夜21時30分頃からゆっくりジョグ。
今日は雨予報だったから走れないと思っていたが会社帰りに
雨が上がっていたので良かった。
明日は休足にして土曜日軽く調整ランを行い梨に備えよう。

夜21時30分頃からゆっくりジョグ。
今日は雨予報だったから走れないと思っていたが会社帰りに
雨が上がっていたので良かった。
明日は休足にして土曜日軽く調整ランを行い梨に備えよう。

明日の調整、ゆっくりジョグ＋WS4本。

明日の調整、ゆっくりジョグ＋WS4本。

梨マラソン10K
ジョグ1㌔
レース10㌔(40'13”）
スタート直後の渋滞で思うように走れず渋滞緩和後のオーバーペースがたたり
5㌔付近からきつい状態に。
何度も止まりたい、辞めたい、でも頑張れ、という心の中の葛藤との戦いが続き
何とか完走は果たすも目標には程遠い記録になってしまった。
今日はとにかく暑かった。このリベンジは松戸七草で果たそう。
★まち、初記録おめでとう！これからも走り続けられるようにね。しっかりチェックしていきます。
★TARAさん、かわいい後輩が参加しました。暖かくご指導と厳しく叱咤激励をお願いします。

梨マラソン10K
ジョグ1㌔
レース10㌔(40'13”）
スタート直後の渋滞で思うように走れず渋滞緩和後のオーバーペースがたたり
5㌔付近からきつい状態に。
何度も止まりたい、辞めたい、でも頑張れ、という心の中の葛藤との戦いが続き
何とか完走は果たすも目標には程遠い記録になってしまった。
今日はとにかく暑かった。このリベンジは松戸七草で果たそう。
★まち、初記録おめでとう！これからも走り続けられるようにね。しっかりチェックしていきます。
★TARAさん、かわいい後輩が参加しました。暖かくご指導と厳しく叱咤激励をお願いします。

筋トレ後、ゆっくりジョグ。
半袖だとちょっと寒くなってきた。

筋トレ後、ゆっくりジョグ。
半袖だとちょっと寒くなってきた。

ゆっくりジョグ10㌔＋子供とダッシュ2㌔。

ゆっくりジョグ10㌔＋子供とダッシュ2㌔。

東京30K　（2:10'07"68）
5㌔毎のラップ
①21'17"99　②21'15"89　③21'14"48　④21'29"80　⑤21'58"86　⑥22'50"66
天候は若干晴れ間も覗いたが曇りがちで冷たい微風の吹くいい感じのコンディションだった。
しかしスタートしてから2㌔くらいで大量の汗が滴り落ちる、まわりのランナーを見るとそれほど汗をかいているようにはみえない。
この時点で体がおかしいのか気になったが脱水に気をつけようと給水をもれなく取るように意識する。
しかしペースメーカーに付いて行くと団子状態での走りになり給水を取るたびにストップ、その後ペースメーカーを追いかける
という繰り返しでかなりペースが乱される。
15㌔までは踏ん張ったがこの状態では最後まで持たないと判断、ペースメーカーから100Mほど離れてランを続ける。
しかし、12㌔付近で左足裏付け根のズンズン痛が発生したのを合図に15㌔付近では右足裏のズンズン痛、20㌔付近では
右足膝内側に若干の痛みが走る。
ペースが次第に落ちていきモチベーションも下がったが絶対止まることだけはしないように根性で走りました。
★その後の銭湯、打ち上げはTARAさんがいい場所を見つけていただいたので楽しく気持ちよかったです。
　体は結構ボロボロですが・・・
　TARAさんありがとうございました。

東京30K　（2:10'07"68）
5㌔毎のラップ
①21'17"99　②21'15"89　③21'14"48　④21'29"80　⑤21'58"86　⑥22'50"66
天候は若干晴れ間も覗いたが曇りがちで冷たい微風の吹くいい感じのコンディションだった。
しかしスタートしてから2㌔くらいで大量の汗が滴り落ちる、まわりのランナーを見るとそれほど汗をかいているようにはみえない。
この時点で体がおかしいのか気になったが脱水に気をつけようと給水をもれなく取るように意識する。
しかしペースメーカーに付いて行くと団子状態での走りになり給水を取るたびにストップ、その後ペースメーカーを追いかける
という繰り返しでかなりペースが乱される。
15㌔までは踏ん張ったがこの状態では最後まで持たないと判断、ペースメーカーから100Mほど離れてランを続ける。
しかし、12㌔付近で左足裏付け根のズンズン痛が発生したのを合図に15㌔付近では右足裏のズンズン痛、20㌔付近では
右足膝内側に若干の痛みが走る。
ペースが次第に落ちていきモチベーションも下がったが絶対止まることだけはしないように根性で走りました。
★その後の銭湯、打ち上げはTARAさんがいい場所を見つけていただいたので楽しく気持ちよかったです。
　体は結構ボロボロですが・・・
　TARAさんありがとうございました。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

日中にゆっくりジョグ。
気持ちよかった。

日中にゆっくりジョグ。
気持ちよかった。

夜ゆっくりジョグ。
ちょっと足に疲労感が残っているので明日は休足日にします。

夜ゆっくりジョグ。
ちょっと足に疲労感が残っているので明日は休足日にします。

アップ3㌔　　14㌔ペース走（設定㌔4'30"00）　ダウン3㌔
思ったより足の疲労度が強く残っており走り始めから右足太ももに張り感が。
さらに右足付け根のズンズン痛、かばって足を蹴るような走りになったのか
ふくらはぎも張ってしまい最後は足を引きずりながら終了した。
＊終わってストレッチしてたら後ろから来たランナーが走り込んでいる足してるね。
　筋肉がすごいよ。と言ってくれて少しうれしくなった。
★TARAさん、熱湯銭湯→亀有の実家の別邸なら実現可能かもしれません。

アップ3㌔　　14㌔ペース走（設定㌔4'30"00）　ダウン3㌔
思ったより足の疲労度が強く残っており走り始めから右足太ももに張り感が。
さらに右足付け根のズンズン痛、かばって足を蹴るような走りになったのか
ふくらはぎも張ってしまい最後は足を引きずりながら終了した。
＊終わってストレッチしてたら後ろから来たランナーが走り込んでいる足してるね。
　筋肉がすごいよ。と言ってくれて少しうれしくなった。
★TARAさん、熱湯銭湯→亀有の実家の別邸なら実現可能かもしれません。

朝ジョグ10㌔+時間に余裕があったので+2㌔。
その後タートルマラソンのスタート地点にてTARAさんの応援。
★TARAさん、横断幕が無くてもTARAさんは簡単に見つかりました。
　TARAさんと深いつながりを感じます。S氏には申し訳ないですが
　NEW絆チームをつくりましょうか？
　ちなみに「まち」は午年ですが、チームフォースには入らないと言ってました。
　足を引っ張るのでと・・・

朝ジョグ10㌔+時間に余裕があったので+2㌔。
その後タートルマラソンのスタート地点にてTARAさんの応援。
★TARAさん、横断幕が無くてもTARAさんは簡単に見つかりました。
　TARAさんと深いつながりを感じます。S氏には申し訳ないですが
　NEW絆チームをつくりましょうか？
　ちなみに「まち」は午年ですが、チームフォースには入らないと言ってました。
　足を引っ張るのでと・・・

アップ3㌔　400M×8本（R200M）ｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　ダウン3㌔（スマホいじりながらダラダラと）
①1'21"70　②1'23"44　③1'22"23　④1'22"84
⑤1'23"60　⑥1'22"79　⑦1'23"91　⑧1'20"54
夜だからか結構体が動いた。最後は心臓が苦しくて息ができない状態で危なかった。

アップ3㌔　400M×8本（R200M）ｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　ダウン3㌔（スマホいじりながらダラダラと）
①1'21"70　②1'23"44　③1'22"23　④1'22"84
⑤1'23"60　⑥1'22"79　⑦1'23"91　⑧1'20"54
夜だからか結構体が動いた。最後は心臓が苦しくて息ができない状態で危なかった。

夜ジョグ。
亀有の実家から金町の東京理科大周辺のランニングコースをスマホいじりながら。

夜ジョグ。
亀有の実家から金町の東京理科大周辺のランニングコースをスマホいじりながら。

午前中ちょこっと筋トレ。
午後会社の先輩たちとサッカー25分×4。
右足アキレス腱付近と左足付け根を痛めた。
でも走れない痛みではないので走り続けます。

午前中ちょこっと筋トレ。
午後会社の先輩たちとサッカー25分×4。
右足アキレス腱付近と左足付け根を痛めた。
でも走れない痛みではないので走り続けます。

今日も亀有実家から金町の東京理科大周辺コースをゆっくりジョグ。

今日も亀有実家から金町の東京理科大周辺コースをゆっくりジョグ。

気ままに街ラン。
自宅～汐入公園～スカイツリー～浅草～上野～汐入公園～自宅
24㌔（3:01"24）
しかし外国人観光客ばっかり目に付いた。

気ままに街ラン。
自宅～汐入公園～スカイツリー～浅草～上野～汐入公園～自宅
24㌔（3:01"24）
しかし外国人観光客ばっかり目に付いた。

子供の陸上大会が奥戸スポーツセンターであったので、行き帰りをジョグ。
子供の出場種目の合間に１時間ジョグ。

子供の陸上大会が奥戸スポーツセンターであったので、行き帰りをジョグ。
子供の出場種目の合間に１時間ジョグ。

アップ3㌔　1000M×2　ダウン3㌔
1000Mは4本のはずが2本で心臓が痛くなり中止。
ちょっと疲労がたまっていたので情けない走りになった。

アップ3㌔　1000M×2　ダウン3㌔
1000Mは4本のはずが2本で心臓が痛くなり中止。
ちょっと疲労がたまっていたので情けない走りになった。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

アップ4㌔　1000M（3'39"48）　1000Mジョグ　1000M（3'31"05）　1000Mジョグ
1000M（3'35"54）　ダウン5㌔

アップ4㌔　1000M（3'39"48）　1000Mジョグ　1000M（3'31"05）　1000Mジョグ
1000M（3'35"54）　ダウン5㌔