復し始めた。35Kになるとそれでもペースが落ち始めたが、計算するとギリギリだということが分かったので、毎日走っている距離よりも短いと言い聞かせてダッシュを覚悟し、39K時点でダッシュを入れながら給水を利用しながらペースアップした。驚くことに最後まで足はつらなかった。これはインターバルトレーニングのおかげかもしれない。特に最後の3キロは、はじめの1キロ目と同じペースだった。レース直後は突然疲労感が襲ってきて、うれしさで元気だが足が棒になり、竹馬で歩くようなふらふらとゆっくりと体を前に運んで荷物受け取りと着替えを済ませた。感覚が研ぎ澄まされているのか、コーラがおいしかった。）
３時間５９分１５秒★祝サブフォー達成！！体重６８ｋｇ、１９．５％■淀川マラソン（３日前までは食事制限を続けた。１，２日前は、毎食もち５つかカレーライス大盛。おやつにおにぎりかカレーライスを食べて、カーボローディングした。当日は４時４５分起き。４時間前にモチ５つと水２杯。会場までの移動中に、板チョコ１枚、麦茶５００ｍＬ。ゼリー飲料は３時間前と２時間前に一袋づつ。といれは朝出なかったが、守口駅のトイレで２０分待ちし、お腹をすっきりさせた。会場では１時間半前に一度並び、１５分待ちで小を済ませ、その後２０分くらいかけて200mL程度水をちびちび飲みながら、3つ目のゼリー飲料を飲み干すと、50分前にはすべての荷物を預けて、45分前にトイレに並んだ。この2回目のトイレは30分程度並んだが、タイミングよく済ませることができた。Ｂブロックからスタートしたため、最初の混雑やペースダウンを避けることができた1K5分26秒、2K5分19秒。スピードが上がると予想していた3K～20Kでは5分15秒～20秒ペースで、それほど貯金ができなくて焦り気味であったが、無理しないペースがこのペースだと認めて音楽に合わせてリズミカルに足を運ぶことに集中した。10Kくらいからトイレに行きたくなったがたいしたことではなかったので行けるところまで行こうとしていたら最後まで行けた。また同じく10K程度からパンツが擦れて股がだいぶん痛くなってきたが、気にせず走り続けることができた。14Kくらいから足が張り始めたが、予想していたのでこまめに栄養補給を取ることに努めた。提供されている給水所では必ず水とできれば塩、バナナを補給した。自ら持参したゼリー飲料は、12K, 16K, 20K, 30K, 35Kで早めに使った。練習のとおり、補給した直後から3K程度は効果を感じれた。30Kまでを我慢すると良い、とＨＰで見ていたので、30Kから勝負に出るために速く走るよう努める走り方に切り替えた。具体的には腕を振り始めた。ちょうど30Kに差し掛かるあたりで通常のペース走では、スピードが6分程度に落ちてきたが、ここから少し回復し始めた。35Kになるとそれでもペースが落ち始めたが、計算するとギリギリだということが分かったので、毎日走っている距離よりも短いと言い聞かせてダッシュを覚悟し、39K時点でダッシュを入れながら給水を利用しながらペースアップした。驚くことに最後まで足はつらなかった。これはインターバルトレーニングのおかげかもしれない。特に最後の3キロは、はじめの1キロ目と同じペースだった。レース直後は突然疲労感が襲ってきて、うれしさで元気だが足が棒になり、竹馬で歩くようなふらふらとゆっくりと体を前に運んで荷物受け取りと着替えを済ませた。感覚が研ぎ澄まされているのか、コーラがおいしかった。）
※両足が筋肉痛、足首関節が痛む、皮膚が擦れて痛みがあるという状態ではあるが、過去のマラソン直後と比べると断然回復している。通常通りの生活ができた。完全燃焼したとは言えず、当日はもっと頑張れたのかもしれない。
※両足が筋肉痛、足首関節が痛む、皮膚が擦れて痛みがあるという状態ではあるが、過去のマラソン直後と比べると断然回復している。通常通りの生活ができた。完全燃焼したとは言えず、当日はもっと頑張れたのかもしれない。
▽休息終了：６９．９ｋｇ、１８．７％
▽休息終了：６９．９ｋｇ、１８．７％
※出張、東京
※出張、東京
※出張、東京
※出張、東京
※会食、梅の花
※会食、梅の花
※出張、ノルウェー
※出張、ノルウェー
※出張、ノルウェー
※出張、ノルウェー
※出張、ノルウェー
※出張、ノルウェー