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| 日付 | 距離 | メモ・備考 | |
|---|---|---|---|
| 1(火) |  4km |
外ジョグ | |
外ジョグ 外ジョグ | |||
| 2(水) | 4.5km |
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| 3(木) | 9km |
１時間走できず(１５)４０分 | |
１時間走できず(１５)４０分 １時間走できず(１５)４０分 | |||
| 4(金) | 8km |
ジム（８～１０） ヨガ | |
ジム（８～１０）
ヨガ ジム（８～１０）
ヨガ | |||
| 5(土) | 10km |
朝河原１０キロジョグ | |
朝河原１０キロジョグ 朝河原１０キロジョグ | |||
| 6(日) | 20km |
月例 １時間２８分５６秒 | |
月例 １時間２８分５６秒 月例 １時間２８分５６秒 | |||
| 7(月) | |||
| 8(火) | 6km |
朝６キロ | |
朝６キロ 朝６キロ | |||
| 9(水) | |||
| 10(木) | |||
| 11(金) | |||
| 12(土) | 35km |
ジム（１３）３５キロ走 ２時間４８分 | |
ジム（１３）３５キロ走 ２時間４８分 ジム（１３）３５キロ走 ２時間４８分 | |||
| 13(日) | 3km |
ジム３ 疲労とり 筋トレ５セット | |
ジム３ 疲労とり
筋トレ５セット ジム３ 疲労とり
筋トレ５セット | |||
| 14(月) | |||
| 15(火) | |||
| 16(水) | |||
| 17(木) | |||
| 18(金) | |||
| 19(土) | |||
| 20(日) | |||
| 21(月) | |||
| 22(火) | |||
| 23(水) | |||
| 24(木) | |||
| 25(金) | |||
| 26(土) | |||
| 27(日) | |||
| 28(月) | |||
| 29(火) | |||
| 30(水) | |||
| 合計 | 99.5km | ||