アクアライン前のロング走。3:19:00。
㌔5'30"00ペースで余裕をもって入ったけど30㌔以降はペースが落ちた。

アクアライン前のロング走。3:19:00。
㌔5'30"00ペースで余裕をもって入ったけど30㌔以降はペースが落ちた。

夜ゆっくりジョグ。
★川内、松村よく頑張った。感動した。

夜ゆっくりジョグ。
★川内、松村よく頑張った。感動した。

アップ6㌔　400M×10（R200M）　ダウン3㌔
400Mは83"～88"、何とか踏ん張れた。

アップ6㌔　400M×10（R200M）　ダウン3㌔
400Mは83"～88"、何とか踏ん張れた。

台風の影響を考慮して柏のカプセルホテル泊。

台風の影響を考慮して柏のカプセルホテル泊。

夜ジョグ、途中ランジ20歩×5　WS100M×12。
★TARAさん、梨はDNSだったんですね。他のメンバーも自主的不参加ですか？
　やっぱりTさん参加の大会は雨、しかも大雨ですね（笑）

夜ジョグ、途中ランジ20歩×5　WS100M×12。
★TARAさん、梨はDNSだったんですね。他のメンバーも自主的不参加ですか？
　やっぱりTさん参加の大会は雨、しかも大雨ですね（笑）

アップ3㌔　14㌔ペース走（1:05'39”）　ダウン3㌔
14㌔ペース走は20㌔を4'30"設定だったが前日のランジと100M×12本の
流しが思ったよりも足にきていて出だしから足が重くペースが全然
上げられなかった。

アップ3㌔　14㌔ペース走（1:05'39”）　ダウン3㌔
14㌔ペース走は20㌔を4'30"設定だったが前日のランジと100M×12本の
流しが思ったよりも足にきていて出だしから足が重くペースが全然
上げられなかった。

★TARAさん。熊本城マラソン当選おめでとうございます。
　というか、京都と熊本ダブルでエントリーしてたんですね。
　恐るべしです。これでいわきと合わせて２週連続フル決定ですね。
　でもこれだけTARAさんが走れるようになって嬉しいです。
　TARAさんが走れていないときはWEB日記を見ても面白くなかったですから。
　やっぱり励みになります。

★TARAさん。熊本城マラソン当選おめでとうございます。
　というか、京都と熊本ダブルでエントリーしてたんですね。
　恐るべしです。これでいわきと合わせて２週連続フル決定ですね。
　でもこれだけTARAさんが走れるようになって嬉しいです。
　TARAさんが走れていないときはWEB日記を見ても面白くなかったですから。
　やっぱり励みになります。

アップ3㌔　5000MTT　ダウン8㌔
5000M（19'34"28）
荒川河口から10㌔－5㌔のコースベスト。
いつもは20分を切ることができないコースでしたが
今日は体も軽く息はあがったが快調なペースでした。
昨日の夜は12月の大会を検索するなかビールを飲んで酔った勢いのまま
昨年同様さのマラソンフルにエントリーしてしまった。

アップ3㌔　5000MTT　ダウン8㌔
5000M（19'34"28）
荒川河口から10㌔－5㌔のコースベスト。
いつもは20分を切ることができないコースでしたが
今日は体も軽く息はあがったが快調なペースでした。
昨日の夜は12月の大会を検索するなかビールを飲んで酔った勢いのまま
昨年同様さのマラソンフルにエントリーしてしまった。

ゆっくり疲労抜き。

ゆっくり疲労抜き。

㌔７分ペースでゆっくりジョグ。
昨日も柏のビジネスホテルで台風凌ぎ。
月２回も柏で泊まりになるなんて思わなかった。

㌔７分ペースでゆっくりジョグ。
昨日も柏のビジネスホテルで台風凌ぎ。
月２回も柏で泊まりになるなんて思わなかった。

東京ドーム「クライマックスシリーズ第１戦」
ジャイアンツいいところなし。
僕はクライマックスシリーズ制度に反対だ！！

東京ドーム「クライマックスシリーズ第１戦」
ジャイアンツいいところなし。
僕はクライマックスシリーズ制度に反対だ！！

ゆっくり夜ジョグ。

ゆっくり夜ジョグ。

ゆっくりジョグ。途中刺激入れ1㌔3'56"00。

ゆっくりジョグ。途中刺激入れ1㌔3'56"00。

「ちばアクアラインマラソン」　～アクアラインの風にのって～
２年前につづく２回目のチャレンジ。一昨年は２週間前のフルマラソンの疲労が抜けず後半撃沈。
今年は２年前の3:45'00を上回り、且つ楽しく余力を残しての3:30'00切りを目標にスタート。
後半の坂２連発を意識して、前半はアクアラインの勾配を含めてゆっくり入るつもりが㌔５分を
少し切る若干のハイペースになってしまった。
アクアラインを降りた20㌔過ぎから足に張りをかんじつつ、右足付け根のズンズン痛も再発。
結局は後半崩れて3:37'30くらいでフィニッシュ。
２年前の記録は上回れたが目標にには届かず、さらに後半失速パターンも解消できず悔しい結果に。
でも沿道の応援は素晴らしく、すごくおもてなし感満載でした。
小さい幼稚園児から中学生・高校生・フラのおばさんたちなど幅広い年代の方たちとハイタッチさせて
いただきました。帰りは木更津の居酒屋で打ち上げでき少しでも経済協力できたよかった。
ありがとうございました。
＊ちなみに、ちばテレビで放送のアクアラインマラソンの録画を観たら、ゆるキャラとハイタッチして
　両手を挙げながらゴールするシーンがしっかり映ってました。
　嫁に観せたら「すっかりスター気取り」だと言われました。

「ちばアクアラインマラソン」　～アクアラインの風にのって～
２年前につづく２回目のチャレンジ。一昨年は２週間前のフルマラソンの疲労が抜けず後半撃沈。
今年は２年前の3:45'00を上回り、且つ楽しく余力を残しての3:30'00切りを目標にスタート。
後半の坂２連発を意識して、前半はアクアラインの勾配を含めてゆっくり入るつもりが㌔５分を
少し切る若干のハイペースになってしまった。
アクアラインを降りた20㌔過ぎから足に張りをかんじつつ、右足付け根のズンズン痛も再発。
結局は後半崩れて3:37'30くらいでフィニッシュ。
２年前の記録は上回れたが目標にには届かず、さらに後半失速パターンも解消できず悔しい結果に。
でも沿道の応援は素晴らしく、すごくおもてなし感満載でした。
小さい幼稚園児から中学生・高校生・フラのおばさんたちなど幅広い年代の方たちとハイタッチさせて
いただきました。帰りは木更津の居酒屋で打ち上げでき少しでも経済協力できたよかった。
ありがとうございました。
＊ちなみに、ちばテレビで放送のアクアラインマラソンの録画を観たら、ゆるキャラとハイタッチして
　両手を挙げながらゴールするシーンがしっかり映ってました。
　嫁に観せたら「すっかりスター気取り」だと言われました。

ゆっくり疲労抜き。
★TARAさん、掲示板で4:34'30くらいのところで手を水平にしてゴールする場面が映ってました(^O^)

ゆっくり疲労抜き。
★TARAさん、掲示板で4:34'30くらいのところで手を水平にしてゴールする場面が映ってました(^O^)

ゆっくり夜ジョグ。
今日は寒かった。
★TARAさん、お互い映っていてよかったですね。
　ちなみにTさんヤンさんはタイムがわからないのでまだ確認できていません。

ゆっくり夜ジョグ。
今日は寒かった。
★TARAさん、お互い映っていてよかったですね。
　ちなみにTさんヤンさんはタイムがわからないのでまだ確認できていません。

ジョグ＋400M×2＋200M×3

ジョグ＋400M×2＋200M×3

手賀沼エコマラソン
先週のアクアラインに続き２週連続のレース。
何とか90分以内で完走をとの思いでスタート。
しかし、5㌔ですでに足が重い、何とか10㌔までは粘ったが10㌔過ぎにはズンズン痛が。
その後はペースダウンと足の痛みに耐えながら辛いランになりました。
しかし、今日は暑かった。手賀沼の悪天候を覆す、やっぱり僕は晴れ男。
1:32'56"（①21'33"28　②21'42"26　③22'15"98　④22'38"52　⑤4'46"87）

手賀沼エコマラソン
先週のアクアラインに続き２週連続のレース。
何とか90分以内で完走をとの思いでスタート。
しかし、5㌔ですでに足が重い、何とか10㌔までは粘ったが10㌔過ぎにはズンズン痛が。
その後はペースダウンと足の痛みに耐えながら辛いランになりました。
しかし、今日は暑かった。手賀沼の悪天候を覆す、やっぱり僕は晴れ男。
1:32'56"（①21'33"28　②21'42"26　③22'15"98　④22'38"52　⑤4'46"87）

クレーマー対応に追われ時間が取れずやっと４日ぶりに走れた。
しかし、アクアラインから手賀沼と続いた２週間の疲労は重く
ゆっくりジョグでも足がパンパンになった。

クレーマー対応に追われ時間が取れずやっと４日ぶりに走れた。
しかし、アクアラインから手賀沼と続いた２週間の疲労は重く
ゆっくりジョグでも足がパンパンになった。

ゆっくりジョグ＋1000M×4（㌔4'00"ペース）
アクアラインと手賀沼の疲労で足が重く、70%程度の強度で走った。

ゆっくりジョグ＋1000M×4（㌔4'00"ペース）
アクアラインと手賀沼の疲労で足が重く、70%程度の強度で走った。