北海道札幌観光。
すすきの周辺を朝ゆっくりジョグ。
9月末から夏風邪をひいてしまいまだ微熱とのどの痛み咳・痰・鼻水が止まらない。
ただ休みなのに5日間も走れていないので少し体を動かす感じで走りました。

北海道札幌観光。
すすきの周辺を朝ゆっくりジョグ。
9月末から夏風邪をひいてしまいまだ微熱とのどの痛み咳・痰・鼻水が止まらない。
ただ休みなのに5日間も走れていないので少し体を動かす感じで走りました。

今日は少し体も楽だったのでいつもの距離を走った。
ジョグ＋14000Mペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔5'10くらい。
何とか走りきれたが帰ってから喉が痛く熱も上がってしまった。

今日は少し体も楽だったのでいつもの距離を走った。
ジョグ＋14000Mペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔5'10くらい。
何とか走りきれたが帰ってから喉が痛く熱も上がってしまった。

昨日の疲れもあったのでゆっくり短めのジョグ。

昨日の疲れもあったのでゆっくり短めのジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
今日は少し早めのジョグと1000Mを㌔4'00で1本。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
今日は少し早めのジョグと1000Mを㌔4'00で1本。

ジョグと月例大会のランナーに引っ張られて5㌔を㌔4'50ペースで並走。

ジョグと月例大会のランナーに引っ張られて5㌔を㌔4'50ペースで並走。

荒川河川敷をペース走。
㌔5'34　途中20㌔を㌔5'20ペースで走るがそこまでしか足が持たず。
最後は足がパンパンになりストレッチしながらの走りでした。

荒川河川敷をペース走。
㌔5'34　途中20㌔を㌔5'20ペースで走るがそこまでしか足が持たず。
最後は足がパンパンになりストレッチしながらの走りでした。

雨だったので高速下をジョグ。

雨だったので高速下をジョグ。

仕事遅番だったので仕事前にジョグ。

仕事遅番だったので仕事前にジョグ。

ジョグ3㌔＋ペース走15㌔＋ジョグ3㌔。
ペース走は㌔4'50～4'55くらい。
このペースでは呼吸が少しきつい。また15㌔で足がパンパンになり右臀部痛が発生した。
★キズナさん、少しづつ走り出せましたね。ただ踵の次は親指痛ですか。
　無理せず少しづつですね。

ジョグ3㌔＋ペース走15㌔＋ジョグ3㌔。
ペース走は㌔4'50～4'55くらい。
このペースでは呼吸が少しきつい。また15㌔で足がパンパンになり右臀部痛が発生した。
★キズナさん、少しづつ走り出せましたね。ただ踵の次は親指痛ですか。
　無理せず少しづつですね。

昨日の疲れもあり足が張っていたのでゆっくりジョグ。

昨日の疲れもあり足が張っていたのでゆっくりジョグ。

ジョグ3㌔＋ペース走5㌔（㌔4'35～4'40）＋ペース走5㌔（㌔5'00）＋ジョグ3㌔
ペース走本当は10㌔を予定していたが思いのほか足に張りがあったので
5㌔で一度ストップしストレッチ。その後ペースを落として5㌔を続けた。
足の疲労が思ったより取れていないことに気づいた。
金沢マラソンは何とかサブフォーしたいけど・・・

ジョグ3㌔＋ペース走5㌔（㌔4'35～4'40）＋ペース走5㌔（㌔5'00）＋ジョグ3㌔
ペース走本当は10㌔を予定していたが思いのほか足に張りがあったので
5㌔で一度ストップしストレッチ。その後ペースを落として5㌔を続けた。
足の疲労が思ったより取れていないことに気づいた。
金沢マラソンは何とかサブフォーしたいけど・・・

金沢マラソン
抽選で当たったのでうれしい初参加で久しぶりのサブフォー達成。
3:54'00　走り始めから沿道の声援も多く道幅もひろかったのですごく走りやすかった。
13㌔付近から右ひざに痛みがでて23㌔付近で一旦屈伸を入れてけど
25㌔付近からは左ひざにも痛みが出て我慢の走りに。
何とか32㌔までは走り続けたがその後は1～2㌔走ってはストレッチの繰り返しになった。
40㌔付近で限界だったけど4:00のペースランナーをしていた猫ひろしに抜かされたので
何とか猫についていこうと奮起。最後は猫と一緒にゴールできた。

金沢マラソン
抽選で当たったのでうれしい初参加で久しぶりのサブフォー達成。
3:54'00　走り始めから沿道の声援も多く道幅もひろかったのですごく走りやすかった。
13㌔付近から右ひざに痛みがでて23㌔付近で一旦屈伸を入れてけど
25㌔付近からは左ひざにも痛みが出て我慢の走りに。
何とか32㌔までは走り続けたがその後は1～2㌔走ってはストレッチの繰り返しになった。
40㌔付近で限界だったけど4:00のペースランナーをしていた猫ひろしに抜かされたので
何とか猫についていこうと奮起。最後は猫と一緒にゴールできた。