6km朝ランのみ。
朝ランのみ。
18.5kmチームの朝練へ。10キロ、ペース走。やっと体が元気に動いてきました。キロ4:40。
チームの朝練へ。10キロ、ペース走。やっと体が元気に動いてきました。キロ4:40。
16.5km旅ラン。ランチとお風呂つき。
旅ラン。ランチとお風呂つき。
10km 14km 14km朝ラン６㎞。夕方はミルで、ビルドアップ８㎞。
朝ラン６㎞。夕方はミルで、ビルドアップ８㎞。
14kmジョグのみ。パッキャオ腹筋１２分。
ジョグのみ。パッキャオ腹筋１２分。
6km仕事が立て込んでいて、朝ランのみ。
仕事が立て込んでいて、朝ランのみ。
16km仕事が立て込んでいて、やる気が起きない。ジョグ。
仕事が立て込んでいて、やる気が起きない。ジョグ。
16km 16km 14km 14km 14km 6km 16km 27km練習会で、１０㎞TT.寒くて雨で風で、と言い訳して走ってしまい４６分をオーバー。反省ラン１０㎞。
練習会で、１０㎞TT.寒くて雨で風で、と言い訳して走ってしまい４６分をオーバー。反省ラン１０㎞。
10km 14km 14km 14km 6km 16km 32kmキロ5で、30㎞走の予定でしたが、それは無理でした。まだまだ。
キロ5で、30㎞走の予定でしたが、それは無理でした。まだまだ。
10km 14km 14km夕方は、ビルドアップ走。
夕方は、ビルドアップ走。
14km 6km 16kmチーム朝練、11㎞ビルドアップ走。4:30切れた。
チーム朝練、11㎞ビルドアップ走。4:30切れた。
20km