5.4km２６分２７秒、６９．０ｋｇ、１７．３％（体調良好）
２６分２７秒、６９．０ｋｇ、１７．３％（体調良好）
カーボローディング、６９．７ｋｇ、１８．６％（体調良好）
カーボローディング、６９．７ｋｇ、１８．６％（体調良好）
42.2km244分52秒、６９．５ｋｇ（大阪・淀川市民マラソン。爽快なマラソンコースと、全身痛みながらも最後までランニングポーズをとったことに大きな充実感。すぐに銭湯で休めた。）
244分52秒、６９．５ｋｇ（大阪・淀川市民マラソン。爽快なマラソンコースと、全身痛みながらも最後までランニングポーズをとったことに大きな充実感。すぐに銭湯で休めた。）
（体調の記録。昨晩は体が熱く、うなされた。朝になると、両足の筋肉が動かない感じで、手すりに体重をかけないと階段上れないし下りれない。左足首は骨が折れたのかと思う激痛で靴を簡単には履けない。胃腸の調子は下痢。体中に倦怠感。たまに咳き込むと息苦しい。）
（体調の記録。昨晩は体が熱く、うなされた。朝になると、両足の筋肉が動かない感じで、手すりに体重をかけないと階段上れないし下りれない。左足首は骨が折れたのかと思う激痛で靴を簡単には履けない。胃腸の調子は下痢。体中に倦怠感。たまに咳き込むと息苦しい。）
（体調の記録。快眠できた。両足は相変わらず動けない感じで、階段の上りは手すりなしでできるようになったが、下りは手すりがないと降りれない。胃腸の調子は下痢。両腕に筋肉の疲れが感じられる。））
（体調の記録。快眠できた。両足は相変わらず動けない感じで、階段の上りは手すりなしでできるようになったが、下りは手すりがないと降りれない。胃腸の調子は下痢。両腕に筋肉の疲れが感じられる。））
（体調の記録。快眠。左ふくらはぎが通常の重度の筋肉痛の感覚になった。両ふくらはぎは軽い筋肉痛の感覚。胃腸の調子は相変わらず下痢。ひざ関節と腰関節は痛くないが、普段感じることができないような曲げたときにこつんと骨同士がぶつかる認識ができた。）
（体調の記録。快眠。左ふくらはぎが通常の重度の筋肉痛の感覚になった。両ふくらはぎは軽い筋肉痛の感覚。胃腸の調子は相変わらず下痢。ひざ関節と腰関節は痛くないが、普段感じることができないような曲げたときにこつんと骨同士がぶつかる認識ができた。）
（体調の記録。快眠。筋肉痛も軽くなった。胃腸の調子も回復。ストレッチすると、足首、ひざ、腰の関節がまだきしむ感じがする。それ以外はほぼ完全に回復した。）
（体調の記録。快眠。筋肉痛も軽くなった。胃腸の調子も回復。ストレッチすると、足首、ひざ、腰の関節がまだきしむ感じがする。それ以外はほぼ完全に回復した。）
（体調の記録。ほぼ回復。関節部分、足首、膝、腰がきしむ感じが少し残っている。）
（体調の記録。ほぼ回復。関節部分、足首、膝、腰がきしむ感じが少し残っている。）
4.3km２２分５５秒、６８．９ｋｇ、１８．９％（体調良好、ジョギングの前後にスクワット１０回づつ）
２２分５５秒、６８．９ｋｇ、１８．９％（体調良好、ジョギングの前後にスクワット１０回づつ）
4.3km２２分３１秒、７０．１ｋｇ、１９．４％
２２分３１秒、７０．１ｋｇ、１９．４％
4.3km２２分０６秒、６８．９ｋｇ、１８．７％
２２分０６秒、６８．９ｋｇ、１８．７％
4.3km２１分２５秒、６９．４ｋｇ、１８．５％
２１分２５秒、６９．４ｋｇ、１８．５％
4.3km２１分１２秒、６９．７ｋｇ、１８．５％
２１分１２秒、６９．７ｋｇ、１８．５％
出張中
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