ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'15　往路若干の追い風で㌔5'10　復路若干の向かい風で㌔5'20
初めてカーボン入り厚底シューズを履いた。
跳び箱のロイター板の上にいるようなクッション性で違和感はそれほどでもなかったが
思った以上に足への疲労感が残った。
クッションが効く半面、体の沈み込みが多いので疲労感が残ったのかな。
腰・お尻が落ちるフォームだと余計に疲労が増すイメージ。
しかしシューズの金額が高い。ちょっといいものは軽く2万円を超える。
1万円クラスだと全然いいシューズがない。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'15　往路若干の追い風で㌔5'10　復路若干の向かい風で㌔5'20
初めてカーボン入り厚底シューズを履いた。
跳び箱のロイター板の上にいるようなクッション性で違和感はそれほどでもなかったが
思った以上に足への疲労感が残った。
クッションが効く半面、体の沈み込みが多いので疲労感が残ったのかな。
腰・お尻が落ちるフォームだと余計に疲労が増すイメージ。
しかしシューズの金額が高い。ちょっといいものは軽く2万円を超える。
1万円クラスだと全然いいシューズがない。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×2本　4'07　4'05

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×2本　4'07　4'05

梨マラソン10㌔　47'10
会場到着からスタートまで2時間あったのでその間にアップで6㌔。
左ひざがこのところ痛くてアップ中もずっと痛かった。
レースも初めの2㌔くらいまで痛みを感じつつ走った。
そして暑かった。

梨マラソン10㌔　47'10
会場到着からスタートまで2時間あったのでその間にアップで6㌔。
左ひざがこのところ痛くてアップ中もずっと痛かった。
レースも初めの2㌔くらいまで痛みを感じつつ走った。
そして暑かった。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔。
ペース走は往路は強い追い風で㌔4'50くらい
復路は強い向かい風で㌔5'35くらい。
今日も左ひざがうずいて痛みがあった。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔。
ペース走は往路は強い追い風で㌔4'50くらい
復路は強い向かい風で㌔5'35くらい。
今日も左ひざがうずいて痛みがあった。

小雨の中、月例大会のペーサーについていっていい練習になりました。
ジョグ＋5㌔（㌔4'30）＋5㌔（㌔5'00）＋ジョグ。
ちょっと左ひざの痛みが微妙にあるので気をつけながらのラン。

小雨の中、月例大会のペーサーについていっていい練習になりました。
ジョグ＋5㌔（㌔4'30）＋5㌔（㌔5'00）＋ジョグ。
ちょっと左ひざの痛みが微妙にあるので気をつけながらのラン。

今日は昨日の疲れが残っていたのでゆっくりジョグのみ。
左ひざも不安感がある。

今日は昨日の疲れが残っていたのでゆっくりジョグのみ。
左ひざも不安感がある。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'15ペース。
折り返しのUターン時に左ひざを少し捻って微妙な痛みがさらに痛みが増した。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'15ペース。
折り返しのUターン時に左ひざを少し捻って微妙な痛みがさらに痛みが増した。

仕事の疲れがあったのと走り出し3㌔くらいまで左ひざが痛かったので
様子をみながらのゆっくりジョグのみ。

仕事の疲れがあったのと走り出し3㌔くらいまで左ひざが痛かったので
様子をみながらのゆっくりジョグのみ。

雨の合間を縫ってジョグ。

雨の合間を縫ってジョグ。

つくばに向けてロング走。
最初は左ひざの痛みがあり㌔6'00ちょいで3㌔ほど
その後は㌔5'20～5'30ペースで走る。
途中27㌔過ぎで足が張り一度ストレッチをはさみ最後はペースを落としてゴールした。

つくばに向けてロング走。
最初は左ひざの痛みがあり㌔6'00ちょいで3㌔ほど
その後は㌔5'20～5'30ペースで走る。
途中27㌔過ぎで足が張り一度ストレッチをはさみ最後はペースを落としてゴールした。

昨日の疲れもありゆっくりジョグのみ。
足のケガも心配だったので距離も短めでした。

昨日の疲れもありゆっくりジョグのみ。
足のケガも心配だったので距離も短めでした。

ゆっくりジョグのみ。

ゆっくりジョグのみ。