4日ぶりのジョグ。鍼灸院の先生の言うとおりゆっくり疲労抜きジョグ。時計を持っていかなかったので
ペースは計ってないが、たぶん㌔6分ちょっと。先生の言う㌔７分はきつい。
でも5㌔でおしりがｽﾞﾝｽﾞﾝしてきたので終了。その後流しを5本。
筑後川が本当にどうなることか･･･

4日ぶりのジョグ。鍼灸院の先生の言うとおりゆっくり疲労抜きジョグ。時計を持っていかなかったので
ペースは計ってないが、たぶん㌔6分ちょっと。先生の言う㌔７分はきつい。
でも5㌔でおしりがｽﾞﾝｽﾞﾝしてきたので終了。その後流しを5本。
筑後川が本当にどうなることか･･･

今日もリハビリを兼ねた疲労抜きゆっくりジョグ。
まだ臀部がｽﾞﾝｽﾞﾝするが以前よりはかなりよくなった。

今日もリハビリを兼ねた疲労抜きゆっくりジョグ。
まだ臀部がｽﾞﾝｽﾞﾝするが以前よりはかなりよくなった。

今日もスロージョグ。途中3㌔は5分のぺース走を実行。
足は大丈夫だった。
荒川河川敷を久しぶりに走ったが、北風が吹いていて秋の気配を感じた。

今日もスロージョグ。途中3㌔は5分のぺース走を実行。
足は大丈夫だった。
荒川河川敷を久しぶりに走ったが、北風が吹いていて秋の気配を感じた。

レース前の最後の調整･･･とはいかず、今日もスロージョグ。㌔7分ペースが最近気持ちいい。
それ以上早く走ると足に痛みが出るだけですが。
筑後川が本当に心配。マジで完走できるかどうか。
帰りの飛行機も時間が決まっているから、最低4時間30分で走り切らないと･･･

レース前の最後の調整･･･とはいかず、今日もスロージョグ。㌔7分ペースが最近気持ちいい。
それ以上早く走ると足に痛みが出るだけですが。
筑後川が本当に心配。マジで完走できるかどうか。
帰りの飛行機も時間が決まっているから、最低4時間30分で走り切らないと･･･

筑後川マラソンのフルの部に参加。
今回は足の故障もあり途中棄権も視野に入れながらのランに。
しかも走ったその足で東京に帰る飛行機に飛び乗る予定、遅くともサブ4.5で走り切らないと間に合わない。
１週間くらい前からそのプレッシャーで胃が痛かった。
前日の6日に福岡入り、しかも夜は仲間と博多ラーメン・もつ鍋・アルコールと本当に翌日フル走るのか？
というくらいの暴飲暴食。しかもお腹を下す始末。調整という言葉は何もなかった。

そして当日はというと・・・気温26℃という暑さ。これでもか、というくらいマラソンの神様は試練を与えてくれる。
いよいよスタート、コースはというと、狭い、臭い、両脇に草がぼうぼう、コースには砂が積もっていて前のランナーが
走り過ぎると砂埃で息が苦しくなる。応援は少ない。
もうこのコースを走ることは二度目は無いな、と思いながらひたすら走った。
作戦としては前半になるべく貯金をつくるつもりで㌔5分ペースで走る。
後半は足が痛くなるだろうから、貯金を食いつぶしながらゴールを目指し、ﾀﾞﾒだったら棄権しようと思った。
8㌔付近から足の状態が怪しくなり、16㌔付近では完全に痛みがでてきた。それでも何とか25㌔までは予定通り。
でもそこからは地獄のような苦しい戦いに、左足を前に出すことができず右足だけを推進力に足をひきずりながら進む。
何度も何度も止まってストレッチをしながらごまかしごまかし何とか完走。
タイムは3時間46分56秒。何とか飛行機に間に合う時間で帰ってこれた。
本当に苦しく辛い4時間だった。この時期のマラソンはハーフまでですね。改めて思い直しました。
今は走ることがお腹いっぱいで次のアクアラインのことは考えられない。
本当にハードな一日だった。
☆TARAさんもお疲れ様でした。

5キロごとのラップタイム
①24'36"49　②24'44"94　③24'59"80　④24'48"06　⑤26'56"52　⑥26'39"78　⑦31'38"20　⑧30'27"38　⑨12'45"67

筑後川マラソンのフルの部に参加。
今回は足の故障もあり途中棄権も視野に入れながらのランに。
しかも走ったその足で東京に帰る飛行機に飛び乗る予定、遅くともサブ4.5で走り切らないと間に合わない。
１週間くらい前からそのプレッシャーで胃が痛かった。
前日の6日に福岡入り、しかも夜は仲間と博多ラーメン・もつ鍋・アルコールと本当に翌日フル走るのか？
というくらいの暴飲暴食。しかもお腹を下す始末。調整という言葉は何もなかった。

そして当日はというと・・・気温26℃という暑さ。これでもか、というくらいマラソンの神様は試練を与えてくれる。
いよいよスタート、コースはというと、狭い、臭い、両脇に草がぼうぼう、コースには砂が積もっていて前のランナーが
走り過ぎると砂埃で息が苦しくなる。応援は少ない。
もうこのコースを走ることは二度目は無いな、と思いながらひたすら走った。
作戦としては前半になるべく貯金をつくるつもりで㌔5分ペースで走る。
後半は足が痛くなるだろうから、貯金を食いつぶしながらゴールを目指し、ﾀﾞﾒだったら棄権しようと思った。
8㌔付近から足の状態が怪しくなり、16㌔付近では完全に痛みがでてきた。それでも何とか25㌔までは予定通り。
でもそこからは地獄のような苦しい戦いに、左足を前に出すことができず右足だけを推進力に足をひきずりながら進む。
何度も何度も止まってストレッチをしながらごまかしごまかし何とか完走。
タイムは3時間46分56秒。何とか飛行機に間に合う時間で帰ってこれた。
本当に苦しく辛い4時間だった。この時期のマラソンはハーフまでですね。改めて思い直しました。
今は走ることがお腹いっぱいで次のアクアラインのことは考えられない。
本当にハードな一日だった。
☆TARAさんもお疲れ様でした。

5キロごとのラップタイム
①24'36"49　②24'44"94　③24'59"80　④24'48"06　⑤26'56"52　⑥26'39"78　⑦31'38"20　⑧30'27"38　⑨12'45"67

超スロージョグで疲労抜き。㌔8分ペース。

超スロージョグで疲労抜き。㌔8分ペース。

今日も超スロージョグ、㌔7分ペースで90分。ちょっと足が張っててこのペースでもきつかった。
そして今日は、先日行った門前仲町のtakeアスリート鍼灸院にて筑後川マラソンの疲れを取るために針治療。
やっぱり足が軽くなった。故障個所はすぐには治らないけど本当に疲労が抜ける感覚がある。
ただ治療費が保険効かないからちょっと負担があるけど、また次もマラソン頑張ったご褒美に行くことにしよう。

今日も超スロージョグ、㌔7分ペースで90分。ちょっと足が張っててこのペースでもきつかった。
そして今日は、先日行った門前仲町のtakeアスリート鍼灸院にて筑後川マラソンの疲れを取るために針治療。
やっぱり足が軽くなった。故障個所はすぐには治らないけど本当に疲労が抜ける感覚がある。
ただ治療費が保険効かないからちょっと負担があるけど、また次もマラソン頑張ったご褒美に行くことにしよう。

子どもの学校公開を少し覗いたあとでTARAさんの参加している荒川30Kの応援に。
天気もよく絶好のコンディションで走っていて気持ちよかった。
ゆっくり㌔6分ペースでジョグっていると前方から猫ひろしが迫ってきた。
「ニャー！！」　と、応援しようと思ったが恥ずかしくてできなかった。すると、なんと、猫さんのほうから
「ファイト！！」　と、僕に向かって激励の言葉が･･･。　「ニャー！！」言わなくてよかった。
猫さん、ありがとうございました。
しばらくするとTARAさんと遭遇、そのまま折り返してしばらく併走させていただきました。
☆TARAさんお邪魔しました。来年はぜひご一緒させてください。お疲れ様でした。
　途中で心臓マッサージを受けていた方がいたんですか！心配ですね。せっかく好きなランニングをしているのに･･･。
　大事に至らなければいいですが･･･

子どもの学校公開を少し覗いたあとでTARAさんの参加している荒川30Kの応援に。
天気もよく絶好のコンディションで走っていて気持ちよかった。
ゆっくり㌔6分ペースでジョグっていると前方から猫ひろしが迫ってきた。
「ニャー！！」　と、応援しようと思ったが恥ずかしくてできなかった。すると、なんと、猫さんのほうから
「ファイト！！」　と、僕に向かって激励の言葉が･･･。　「ニャー！！」言わなくてよかった。
猫さん、ありがとうございました。
しばらくするとTARAさんと遭遇、そのまま折り返してしばらく併走させていただきました。
☆TARAさんお邪魔しました。来年はぜひご一緒させてください。お疲れ様でした。
　途中で心臓マッサージを受けていた方がいたんですか！心配ですね。せっかく好きなランニングをしているのに･･･。
　大事に至らなければいいですが･･･

今日もゆっくりスロージョグ。㌔7分ペース。

今日もゆっくりスロージョグ。㌔7分ペース。

今日も超スロージョグ。右足のすねの外側が腫れている。走るのには問題ないけどひねると痛い。
なんなんだろう。
ちょっと疲れがたまっているのか足が異様に重い。

今日も超スロージョグ。右足のすねの外側が腫れている。走るのには問題ないけどひねると痛い。
なんなんだろう。
ちょっと疲れがたまっているのか足が異様に重い。

いつも通りスロージョグ＋2K（㌔4’15”ペース）＋400M×2（79"　85"）
足の具合を確認するために少しスピード走を入れてみた。
この距離なら全く問題なかった。でも距離が10㌔くらいを過ぎるとまだどうなるか･･･
あと400Mの2本目、85秒もかかった。かなり心肺機能が低下している感じ。
ずっとスロージョグしかしてないから仕方ないが･･･、我慢我慢。

いつも通りスロージョグ＋2K（㌔4’15”ペース）＋400M×2（79"　85"）
足の具合を確認するために少しスピード走を入れてみた。
この距離なら全く問題なかった。でも距離が10㌔くらいを過ぎるとまだどうなるか･･･
あと400Mの2本目、85秒もかかった。かなり心肺機能が低下している感じ。
ずっとスロージョグしかしてないから仕方ないが･･･、我慢我慢。

スロージョグ。100分くらい。左足の具合は今ひとつだな･･･

スロージョグ。100分くらい。左足の具合は今ひとつだな･･･

ちばを走ろう～アクアラインの風にのって～

今日は快晴、でも暑すぎ、風がなくアクアラインを走れることになったのは良かったが暑すぎた。
2週間前の筑後川マラソンもそうだった。秋のフルマラソンは気温との戦いもありますね。
トイレ渋滞もあり10時スタートのギリギリ前にＡブロックのスタートラインに立つ。
森田県知事の号砲でスタート。いよいよ待ちに待ったアクアラインのスタートだ。
今日のレースプランは足の故障も癒えてなく後半はかなりのペースダウンを強いられるだろうから
行けるところまで㌔4分40秒くらいのペースで突っ込んで後半粘るプラン。
スタートから設定ペースを維持するも少し息がはずむ、コンディションがあまり良くないかなと感じたが
沿道の幼稚園児や小学生とのハイタッチを繰り返し調子に乗って楽しく走る。
そして念願のアクアラインに突入、アップダウンはキツかったが本当に気持ちよく走れた。一生に一度の体験かな･･･。
アクアラインの折り返しでバニーガールの仮装をしていたビジョガーに抜かれる。このビジョガーをモチベーションに
後ろについて行こうと思ったが結構ペースが速い、みるみるうちに姿が小さくなっていく。
追いかけたい衝動にかられたが後半絶対バテると思い無念の自重。しかし･･･アクアラインを降りた段階ですでにﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。
体が重く足がカチカチになっている。これがたてのりさんが言っていた魔の高速道路の代償？やっぱりアスファルトが硬いのか･･･
それとも2週間前の筑後川の疲労がぬけていないのか･･･。いづれにしても後半はかなり厳しい戦いになること確実に。

するとやっぱり27㌔過ぎで我慢できずに立ち止まり、そこからは止まってはストレッチの繰り返し、続けて1㌔走るのも辛かった。
さらに暑さの影響で若干熱中症気味、給水しても追い付かず。少し気持ちも悪くなった。
小さなアップダウンがいくつか続くとダメ押しは37㌔すぎからの巨大な坂道が、まるで松戸七草のコースが最後の最後に登場した気分。
足が攣りそうになるのを必死にこらえてクリア、そしてストレッチをしていると沿道のおばちゃんが、「お兄ちゃん大丈夫？」
「辛そうだけどそこの角曲がったらまた坂道やで！」　と優しくも厳しい言葉をいただいた。この時は本当に心が折れそうになった。
でも事前に心の準備ができたと切り替えて坂道を登りきる。必死の思いでやっとゴール。
ゴール後はマジで吐きそうになるくらい気持ち悪かった。しばらくは着替えて寝込んでしまった。
9回目のフルマラソンで一番キツい経験でした。真夏の北海道マラソンよりもキツかったかも。
でも素晴らしい沿道の皆様の応援で何とか完走できました。本当に感謝です。東京・青梅にも匹敵する応援でした。
TARAさんと同じく次回開催を熱烈に要望したい、そして次回があればこの悔しさをリベンジできる走りをしたい。

ST-05　23'24"87
05-10　23'19"04
10-15　24'12"16
15-20　23'53"24　
20-25　24'46"20
25-30　27'51"10
30-35　32'56"36
35-42　44'45"55（本当に辛くて意識が飛んでいて、40㌔の計測を忘れた）

ちばを走ろう～アクアラインの風にのって～

今日は快晴、でも暑すぎ、風がなくアクアラインを走れることになったのは良かったが暑すぎた。
2週間前の筑後川マラソンもそうだった。秋のフルマラソンは気温との戦いもありますね。
トイレ渋滞もあり10時スタートのギリギリ前にＡブロックのスタートラインに立つ。
森田県知事の号砲でスタート。いよいよ待ちに待ったアクアラインのスタートだ。
今日のレースプランは足の故障も癒えてなく後半はかなりのペースダウンを強いられるだろうから
行けるところまで㌔4分40秒くらいのペースで突っ込んで後半粘るプラン。
スタートから設定ペースを維持するも少し息がはずむ、コンディションがあまり良くないかなと感じたが
沿道の幼稚園児や小学生とのハイタッチを繰り返し調子に乗って楽しく走る。
そして念願のアクアラインに突入、アップダウンはキツかったが本当に気持ちよく走れた。一生に一度の体験かな･･･。
アクアラインの折り返しでバニーガールの仮装をしていたビジョガーに抜かれる。このビジョガーをモチベーションに
後ろについて行こうと思ったが結構ペースが速い、みるみるうちに姿が小さくなっていく。
追いかけたい衝動にかられたが後半絶対バテると思い無念の自重。しかし･･･アクアラインを降りた段階ですでにﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。
体が重く足がカチカチになっている。これがたてのりさんが言っていた魔の高速道路の代償？やっぱりアスファルトが硬いのか･･･
それとも2週間前の筑後川の疲労がぬけていないのか･･･。いづれにしても後半はかなり厳しい戦いになること確実に。

するとやっぱり27㌔過ぎで我慢できずに立ち止まり、そこからは止まってはストレッチの繰り返し、続けて1㌔走るのも辛かった。
さらに暑さの影響で若干熱中症気味、給水しても追い付かず。少し気持ちも悪くなった。
小さなアップダウンがいくつか続くとダメ押しは37㌔すぎからの巨大な坂道が、まるで松戸七草のコースが最後の最後に登場した気分。
足が攣りそうになるのを必死にこらえてクリア、そしてストレッチをしていると沿道のおばちゃんが、「お兄ちゃん大丈夫？」
「辛そうだけどそこの角曲がったらまた坂道やで！」　と優しくも厳しい言葉をいただいた。この時は本当に心が折れそうになった。
でも事前に心の準備ができたと切り替えて坂道を登りきる。必死の思いでやっとゴール。
ゴール後はマジで吐きそうになるくらい気持ち悪かった。しばらくは着替えて寝込んでしまった。
9回目のフルマラソンで一番キツい経験でした。真夏の北海道マラソンよりもキツかったかも。
でも素晴らしい沿道の皆様の応援で何とか完走できました。本当に感謝です。東京・青梅にも匹敵する応援でした。
TARAさんと同じく次回開催を熱烈に要望したい、そして次回があればこの悔しさをリベンジできる走りをしたい。

ST-05　23'24"87
05-10　23'19"04
10-15　24'12"16
15-20　23'53"24　
20-25　24'46"20
25-30　27'51"10
30-35　32'56"36
35-42　44'45"55（本当に辛くて意識が飛んでいて、40㌔の計測を忘れた）

今日は子どもと3㌔ラン。11月11日に子どもが地域のロードレースに出場予定。
今まで1年の部・2年の部と2連覇を飾っており今年も3年の部で3連覇を狙う。
最近までは負けてもいい、と欲がなかったものの日にちが近づいてくるに従って
「パパ練習しよう」と言い始めた。
月曜日は僕が疲れて動けず、昨日は雨で断念、そして今日からスタートした。
きょうは合計3㌔ラン。1㌔ジョグ、1㌔スピード走（㌔4分15秒）、1㌔ダウンジョグ。
疲れたか？と聞いたら全然大丈夫！と元気な声。確かにスピード走はもう少しペースを
上げられそうだったが初日だったので抑えた。次回はもう少しペースアップしてみよう。
その後一人で2㌔ジョグ。まだ疲れが残っている。

今日は子どもと3㌔ラン。11月11日に子どもが地域のロードレースに出場予定。
今まで1年の部・2年の部と2連覇を飾っており今年も3年の部で3連覇を狙う。
最近までは負けてもいい、と欲がなかったものの日にちが近づいてくるに従って
「パパ練習しよう」と言い始めた。
月曜日は僕が疲れて動けず、昨日は雨で断念、そして今日からスタートした。
きょうは合計3㌔ラン。1㌔ジョグ、1㌔スピード走（㌔4分15秒）、1㌔ダウンジョグ。
疲れたか？と聞いたら全然大丈夫！と元気な声。確かにスピード走はもう少しペースを
上げられそうだったが初日だったので抑えた。次回はもう少しペースアップしてみよう。
その後一人で2㌔ジョグ。まだ疲れが残っている。

ゆっくりラン＋流し（200M×2　100M×3）
ゆっくりジョグをしただけで太ももに張りを感じた。
身体全体は軽さを感じたが、まだまだ足筋の疲労が抜けてないことを感じた。

ゆっくりラン＋流し（200M×2　100M×3）
ゆっくりジョグをしただけで太ももに張りを感じた。
身体全体は軽さを感じたが、まだまだ足筋の疲労が抜けてないことを感じた。

今日もゆっくりジョグ。
途中堀切橋にて警察の職質を受ける。なんでも25日（金）の夜に荒川河川敷の堀切橋付近で殺人事件がったそうです。
いつもここを走られてるんですか？何か最近変わったことはないですか？ですって。
何か自分が疑われているようでイヤな気分になった。

今日もゆっくりジョグ。
途中堀切橋にて警察の職質を受ける。なんでも25日（金）の夜に荒川河川敷の堀切橋付近で殺人事件がったそうです。
いつもここを走られてるんですか？何か最近変わったことはないですか？ですって。
何か自分が疑われているようでイヤな気分になった。

ｱｯﾌﾟ3㌔　ﾍﾟｰｽ走10㌔（43'48”15）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
走り出し3㌔くらいで右太ももに張りが出て、ｱｸｱﾗｲﾝの疲れがまだ取れてないことを実感した。
でもいいペースで走れた。

ｱｯﾌﾟ3㌔　ﾍﾟｰｽ走10㌔（43'48”15）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
走り出し3㌔くらいで右太ももに張りが出て、ｱｸｱﾗｲﾝの疲れがまだ取れてないことを実感した。
でもいいペースで走れた。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。