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日付距離メモ・備考
1(日) 41km 朝練習41km。 56.9kg(ﾄﾚｰ...>>詳細
朝練習41km。
56.9kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
朝練習41km。
56.9kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
2(月) 23km 阿字ヶ浦～大洗23km。 映画「風が強...>>詳細
阿字ヶ浦～大洗23km。
映画「風が強く吹いている」を見てきました。
箱根駅伝を題材にした青春物の映画です。お勧めです。
つくばマラソンに向けて頑張るぞ！
阿字ヶ浦～大洗23km。
映画「風が強く吹いている」を見てきました。
箱根駅伝を題材にした青春物の映画です。お勧めです。
つくばマラソンに向けて頑張るぞ！
3(火)
4(水) 3km 左足ハムストリングスと右足腓腹筋が痛いの...>>詳細
左足ハムストリングスと右足腓腹筋が痛いので途中で止めた。
左足ハムストリングスと右足腓腹筋が痛いので途中で止めた。
5(木) 完全休養
完全休養
完全休養
6(金) 12km ジムで様子見RUN。 違和感があるけど...>>詳細
ジムで様子見RUN。
違和感があるけど、足は良くなってきている。
58.55kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
ジムで様子見RUN。
違和感があるけど、足は良くなってきている。
58.55kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
7(土) 12km 足OK！ 58.2kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ...>>詳細
足OK！
58.2kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
足OK！
58.2kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
8(日) 25km 朝練習。前半1km4分くらい。後半は5分...>>詳細
朝練習。前半1km4分くらい。後半は5分切るくらい。
足の調子もまずまず。
朝練習。前半1km4分くらい。後半は5分切るくらい。
足の調子もまずまず。
9(月) 12km 仕事残業。外12km。
仕事残業。外12km。
仕事残業。外12km。
10(火) 誕生日30歳
誕生日30歳
誕生日30歳
11(水) 16km JAC守谷。ビルドアップ的に。 58....>>詳細
JAC守谷。ビルドアップ的に。
58.75kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
JAC守谷。ビルドアップ的に。
58.75kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
12(木) 12km ジムでビルドアップ。 11.1km～1...>>詳細
ジムでビルドアップ。
11.1km～15.1km/h
58.7kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)　減らないな～。。
ジムでビルドアップ。
11.1km～15.1km/h
58.7kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)　減らないな～。。
13(金) 15km ジムで。2本目は傾斜3～5%で11.6k...>>詳細
ジムで。2本目は傾斜3～5%で11.6km/h
58.4kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
ジムで。2本目は傾斜3～5%で11.6km/h
58.4kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
14(土)
15(日) 23km 朝練習23km。 57.8kg(ﾄﾚｰ...>>詳細
朝練習23km。
57.8kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
朝練習23km。
57.8kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
16(月)
17(火) 15km ジムでビルドアップトレーニング。 58...>>詳細
ジムでビルドアップトレーニング。
58.2kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
ジムでビルドアップトレーニング。
58.2kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
18(水)
19(木)
20(金) 6km 大臀筋が張ってる。 自転車30分。 ...>>詳細
大臀筋が張ってる。
自転車30分。
58.1kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
大臀筋が張ってる。
自転車30分。
58.1kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
21(土)
22(日) 42km つくばマラソン　2時間48分27秒 (自...>>詳細
つくばマラソン　2時間48分27秒 (自己ベスト)
走る前は微妙に違和感があって、自己ベストは無理かな～って思ってたんですが、
とりあえず行けるとこまで1km4分でいこうと思い、走っていたら
失速することなくイーブンペースでいけました。
今回のつくばは曇っていて気温も低かったので、それもタイムに良い影響が出たと思います。
今日はぐっすり寝れそう。
つくばマラソン　2時間48分27秒 (自己ベスト)
走る前は微妙に違和感があって、自己ベストは無理かな～って思ってたんですが、
とりあえず行けるとこまで1km4分でいこうと思い、走っていたら
失速することなくイーブンペースでいけました。
今回のつくばは曇っていて気温も低かったので、それもタイムに良い影響が出たと思います。
今日はぐっすり寝れそう。
23(月)
24(火) ジムで自転車1時間 58.6kg(ﾄﾚ...>>詳細
ジムで自転車1時間
58.6kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
ジムで自転車1時間
58.6kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
25(水) 12km まだ微妙に筋肉痛だけど、ジムで軽めに。自...>>詳細
まだ微妙に筋肉痛だけど、ジムで軽めに。自転車も少し。
僕の場合、体重が減少してきたときは疲労が抜けてきたときなので良い感じだ。
57.85kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
まだ微妙に筋肉痛だけど、ジムで軽めに。自転車も少し。
僕の場合、体重が減少してきたときは疲労が抜けてきたときなので良い感じだ。
57.85kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
26(木)
27(金) 12km 微妙に脹脛が張ってる。 58.05kg...>>詳細
微妙に脹脛が張ってる。
58.05kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
微妙に脹脛が張ってる。
58.05kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
28(土) 30km F部長と湯楽の里から15km往復、合計3...>>詳細
F部長と湯楽の里から15km往復、合計30km。
57.1kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
F部長と湯楽の里から15km往復、合計30km。
57.1kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
29(日) 17km 朝練17km。 脹脛張ってる。
朝練17km。
脹脛張ってる。
朝練17km。
脹脛張ってる。
30(月) ジムで一生懸命自転車1時間。 58.5...>>詳細
ジムで一生懸命自転車1時間。
58.5kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
ジムで一生懸命自転車1時間。
58.5kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)
合計328km