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日付距離メモ・備考
1(火) 11.2km ペース走～坂道ラン
ペース走～坂道ラン
ペース走～坂道ラン
2(水) 11.1km jog 60min
jog 60min
jog 60min
3(木) 10.5km 設定4.25〜4.35
設定4.25〜4.35
設定4.25〜4.35
4(金)
5(土) 11km
6(日) 22.3km
7(月)
8(火) 10.5km 少しスピード出して走る
少しスピード出して走る
少しスピード出して走る
9(水) 12.7km jog 70min
jog 70min
jog 70min
10(木) 12.2km BU走
BU走
BU走
11(金)
12(土) 3km
13(日) 22.5km アップ～ハーフマラソン大会　1時間40分...>>詳細
アップ～ハーフマラソン大会　1時間40分切りできず
アップ～ハーフマラソン大会　1時間40分切りできず
14(月)
15(火) 6km ふくらはぎ違和感様子見
ふくらはぎ違和感様子見
ふくらはぎ違和感様子見
16(水) 8km ゆっくり走る
ゆっくり走る
ゆっくり走る
17(木) 11km ペース走
ペース走
ペース走
18(金)
19(土) 8.5km LT走　jog
LT走　jog
LT走　jog
20(日) 20km
21(月)
22(火) 11km
23(水) 10km
24(木) 12km BU走
BU走
BU走
25(金)
26(土) 12km jog
jog
jog
27(日) 7.5km 3-2-1-1　インターバル
3-2-1-1　インターバル
3-2-1-1　インターバル
28(月) 7.5km
29(火)
30(水)
31(木)
合計240.5km