10km内灘総合公園 夕方 往復49.30 往路25.00 復路24.30
内灘総合公園 夕方 往復49.30 往路25.00 復路24.30
小矢部 サッカー
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8.4km名古屋城2周 すずしいので気持ちよい 47.03(Avg5.36) 1周3.8Km17.29（Avg4.36）最高記録 やはり左ひざが痛い 1年かけて右膝を克服してきたけど、今度は左膝の同じ場所が痛くなって1ヶ月・・・・・・ 左膝強化のストレッチ開始！
名古屋城2周 すずしいので気持ちよい 47.03(Avg5.36) 1周3.8Km17.29（Avg4.36）最高記録 やはり左ひざが痛い 1年かけて右膝を克服してきたけど、今度は左膝の同じ場所が痛くなって1ヶ月・・・・・・ 左膝強化のストレッチ開始！
17.4km朝晴れ 名城公園 黒川 楠 庄内川河川敷 庄内緑地公園1周 浄心、浅間町 半そでだが（気温15～18度ぐらい）汗を大量にかいた（ラン不足、疲れが残っている？）
左ひざテーピングにより、多小の違和感のみですんだ 1.35.44（AVG5.30） 来週は庄内緑地公園で10mileの大会
左ひざテーピングにより、多小の違和感のみですんだ 1.35.44（AVG5.30） 来週は庄内緑地公園で10mileの大会
朝晴れ 名城公園 黒川 楠 庄内川河川敷 庄内緑地公園1周 浄心、浅間町 半そでだが（気温15～18度ぐらい）汗を大量にかいた（ラン不足、疲れが残っている？）
左ひざテーピングにより、多小の違和感のみですんだ 1.35.44（AVG5.30） 来週は庄内緑地公園で10mileの大会
左ひざテーピングにより、多小の違和感のみですんだ 1.35.44（AVG5.30） 来週は庄内緑地公園で10mileの大会
11.4km夜 名古屋城３周 軽く流すつもりが涼しくて調子がよかったので知らずにスピードアップしていた 58.21（Avg5.7）
夜 名古屋城３周 軽く流すつもりが涼しくて調子がよかったので知らずにスピードアップしていた 58.21（Avg5.7）
16.1km第49回愛知県スポーツ祭典第20回庄内緑地公園マラソン 10mile AM11：00ｽﾀｰﾄ 1.20.35（Avg5.00） 予想気温が21℃ということと風が強い！
ｽﾀｰﾄ1kmぐらいから息があがり、10kmまでつらいランとなった。（どんどん抜かれていく）
残り6Kmは呼吸も整いペースアップ！！！ ロックオンした3名は残り1Kmで抜けた！
ラン不足を感じていたが終わってみればタイムは悪くなく、つられてペースが速かったことが分かった。ﾎｯ！
距離表示がないのでペースがつかめなかった・・・・
今大会は一人だし、自己責任で保険もないのでレース前にチョコにバナナ、ゼリーにスポーツドリンク3種類、レース中は塩飴5,6個用意し準備は万全。
レース後、帰宅後も足がつる感覚すらおこらなかった。普段のランでも足がつりやすいのは糖分や塩分が少なかったことが判明。そういや冬ランでも汗をかきやすいし！
ランすることによりこの1年間で自分の体のことはより分かってきた！ 効果的なサプリをググろうっと！
ｽﾀｰﾄ1kmぐらいから息があがり、10kmまでつらいランとなった。（どんどん抜かれていく）
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今大会は一人だし、自己責任で保険もないのでレース前にチョコにバナナ、ゼリーにスポーツドリンク3種類、レース中は塩飴5,6個用意し準備は万全。
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第49回愛知県スポーツ祭典第20回庄内緑地公園マラソン 10mile AM11：00ｽﾀｰﾄ 1.20.35（Avg5.00） 予想気温が21℃ということと風が強い！
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残り6Kmは呼吸も整いペースアップ！！！ ロックオンした3名は残り1Kmで抜けた！
ラン不足を感じていたが終わってみればタイムは悪くなく、つられてペースが速かったことが分かった。ﾎｯ！
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23.8km早朝 薄暗い夜明けにｽﾀｰﾄ 2.10.41（AVG5.29） 気持ちが良いので新コース（浅間町 黒川 瀬古（守山区）方面 楠 庄内川河川敷 庄内緑地公園 浅間町）トライ
疲労感はあまりなし。バナナ、味噌汁、ドリンク、塩飴4個で完走後朝食。昼から少し足がつりぎみに！
中日ドラゴンズ応援感謝セールでイオン名古屋ドーム店へチャリで疾走（20％OFF）
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仕事
仕事
仕事
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14.6km夜 名古屋城3周ちょっと 今日は暖かくランパンで！（途中の坂はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを取り入れて）
名古屋城の夜ランの人口が増えたなあ～＼（＾ ＾）／ バンザーイ
ランシャツ、ランパンのやつもいた 1.20.36(AVG5.31)
名古屋城の夜ランの人口が増えたなあ～＼（＾ ＾）／ バンザーイ
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夜 名古屋城3周ちょっと 今日は暖かくランパンで！（途中の坂はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを取り入れて）
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