<<前　2015年 11月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(日) 20km 　20キロ　1時間３２分３０秒 Ｆ
　20キロ　1時間３２分３０秒
Ｆ
　20キロ　1時間３２分３０秒
Ｆ
2(月) Ｆ、Ｕ
Ｆ、Ｕ
Ｆ、Ｕ
3(火) 14km Ａ，１４キロ１時間走ラスト１０分１５まで...>>詳細
Ａ，１４キロ１時間走ラスト１０分１５まで上げる　　走れた余裕あり
Ａ，１４キロ１時間走ラスト１０分１５まで上げる　　走れた余裕あり
4(水) オフ
オフ
オフ
5(木) 5km 朝Ａ、５キロ（７～11) 筋トレ胸、体...>>詳細
朝Ａ、５キロ（７～11)
筋トレ胸、体感、３セット
Ｆ，Ｕ
朝Ａ、５キロ（７～11)
筋トレ胸、体感、３セット
Ｆ，Ｕ
6(金) Ｙ．Ｕ．Ｆ
Ｙ．Ｕ．Ｆ
Ｙ．Ｕ．Ｆ
7(土) 32km 山　３時間５３（５０）
山　３時間５３（５０）
山　３時間５３（５０）
8(日) 5km ジム　５キロ（７～１１） Ｙ
ジム　５キロ（７～１１）
Ｙ
ジム　５キロ（７～１１）
Ｙ
9(月) 11km ジム　１１（７～１７）５８分　もたず ...>>詳細
ジム　１１（７～１７）５８分　もたず
筋トレ３セット
Ｆ、
ジム　１１（７～１７）５８分　もたず
筋トレ３セット
Ｆ、
10(火)
11(水)
12(木)
13(金) Ｙ
Ｙ
Ｙ
14(土) 4km ジム４キロ
ジム４キロ
ジム４キロ
15(日)
16(月) 8km ジム８キロ　　あげられず 筋トレ３セッ...>>詳細
ジム８キロ　　あげられず
筋トレ３セット
ジム８キロ　　あげられず
筋トレ３セット
17(火)
18(水) 4km ジム4キロ　
ジム4キロ　
ジム4キロ　
19(木)
20(金)
21(土) Ｆ
Ｆ
Ｆ
22(日) 32km 山３２キロ　３時間５１分４５秒 Ｙ、Ｆ...>>詳細
山３２キロ　３時間５１分４５秒
Ｙ、Ｆ
山３２キロ　３時間５１分４５秒
Ｙ、Ｆ
23(月) 11km ジム　１１　（６～１７） 筋トレｾｯﾄ...>>詳細
ジム　１１　（６～１７）
筋トレｾｯﾄ
Ｆ
ジム　１１　（６～１７）
筋トレｾｯﾄ
Ｆ
24(火)
25(水) 5km ジム５キロ　６～１０筋トレ３セット
ジム５キロ　６～１０筋トレ３セット
ジム５キロ　６～１０筋トレ３セット
26(木)
27(金)
28(土) 2km ゴルフ
ゴルフ
ゴルフ
29(日) 21km ハーフ　２１キロ　１時間３３分５４秒
ハーフ　２１キロ　１時間３３分５４秒
ハーフ　２１キロ　１時間３３分５４秒
30(月)
合計174km