15km朝ラン6㎞。夜ラン9㎞。
朝ラン6㎞。夜ラン9㎞。
6km 14km朝ラン6キロ、夕方ラン8キロ。
朝ラン6キロ、夕方ラン8キロ。
33.8km遠野フル、試走。アップダウンあり、きつい。
遠野フル、試走。アップダウンあり、きつい。
6km脚に疲れあり、朝ランのみ。痛みはナシ。
脚に疲れあり、朝ランのみ。痛みはナシ。
14km脚の痛み取れて、気持ちよくジョグ。
脚の痛み取れて、気持ちよくジョグ。
14km 14km 6km朝ランのみ。NIKEのズームフライ3で、軽く走れる。坂は、ダッシュで降りて登る。
朝ランのみ。NIKEのズームフライ3で、軽く走れる。坂は、ダッシュで降りて登る。
14km 37km友達と、フルの練習会。私は足がつってしまった。
友達と、フルの練習会。私は足がつってしまった。
10km疲れていたので、夕方のみ、ゆっくりジョグ。
疲れていたので、夕方のみ、ゆっくりジョグ。
10km夕方ラン。
夕方ラン。
10km夕方ラン、ちょっと速めジョグ。筋トレ、30分。
夕方ラン、ちょっと速めジョグ。筋トレ、30分。
14km 6km 14km 14km 16km朝ランは、雨に濡れてしまった。
朝ランは、雨に濡れてしまった。
14km 16kmビルドアップ走。朝ランしていたら、カモシカに遭遇しました。
ビルドアップ走。朝ランしていたら、カモシカに遭遇しました。
16km朝ランしてたら、猫に遭遇。じーっと見られた。
朝ランしてたら、猫に遭遇。じーっと見られた。
6km朝ランしてて、転んだ。
朝ランしてて、転んだ。
16km仕事に行ったから、あまり走れなかった。
仕事に行ったから、あまり走れなかった。
14kmアラレが降ってきたので、朝ランなし。おまけにジムでした。少し傾斜つけて、速めに。
アラレが降ってきたので、朝ランなし。おまけにジムでした。少し傾斜つけて、速めに。
15km 14km 14km 16kmビルドアップ走
ビルドアップ走
6km朝ランのみ。
朝ランのみ。
16kmトレイルコースを含めて、海沿い走ったりして気持ちよかった(^^)
トレイルコースを含めて、海沿い走ったりして気持ちよかった(^^)