ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(土)	12km	夜ゆっくりジョグ。
	夜ゆっくりジョグ。夜ゆっくりジョグ。
2(日)	16km	梨マラソン10K、のはずが5Kのエントリ...>>詳細
	梨マラソン10K、のはずが5Kのエントリーメンバーが欠席したので両方走った。 5㌔ 21'30"くらい、10㌔ 46'50"くらい。さすがに10㌔は最後足にきた。アップで1㌔。梨マラソン10K、のはずが5Kのエントリーメンバーが欠席したので両方走った。 5㌔ 21'30"くらい、10㌔ 46'50"くらい。さすがに10㌔は最後足にきた。アップで1㌔。
3(月)

4(火)	10km	夜ゆっくりジョグ。ランジ50歩×4
	夜ゆっくりジョグ。ランジ50歩×4 夜ゆっくりジョグ。ランジ50歩×4
5(水)

6(木)	26km	ジョグ16㌔＋10㌔（㌔4'3...>>詳細
	ジョグ16㌔＋10㌔（㌔4'35"）ほんとは㌔4'30"で20㌔走の予定が暑さと足の疲労で全くダメだった。ジョグ16㌔＋10㌔（㌔4'35"）ほんとは㌔4'30"で20㌔走の予定が暑さと足の疲労で全くダメだった。
7(金)

8(土)	10km	夜ゆっくりジョグ＋ランジ50歩×4。
	夜ゆっくりジョグ＋ランジ50歩×4。夜ゆっくりジョグ＋ランジ50歩×4。
9(日)

10(月)	13km	ジョグ6㌔ 1000M×6（R200M...>>詳細
	ジョグ6㌔ 1000M×6（R200M） ①4'01"76 ②3'49"84 ③3'43"23 ④3'51"45 ⑤3'44"84 ⑥3'44"28 ランジの成果があったのか足が結構もった。 ★TARAさん、久しぶりのランですね。まだまだ本調子ではなさそうですけど焦らずに調整してください。ジョグ6㌔ 1000M×6（R200M） ①4'01"76 ②3'49"84 ③3'43"23 ④3'51"45 ⑤3'44"84 ⑥3'44"28 ランジの成果があったのか足が結構もった。 ★TARAさん、久しぶりのランですね。まだまだ本調子ではなさそうですけど焦らずに調整してください。
11(火)

12(水)	10km	夜ゆっくりジョグ。＋ランジ100歩。
	夜ゆっくりジョグ。＋ランジ100歩。夜ゆっくりジョグ。＋ランジ100歩。
13(木)	18km	ジョグ3㌔ 10㌔（45'5...>>詳細
	ジョグ3㌔ 10㌔（45'59"59）ジョグ5㌔ジョグ3㌔ 10㌔（45'59"59）ジョグ5㌔
14(金)

15(土)	10km	トレミ＋筋トレ。 ★TARAさん、本調...>>詳細
	トレミ＋筋トレ。 ★TARAさん、本調子には程遠そうですね。 TARAさんがあきらめる姿は想像できませんよ。(笑) トレミ＋筋トレ。 ★TARAさん、本調子には程遠そうですね。 TARAさんがあきらめる姿は想像できませんよ。(笑)
16(日)

17(月)	10km	ゆっくりジョグ。
	ゆっくりジョグ。ゆっくりジョグ。
18(火)

19(水)	12km	ゆっくりジョグ。
	ゆっくりジョグ。ゆっくりジョグ。
20(木)	8km	ゆっくりジョグ。途中1㌔刺激走。
	ゆっくりジョグ。途中1㌔刺激走。ゆっくりジョグ。途中1㌔刺激走。
21(金)

22(土)

23(日)	42.195km	アクアラインマラソン　～海を走ろう　アク...>>詳細
	アクアラインマラソン　～海を走ろう　アクアラインの風にのって～ 3時間37分55秒今日は若干の風があったが天気もよく絶好のマラソン日和になった。 3回連続のアクアラインマラソン出場となったが毎回素晴らしい天気だ。そして市をあげての応援や名産品エイドなどのおもてなしも素晴らしく気持ちよく走れました。このコースはアップダウンも多くかなりタフなコースだが今回はランジなどの筋トレ効果もあったからか最後はキツかったが一度も止まったり歩いたりせず走りきることができた。タイムはまだまだですが久しぶりに達成感のあるレースになった。アクアラインマラソン　～海を走ろう　アクアラインの風にのって～ 3時間37分55秒今日は若干の風があったが天気もよく絶好のマラソン日和になった。 3回連続のアクアラインマラソン出場となったが毎回素晴らしい天気だ。そして市をあげての応援や名産品エイドなどのおもてなしも素晴らしく気持ちよく走れました。このコースはアップダウンも多くかなりタフなコースだが今回はランジなどの筋トレ効果もあったからか最後はキツかったが一度も止まったり歩いたりせず走りきることができた。タイムはまだまだですが久しぶりに達成感のあるレースになった。
24(月)

25(火)	10km	ゆっくりジョグ。
	ゆっくりジョグ。ゆっくりジョグ。
26(水)	13.5km	ゆっくりジョグ。
	ゆっくりジョグ。ゆっくりジョグ。
27(木)	15km	ゆっくりジョグ（途中200M×10坂道ダ...>>詳細
	ゆっくりジョグ（途中200M×10坂道ダッシュ）＋ランジ150歩ゆっくりジョグ（途中200M×10坂道ダッシュ）＋ランジ150歩
28(金)

29(土)	15km	ゆっくりジョグ＋ランジ150歩。
	ゆっくりジョグ＋ランジ150歩。ゆっくりジョグ＋ランジ150歩。
30(日)	10km	レイクタウンランニング10K 44&#...>>詳細
	レイクタウンランニング10K 44'50" レイクタウンランニング10K 44'50"
31(月)

合計	260.695km

日付

距離

メモ・備考

1(土)

12km

夜ゆっくりジョグ。

2(日)

16km

梨マラソン10K、のはずが5Kのエントリ...>>詳細

梨マラソン10K、のはずが5Kのエントリーメンバーが欠席したので
両方走った。
5㌔ 21'30"くらい、10㌔ 46'50"くらい。
さすがに10㌔は最後足にきた。
アップで1㌔。

3(月)

4(火)

10km

夜ゆっくりジョグ。ランジ50歩×4

夜ゆっくりジョグ。
ランジ50歩×4

5(水)

6(木)

26km

ジョグ16㌔＋10㌔（㌔4'3...>>詳細

ジョグ16㌔＋10㌔（㌔4'35"）
ほんとは㌔4'30"で20㌔走の予定が暑さと足の疲労で
全くダメだった。

7(金)

8(土)

10km

夜ゆっくりジョグ＋ランジ50歩×4。

9(日)

10(月)

13km

ジョグ6㌔ 1000M×6（R200M...>>詳細

ジョグ6㌔
1000M×6（R200M）
①4'01"76
②3'49"84
③3'43"23
④3'51"45
⑤3'44"84
⑥3'44"28
ランジの成果があったのか足が結構もった。
★TARAさん、久しぶりのランですね。
まだまだ本調子ではなさそうですけど
焦らずに調整してください。

11(火)

12(水)

10km

夜ゆっくりジョグ。＋ランジ100歩。

13(木)

18km

ジョグ3㌔ 10㌔（45'5...>>詳細

ジョグ3㌔
10㌔（45'59"59）
ジョグ5㌔

14(金)

15(土)

10km

トレミ＋筋トレ。 ★TARAさん、本調...>>詳細

トレミ＋筋トレ。
★TARAさん、本調子には程遠そうですね。
TARAさんがあきらめる姿は想像できませんよ。(笑)

16(日)

17(月)

10km

ゆっくりジョグ。

18(火)

19(水)

12km

ゆっくりジョグ。

20(木)

8km

ゆっくりジョグ。途中1㌔刺激走。

21(金)

22(土)

23(日)

42.195km

アクアラインマラソン　～海を走ろう　アク...>>詳細

アクアラインマラソン　～海を走ろう　アクアラインの風にのって～
3時間37分55秒
今日は若干の風があったが天気もよく絶好のマラソン日和になった。
3回連続のアクアラインマラソン出場となったが毎回素晴らしい天気だ。
そして市をあげての応援や名産品エイドなどのおもてなしも素晴らしく
気持ちよく走れました。
このコースはアップダウンも多くかなりタフなコースだが今回は
ランジなどの筋トレ効果もあったからか最後はキツかったが一度も止まったり
歩いたりせず走りきることができた。
タイムはまだまだですが久しぶりに達成感のあるレースになった。

24(月)

25(火)

10km

ゆっくりジョグ。

26(水)

13.5km

ゆっくりジョグ。

27(木)

15km

ゆっくりジョグ（途中200M×10坂道ダ...>>詳細

ゆっくりジョグ（途中200M×10坂道ダッシュ）＋ランジ150歩

28(金)

29(土)

15km

ゆっくりジョグ＋ランジ150歩。

30(日)

10km

レイクタウンランニング10K 44&#...>>詳細

レイクタウンランニング10K
44'50"

31(月)

合計

260.695km