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日付距離メモ・備考
1(土) 16.5km 先週全部できなかった朝練変化走。調子良く...>>詳細
先週全部できなかった朝練変化走。調子良くてキロ４分３６秒。
先週全部できなかった朝練変化走。調子良くてキロ４分３６秒。
2(日)
3(月) 32km 会社がお休みだったのでちょっとロング走。...>>詳細
会社がお休みだったのでちょっとロング走。頑張ってハーフ21.2k、キロ５分２秒。お代わりJOGは10.8k、キロ５分５７秒。
会社がお休みだったのでちょっとロング走。頑張ってハーフ21.2k、キロ５分２秒。お代わりJOGは10.8k、キロ５分５７秒。
4(火)
5(水)
6(木) 14.3km ゆっくり朝ラン。キロ５分４４秒。寒くなっ...>>詳細
ゆっくり朝ラン。キロ５分４４秒。寒くなってきました。
ゆっくり朝ラン。キロ５分４４秒。寒くなってきました。
7(金) 13.1km 左膝に張りがあったので、昨日よりも更にゆ...>>詳細
左膝に張りがあったので、昨日よりも更にゆっくり朝ラン。キロ６分。朝の気温は８℃。そろそろ平日の朝はミルランかな・・・・
左膝に張りがあったので、昨日よりも更にゆっくり朝ラン。キロ６分。朝の気温は８℃。そろそろ平日の朝はミルランかな・・・・
8(土) 16.4km 朝練でスピ練。気持ちよく走れました。
朝練でスピ練。気持ちよく走れました。
朝練でスピ練。気持ちよく走れました。
9(日) 8.7km 秋田ファミリーマラソン。キロ４分１６秒。...>>詳細
秋田ファミリーマラソン。キロ４分１６秒。
秋田ファミリーマラソン。キロ４分１６秒。
10(月)
11(火)
12(水) 16.1km ゆっくりと朝ラン。キロ６分
ゆっくりと朝ラン。キロ６分
ゆっくりと朝ラン。キロ６分
13(木)
14(金)
15(土) 11.5km 朝練。明日レースなのでゆっくり目で半分だ...>>詳細
朝練。明日レースなのでゆっくり目で半分だけ消化。
朝練。明日レースなのでゆっくり目で半分だけ消化。
16(日) 24.5km きみまち二ツ井マラソン大会ハーフ。９８分...>>詳細
きみまち二ツ井マラソン大会ハーフ。９８分４６秒。残り５ｋの足攣りは厳しかった。
きみまち二ツ井マラソン大会ハーフ。９８分４６秒。残り５ｋの足攣りは厳しかった。
17(月)
18(火)
19(水)
20(木) ウォーキングのみ。
ウォーキングのみ。
ウォーキングのみ。
21(金) ウォーキングのみ。
ウォーキングのみ。
ウォーキングのみ。
22(土) 15.6km 朝練。ビルドアップ走。頑張った(笑)
朝練。ビルドアップ走。頑張った(笑)
朝練。ビルドアップ走。頑張った(笑)
23(日) 13.1km トラック＆外周1.8セット（笑）膝の痛み...>>詳細
トラック＆外周1.8セット（笑）膝の痛みが出てきたので2セット最後までできなかったOrz
トラック＆外周1.8セット（笑）膝の痛みが出てきたので2セット最後までできなかったOrz
24(月)
25(火) 13.1km ゆっくり朝ラン。キロ６分。道路の温度表示...>>詳細
ゆっくり朝ラン。キロ６分。道路の温度表示が２℃でした。。。
ゆっくり朝ラン。キロ６分。道路の温度表示が２℃でした。。。
26(水) 8.1km 朝、寒さに負けてミルラン。。。55分。
朝、寒さに負けてミルラン。。。55分。
朝、寒さに負けてミルラン。。。55分。
27(木) 21.2km 朝ミルラン8.1k、夜ソユー練13.1k...>>詳細
朝ミルラン8.1k、夜ソユー練13.1k。久しぶりのソユー練はきつかった。なかなか参加できないが、大事な練習だと改めて認識。。。
朝ミルラン8.1k、夜ソユー練13.1k。久しぶりのソユー練はきつかった。なかなか参加できないが、大事な練習だと改めて認識。。。
28(金)
29(土) 18km 朝練。何とかB設定で走りきれた。
朝練。何とかB設定で走りきれた。
朝練。何とかB設定で走りきれた。
30(日)
31(月)
合計242.2km