ｱｯﾌﾟ3㌔。
10㌔ﾍﾟｰｽ走（45分05秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔。
昼過ぎまで子どもの運動会。左腕を骨折しｷﾞﾌﾞｽをはめながら徒競争、ﾘﾚｰ、大玉転がしに頑張った。
エライ。
子どもの頑張りを見て、僕も頑張って走った。

ｱｯﾌﾟ3㌔。
10㌔ﾍﾟｰｽ走（45分05秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔。
昼過ぎまで子どもの運動会。左腕を骨折しｷﾞﾌﾞｽをはめながら徒競争、ﾘﾚｰ、大玉転がしに頑張った。
エライ。
子どもの頑張りを見て、僕も頑張って走った。

積極的休養のゆっくりｼﾞｮｸﾞ。本当にゆっくりだった。

積極的休養のゆっくりｼﾞｮｸﾞ。本当にゆっくりだった。

ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。右臀部がズンズン痛むのを我慢して走っていたが、12ｷﾛ過ぎに
右足のふくらはぎからアキレス腱にかけて痺れるような痛みが走り途中でストップ。
少しストレッチをしたら走れるようになったのでゆっくりジョグ。
しかし今まで以上に右臀部・付け根の痛みがひどい。その痛みがアキレス腱まで延びたのかな。

ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。右臀部がズンズン痛むのを我慢して走っていたが、12ｷﾛ過ぎに
右足のふくらはぎからアキレス腱にかけて痺れるような痛みが走り途中でストップ。
少しストレッチをしたら走れるようになったのでゆっくりジョグ。
しかし今まで以上に右臀部・付け根の痛みがひどい。その痛みがアキレス腱まで延びたのかな。

先日の右脚の痛みが怖くてゆっくり走った。しかし今日も右股関節がズンズン痛かった。
今日は午後からお義父さんの定年退職祝い家族旅行で鴨川に行ってきます。
義妹夫婦と合わせて８人の団体旅行。楽しみです。

先日の右脚の痛みが怖くてゆっくり走った。しかし今日も右股関節がズンズン痛かった。
今日は午後からお義父さんの定年退職祝い家族旅行で鴨川に行ってきます。
義妹夫婦と合わせて８人の団体旅行。楽しみです。

今日は朝６時からホテル三日月を出発しゆっくり朝ジョグ。
しかし朝の寒いこと、しかも海岸沿いを走ったから余計でした。
ひんやりした空気は気持ちよかったが半袖シャツしか持って行かなかったから
寒かった。しかし気持ちよかった。

今日は朝６時からホテル三日月を出発しゆっくり朝ジョグ。
しかし朝の寒いこと、しかも海岸沿いを走ったから余計でした。
ひんやりした空気は気持ちよかったが半袖シャツしか持って行かなかったから
寒かった。しかし気持ちよかった。

今日も帰宅後ゆっくりジョグ。しかし股関節周りがガチガチに張っている。
でもズンズン痛は少し和らいだ。
しかしWSをやろうと思い少しスピードを上げたらやっぱり痛かった。

今日も帰宅後ゆっくりジョグ。しかし股関節周りがガチガチに張っている。
でもズンズン痛は少し和らいだ。
しかしWSをやろうと思い少しスピードを上げたらやっぱり痛かった。

やりました～！東京マラソン当選です～。

やりました～！東京マラソン当選です～。

ｱｯﾌﾟ3㌔
4㌔ﾍﾟｰｽ走（15分37秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
相変わらず右脚付け根がズンズンしている。

ｱｯﾌﾟ3㌔
4㌔ﾍﾟｰｽ走（15分37秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
相変わらず右脚付け根がズンズンしている。

ゆっくりジョグ。昨日の疲れもあり足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝでした。

ゆっくりジョグ。昨日の疲れもあり足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝでした。

明日のタートルマラソン前の調整ラン。
というか、調整も何もない、普通に練習してるだけ。
明日はとりあえずケガの無いように走ります。
ちょっと膝と股関節が心配なので･･･

明日のタートルマラソン前の調整ラン。
というか、調整も何もない、普通に練習してるだけ。
明日はとりあえずケガの無いように走ります。
ちょっと膝と股関節が心配なので･･･

タートルマラソン・ハーフの部に参加。
しかし今日も惨敗。折り返してから腰が重だるく股関節もガチガチに。
13㌔過ぎからは止まってストレッチの繰り返し。タイムは1時間40分32秒。
これで本当に東京マラソン出ていいのかな･･･。
ｱｯﾌﾟ2㌔・（22分01秒）（22分04秒）（24分21秒）（27分08秒）（4分56秒）

タートルマラソン・ハーフの部に参加。
しかし今日も惨敗。折り返してから腰が重だるく股関節もガチガチに。
13㌔過ぎからは止まってストレッチの繰り返し。タイムは1時間40分32秒。
これで本当に東京マラソン出ていいのかな･･･。
ｱｯﾌﾟ2㌔・（22分01秒）（22分04秒）（24分21秒）（27分08秒）（4分56秒）

ｱｯﾌﾟ6.2㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ400M×8（R200M）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
400Mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1本目は78秒、途中は83秒前後、最後8本目は90秒
ﾀｲﾑのﾑﾗがありすぎ。
相変わらず右臀部がｽﾞﾝｽﾞﾝ痛い。

ｱｯﾌﾟ6.2㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ400M×8（R200M）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
400Mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1本目は78秒、途中は83秒前後、最後8本目は90秒
ﾀｲﾑのﾑﾗがありすぎ。
相変わらず右臀部がｽﾞﾝｽﾞﾝ痛い。

昨日の疲労もありゆっくりジョグ。

昨日の疲労もありゆっくりジョグ。

今日もゆっくりジョグ。
かなり疲労が溜まっていて、脚も腰もおしりもパンパン。

今日もゆっくりジョグ。
かなり疲労が溜まっていて、脚も腰もおしりもパンパン。

今日はグリーンリボンランニングフェスティバルに参加。
10㌔を走ってきました。
アップもそこそこにいきなり30分台ゾーンのスタートラインに立つ。
でもこのところの不調もあり、かなり不安なスタート。
スタート直後からはまあまあいい感じで走れた、２周目は谷川真理さんの後ろにピッタリ付く。
３周目は付いていけなかったが谷川さんから10秒遅れでゴール。
タイムは41分11秒。もう少し速くなかったかな･･･と思いながらもこれが今の実力。
でも10㌔だったから腰の張りと右足股関節がもった、ハーフだったら無理だった。

今日はグリーンリボンランニングフェスティバルに参加。
10㌔を走ってきました。
アップもそこそこにいきなり30分台ゾーンのスタートラインに立つ。
でもこのところの不調もあり、かなり不安なスタート。
スタート直後からはまあまあいい感じで走れた、２周目は谷川真理さんの後ろにピッタリ付く。
３周目は付いていけなかったが谷川さんから10秒遅れでゴール。
タイムは41分11秒。もう少し速くなかったかな･･･と思いながらもこれが今の実力。
でも10㌔だったから腰の張りと右足股関節がもった、ハーフだったら無理だった。

今日は久しぶりに実家近くの中川沿いをラン。
昔よりは土手が舗装されている場所があるなど走りやすくなっていた。
今日はランナーズに掲載されていたフォアフット走法を試してみた。
フォアフットはふくらはぎにかなりの負担がくるが、普通の走りの着地に比べると
はるかに膝・腰・ふとももへの負担が少ない。フォームも腰高が保てて結構いいかも。
ただまだ慣れないので明日の疲れや脚の張りがどの辺りにでるのかが心配。

今日は久しぶりに実家近くの中川沿いをラン。
昔よりは土手が舗装されている場所があるなど走りやすくなっていた。
今日はランナーズに掲載されていたフォアフット走法を試してみた。
フォアフットはふくらはぎにかなりの負担がくるが、普通の走りの着地に比べると
はるかに膝・腰・ふとももへの負担が少ない。フォームも腰高が保てて結構いいかも。
ただまだ慣れないので明日の疲れや脚の張りがどの辺りにでるのかが心配。

今日は散髪後に中川沿いをラン。23㌔過ぎからはぺースダウンも何とか止まらず走りきれた。
30㌔を歩かずに走りきれたのは本当に久しぶり。
でも疲労困憊、股関節・臀部はガチガチで痛い。

今日は散髪後に中川沿いをラン。23㌔過ぎからはぺースダウンも何とか止まらず走りきれた。
30㌔を歩かずに走りきれたのは本当に久しぶり。
でも疲労困憊、股関節・臀部はガチガチで痛い。

軽く疲労抜きジョグ。

軽く疲労抜きジョグ。

ペース走1時間07分。㌔4分47秒ﾍﾟｰｽ。

ペース走1時間07分。㌔4分47秒ﾍﾟｰｽ。

ゆっくりジョグ。今月も300キロ達成できなかった。

ゆっくりジョグ。今月も300キロ達成できなかった。