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日付距離メモ・備考
1(木)
2(金) 26km ジョグ３㌔＋20㌔ペース走＋ジョグ3㌔ ...>>詳細
ジョグ３㌔＋20㌔ペース走＋ジョグ3㌔
20㌔（1:37'46）
ジョグ３㌔＋20㌔ペース走＋ジョグ3㌔
20㌔（1:37'46）
3(土)
4(日) 21km 息子のサッカーの試合を観に飛鳥高校まで往...>>詳細
息子のサッカーの試合を観に飛鳥高校まで往復ラン。
息子のサッカーの試合を観に飛鳥高校まで往復ラン。
5(月) 10km ジョグ＋200M×6＋ジョグ。 太もも...>>詳細
ジョグ＋200M×6＋ジョグ。
太ももの張りがひどく、疲れもあって距離を踏めなかった。
ジョグ＋200M×6＋ジョグ。
太ももの張りがひどく、疲れもあって距離を踏めなかった。
6(火)
7(水)
8(木) 23.5km 雨降りだったが高速下の土手脇を往復ラン。...>>詳細
雨降りだったが高速下の土手脇を往復ラン。
雨降りだったが高速下の土手脇を往復ラン。
9(金)
10(土)
11(日) 26km 自宅から堀切橋を渡って荒川河川敷を河口０...>>詳細
自宅から堀切橋を渡って荒川河川敷を河口０㌔ポストまで往復ラン。
自宅から堀切橋を渡って荒川河川敷を河口０㌔ポストまで往復ラン。
12(月) 9.5km 夜自宅周辺をジョグ。
夜自宅周辺をジョグ。
夜自宅周辺をジョグ。
13(火)
14(水) 10km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
15(木) 23km 両国・浅草近辺をジョグ。
両国・浅草近辺をジョグ。
両国・浅草近辺をジョグ。
16(金)
17(土)
18(日) 22km 昨日の酒が残っていて体がだるくゆっくりジ...>>詳細
昨日の酒が残っていて体がだるくゆっくりジョグ。
昨日の酒が残っていて体がだるくゆっくりジョグ。
19(月) 18km ジョグ5㌔＋5000M＋3000M＋20...>>詳細
ジョグ5㌔＋5000M＋3000M＋2000M＋ジョグ3㌔
5000M（21'07"82）
3000M（13'12"06）
2000M（8'34"01）
本当は10㌔走を行う予定だったがキツくて距離を分けた。
ジョグ5㌔＋5000M＋3000M＋2000M＋ジョグ3㌔
5000M（21'07"82）
3000M（13'12"06）
2000M（8'34"01）
本当は10㌔走を行う予定だったがキツくて距離を分けた。
20(火)
21(水) 8km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
22(木) 19km ジョグ5㌔＋1000M×4（R200M）...>>詳細
ジョグ5㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ10㌔
①3'40"78　②3'50"52　③3'42"58　④3'52"31
今日の1000Mは㌔3'50"台で走ろうと臨んだ。
目標は達成できたけどかなり肺が苦しかった。
最近スピード力が落ちてきているのが明らかにわかる。
ジョグ5㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ10㌔
①3'40"78　②3'50"52　③3'42"58　④3'52"31
今日の1000Mは㌔3'50"台で走ろうと臨んだ。
目標は達成できたけどかなり肺が苦しかった。
最近スピード力が落ちてきているのが明らかにわかる。
23(金)
24(土) 14km ジョグ＋400M×6（R200M）＋ジョ...>>詳細
ジョグ＋400M×6（R200M）＋ジョグ。
400Mは84"00～87"00で。
ジョグ＋400M×6（R200M）＋ジョグ。
400Mは84"00～87"00で。
25(日) 20.5km ジョグ。途中河川敷千住大橋付近で大会が開...>>詳細
ジョグ。途中河川敷千住大橋付近で大会が開催されていて
そのランナーについていった。
㌔4'30くらいで5㌔ほど。
ジョグ。途中河川敷千住大橋付近で大会が開催されていて
そのランナーについていった。
㌔4'30くらいで5㌔ほど。
26(月)
27(火) 10km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
28(水) 18km ジョグ5㌔＋5000M＋ジョグ8㌔ 5...>>詳細
ジョグ5㌔＋5000M＋ジョグ8㌔
5000M（19'54"66）
①3'53"52　②3'58"10　③4'05"98　④4'03"08　⑤3'53"98
久しぶりに5㌔19分切れた。
ちょっと苦しかったけどよかった。
ジョグ5㌔＋5000M＋ジョグ8㌔
5000M（19'54"66）
①3'53"52　②3'58"10　③4'05"98　④4'03"08　⑤3'53"98
久しぶりに5㌔19分切れた。
ちょっと苦しかったけどよかった。
29(木) 10km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
30(金)
31(土) 8km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
合計296.5km