ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(月)	15km	仕事が早上がりだったので久々の皇居ラン３...>>詳細
	仕事が早上がりだったので久々の皇居ラン３周。１周目アップ。２周目21'57"77。３周目20'46"64。やっぱり皇居ランは楽しい。仕事が早上がりだったので久々の皇居ラン３周。１周目アップ。２周目21'57"77。３周目20'46"64。やっぱり皇居ランは楽しい。
2(火)	16km	ゆっくりジョグ。荒川河川敷墨田水門付...>>詳細
	ゆっくりジョグ。荒川河川敷墨田水門付近で溺死体があがったらしく消防と警察がたくさん。怖いですね。ゆっくりジョグ。荒川河川敷墨田水門付近で溺死体があがったらしく消防と警察がたくさん。怖いですね。
3(水)	20km	今日は休みだったので25日にオープンした...>>詳細
	今日は休みだったので25日にオープンした日本橋高島屋SCの視察に。徳光さんと田中律子さんが出演している路線バスの旅の撮影が行われた。その後皇居に移動してラン4周。３周目のみ21'23"57で走りあとはジョグ。ちょっと疲労が溜まった。今日は休みだったので25日にオープンした日本橋高島屋SCの視察に。徳光さんと田中律子さんが出演している路線バスの旅の撮影が行われた。その後皇居に移動してラン4周。３周目のみ21'23"57で走りあとはジョグ。ちょっと疲労が溜まった。
4(木)

5(金)

6(土)	6.5km	あすの松嶋マラソンに向けた調整ラン。
	あすの松嶋マラソンに向けた調整ラン。あすの松嶋マラソンに向けた調整ラン。
7(日)	21.0975km	松島マラソンハーフ 1:45'...>>詳細
	松島マラソンハーフ 1:45'00くらいかな。暑くて眠くてちょっと体調に不安があったのでスタートはゆっくりと。徐々にペースをあげていった。松島マラソンハーフ 1:45'00くらいかな。暑くて眠くてちょっと体調に不安があったのでスタートはゆっくりと。徐々にペースをあげていった。
8(月)	2km	ゆっくりジョグ。
	ゆっくりジョグ。ゆっくりジョグ。
9(火)	16km	ゆっくりジョグ。
	ゆっくりジョグ。ゆっくりジョグ。
10(水)

11(木)	10km	アップ3㌔ 2㌔走×2本（①8...>>詳細
	アップ3㌔ 2㌔走×2本（①8'14"56②7'34"36）ダウン3㌔アップ3㌔ 2㌔走×2本（①8'14"56②7'34"36）ダウン3㌔
12(金)	10km	ゆっくりジョグ。
	ゆっくりジョグ。ゆっくりジョグ。
13(土)

14(日)	30km	高校野球秋季大会観戦後皇居ラン。久し...>>詳細
	高校野球秋季大会観戦後皇居ラン。久しぶりにロング走をやろうと思い６周にチャレンジ。初めの2周はジョグ程度に、その後2周は㌔5分ペースに。最後の2周は㌔4分半でカバーする予定だったが5周目にいいペースの女性がいたので付いていったらちょっとバテた。なので6周目はゆっくりジョグに変更した。そしてなんとランスマでお馴染みの田村亮さんが皇居ランをしていたので２回ほど声をかけてしまった。 ①27'05"81②26'43"67③24'29"98④24'43"59⑤21'56"67⑥30'31"96 高校野球秋季大会観戦後皇居ラン。久しぶりにロング走をやろうと思い６周にチャレンジ。初めの2周はジョグ程度に、その後2周は㌔5分ペースに。最後の2周は㌔4分半でカバーする予定だったが5周目にいいペースの女性がいたので付いていったらちょっとバテた。なので6周目はゆっくりジョグに変更した。そしてなんとランスマでお馴染みの田村亮さんが皇居ランをしていたので２回ほど声をかけてしまった。 ①27'05"81②26'43"67③24'29"98④24'43"59⑤21'56"67⑥30'31"96
15(月)

16(火)	13km	ゆっくりジョグ。
	ゆっくりジョグ。ゆっくりジョグ。
17(水)

18(木)

19(金)	20km	アップ3㌔＋14㌔ペース走＋ダウン3㌔ ...>>詳細
	アップ3㌔＋14㌔ペース走＋ダウン3㌔ペース走1:02'09 Ave4'26"36 アップ3㌔＋14㌔ペース走＋ダウン3㌔ペース走1:02'09 Ave4'26"36
20(土)

21(日)	10km	夜ラン。
	夜ラン。夜ラン。
22(月)

23(火)	24km	神戸出張前日に前入りし京都を観光ラン。 ...>>詳細
	神戸出張前日に前入りし京都を観光ラン。東・西本願寺～京都御所～船岡山～金閣寺～仁和寺～東寺京都はやっぱり素晴らしいところです。神戸出張前日に前入りし京都を観光ラン。東・西本願寺～京都御所～船岡山～金閣寺～仁和寺～東寺京都はやっぱり素晴らしいところです。
24(水)	5.5km	神戸行く前に朝ラン。清水寺近辺をラン...>>詳細
	神戸行く前に朝ラン。清水寺近辺をラン。その後伏見稲荷大社の千本稲荷の頂上まで登ってきた。すごい汗が出た。苦行でした。神戸行く前に朝ラン。清水寺近辺をラン。その後伏見稲荷大社の千本稲荷の頂上まで登ってきた。すごい汗が出た。苦行でした。
25(木)

26(金)	10km	夜ラン。
	夜ラン。夜ラン。
27(土)

28(日)	16km	アップ3㌔ 1000M×6（R200M...>>詳細
	アップ3㌔ 1000M×6（R200M）ダウン6㌔ ①3'52"56②3'56"13③3'51"97④3'58"78⑤3'51"95⑥3'56"22 アップ3㌔ 1000M×6（R200M）ダウン6㌔ ①3'52"56②3'56"13③3'51"97④3'58"78⑤3'51"95⑥3'56"22
29(月)

30(火)	21km	㌔5分ペースでラン。
	㌔5分ペースでラン。㌔5分ペースでラン。
31(水)

合計	266.0975km

日付

距離

メモ・備考

1(月)

15km

仕事が早上がりだったので久々の皇居ラン３...>>詳細

仕事が早上がりだったので久々の皇居ラン３周。
１周目アップ。２周目21'57"77。３周目20'46"64。
やっぱり皇居ランは楽しい。

2(火)

16km

ゆっくりジョグ。荒川河川敷墨田水門付...>>詳細

ゆっくりジョグ。
荒川河川敷墨田水門付近で溺死体があがったらしく
消防と警察がたくさん。怖いですね。

3(水)

20km

今日は休みだったので25日にオープンした...>>詳細

今日は休みだったので25日にオープンした日本橋高島屋SCの視察に。
徳光さんと田中律子さんが出演している路線バスの旅の撮影が行われた。
その後皇居に移動してラン4周。
３周目のみ21'23"57で走りあとはジョグ。
ちょっと疲労が溜まった。

4(木)

5(金)

6(土)

6.5km

あすの松嶋マラソンに向けた調整ラン。

7(日)

21.0975km

松島マラソンハーフ 1:45'...>>詳細

松島マラソンハーフ
1:45'00くらいかな。
暑くて眠くてちょっと体調に不安があったのでスタートはゆっくりと。
徐々にペースをあげていった。

8(月)

2km

ゆっくりジョグ。

9(火)

16km

ゆっくりジョグ。

10(水)

11(木)

10km

アップ3㌔ 2㌔走×2本（①8...>>詳細

アップ3㌔
2㌔走×2本（①8'14"56②7'34"36）
ダウン3㌔

12(金)

10km

ゆっくりジョグ。

13(土)

14(日)

30km

高校野球秋季大会観戦後皇居ラン。久し...>>詳細

高校野球秋季大会観戦後皇居ラン。
久しぶりにロング走をやろうと思い６周にチャレンジ。
初めの2周はジョグ程度に、その後2周は㌔5分ペースに。
最後の2周は㌔4分半でカバーする予定だったが5周目に
いいペースの女性がいたので付いていったらちょっとバテた。
なので6周目はゆっくりジョグに変更した。
そしてなんとランスマでお馴染みの田村亮さんが皇居ランをしていたので
２回ほど声をかけてしまった。
①27'05"81②26'43"67③24'29"98④24'43"59⑤21'56"67⑥30'31"96

15(月)

16(火)

13km

ゆっくりジョグ。

17(水)

18(木)

19(金)

20km

アップ3㌔＋14㌔ペース走＋ダウン3㌔ ...>>詳細

アップ3㌔＋14㌔ペース走＋ダウン3㌔
ペース走1:02'09
Ave4'26"36

20(土)

21(日)

10km

夜ラン。

22(月)

23(火)

24km

神戸出張前日に前入りし京都を観光ラン。 ...>>詳細

神戸出張前日に前入りし京都を観光ラン。
東・西本願寺～京都御所～船岡山～金閣寺～仁和寺～東寺
京都はやっぱり素晴らしいところです。

24(水)

5.5km

神戸行く前に朝ラン。清水寺近辺をラン...>>詳細

神戸行く前に朝ラン。
清水寺近辺をラン。
その後伏見稲荷大社の千本稲荷の頂上まで登ってきた。
すごい汗が出た。苦行でした。

25(木)

26(金)

10km

夜ラン。

27(土)

28(日)

16km

アップ3㌔ 1000M×6（R200M...>>詳細

アップ3㌔
1000M×6（R200M）
ダウン6㌔
①3'52"56②3'56"13③3'51"97④3'58"78⑤3'51"95⑥3'56"22

29(月)

30(火)

21km

㌔5分ペースでラン。

31(水)

合計

266.0975km