ｱｯﾌﾟ1ｷﾛ
10ｷﾛ（40分00秒）
今日は葛西ﾅｲﾄﾏﾗｿﾝｵｰﾀﾑｽﾃｰｼﾞに参加。
悲願の念願の40分切りならず…
手元ﾀｲﾑでは39分56秒、しかもｺｰｽは10.07ｷﾛとか？
でも記録証は40分00秒、この記録は変えられない。
自分の心の中で40分切りの壁を越えたと思うようにします。

ｱｯﾌﾟ1ｷﾛ
10ｷﾛ（40分00秒）
今日は葛西ﾅｲﾄﾏﾗｿﾝｵｰﾀﾑｽﾃｰｼﾞに参加。
悲願の念願の40分切りならず…
手元ﾀｲﾑでは39分56秒、しかもｺｰｽは10.07ｷﾛとか？
でも記録証は40分00秒、この記録は変えられない。
自分の心の中で40分切りの壁を越えたと思うようにします。

1時間53分。
明日の天気予報が悪そうなので、子どもの運動会後にラン開始。
昨日の激闘と今日の運動会の場所取りなどで、睡眠時間が4時間しかなく、体が重く疲れていたが意外と走れた。

1時間53分。
明日の天気予報が悪そうなので、子どもの運動会後にラン開始。
昨日の激闘と今日の運動会の場所取りなどで、睡眠時間が4時間しかなく、体が重く疲れていたが意外と走れた。

隅田川沿い、汐入公園コースと公園内550Mのｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝのあるｺｰｽを3本ﾀﾞｯｼｭ。
太ももが筋肉痛になった。

隅田川沿い、汐入公園コースと公園内550Mのｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝのあるｺｰｽを3本ﾀﾞｯｼｭ。
太ももが筋肉痛になった。

3時間51分。
荒川河川敷を堀切橋～戸田橋の先29ｷﾛポストまでの折り返しコース。
往路は順調も復路は給水やトイレやストレッチ休憩など5回くらい立ち止まってしまった。
走り終わって家に着いたら立ちくらみがした。

3時間51分。
荒川河川敷を堀切橋～戸田橋の先29ｷﾛポストまでの折り返しコース。
往路は順調も復路は給水やトイレやストレッチ休憩など5回くらい立ち止まってしまった。
走り終わって家に着いたら立ちくらみがした。

ｼﾞｮｸﾞ12ｷﾛ。
昨日の疲れはあまりなかった。

ｼﾞｮｸﾞ12ｷﾛ。
昨日の疲れはあまりなかった。

今日はアクシデントでラン休。
会社野球部の練習を柏の葉公園野球場で行った際に、バッティングピッチャーを勤めたが、ピッチャー返しの打球が左膝下に直撃し負傷。
みるみるうちに腫れ上がり、足が曲げられない状態に。
歩けるので骨には異常ないと思うが、足を地面に着くと響いて痛い。
アイシングして何とか明日走れるくらいになればいいですが…

今日はアクシデントでラン休。
会社野球部の練習を柏の葉公園野球場で行った際に、バッティングピッチャーを勤めたが、ピッチャー返しの打球が左膝下に直撃し負傷。
みるみるうちに腫れ上がり、足が曲げられない状態に。
歩けるので骨には異常ないと思うが、足を地面に着くと響いて痛い。
アイシングして何とか明日走れるくらいになればいいですが…

今日も膝のケガのため、大事を取ってラン休み。
明日こそは走りたい。
でも…
明日は雨…

今日も膝のケガのため、大事を取ってラン休み。
明日こそは走りたい。
でも…
明日は雨…

ｼｬﾜｰﾗﾝ13ｷﾛ。まだ膝は完全ではないものの、今日休んだら変な言い訳をつくって
休み癖がつきそうだったので頑張って走った。
膝は何とか大丈夫だった。しっかりｱｲｼﾝｸﾞしてｹｱします。

ｼｬﾜｰﾗﾝ13ｷﾛ。まだ膝は完全ではないものの、今日休んだら変な言い訳をつくって
休み癖がつきそうだったので頑張って走った。
膝は何とか大丈夫だった。しっかりｱｲｼﾝｸﾞしてｹｱします。

子どもが地域のロードレース大会（1ｷﾛ）に参加決意をしたので、一緒に今日から練習開始。
しかし、1ｷﾛちょっと走ったあとに気持ち悪いと言い出し、付き添いの嫁のチャリに収容されて帰る始末。
こんなんで大会は大丈夫だろうか？と不安になった。
ゆっくり子どもとラン2ｷﾛの後、一人でｷﾛ5分ﾍﾟｰｽのﾍﾟｰｽ走を20ｷﾛ。
膝は問題ないが腰と太ももに強い張りが残った。

子どもが地域のロードレース大会（1ｷﾛ）に参加決意をしたので、一緒に今日から練習開始。
しかし、1ｷﾛちょっと走ったあとに気持ち悪いと言い出し、付き添いの嫁のチャリに収容されて帰る始末。
こんなんで大会は大丈夫だろうか？と不安になった。
ゆっくり子どもとラン2ｷﾛの後、一人でｷﾛ5分ﾍﾟｰｽのﾍﾟｰｽ走を20ｷﾛ。
膝は問題ないが腰と太ももに強い張りが残った。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走1000M×6本。（R50秒）
1本～4本は3分50秒平均、5本～6本は4分2秒平均
ﾀﾞｳﾝ3ｷﾛ。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走1000M×6本。（R50秒）
1本～4本は3分50秒平均、5本～6本は4分2秒平均
ﾀﾞｳﾝ3ｷﾛ。

今日は会社の仲間でサッカーの試合をするので晴海までの行き帰りをラン。
片道15.5㌔の往復。
サッカーはフルコートで15分を8本。
サッカーはとりわけインターバルトレーニングの要素が入ったトレーニングのようだった。
今日は1日フル回転。往復のランとサッカーを合わせるとフルマラソンを走った以上の
疲労感が残った。

今日は会社の仲間でサッカーの試合をするので晴海までの行き帰りをラン。
片道15.5㌔の往復。
サッカーはフルコートで15分を8本。
サッカーはとりわけインターバルトレーニングの要素が入ったトレーニングのようだった。
今日は1日フル回転。往復のランとサッカーを合わせるとフルマラソンを走った以上の
疲労感が残った。

昨日の疲労もあり、今日はゆっくりとｼﾞｮｸﾞ。
疲労感は結構あるが、あまり筋肉痛がなかったのが幸いでした。
少しは体が強くなったか？

昨日の疲労もあり、今日はゆっくりとｼﾞｮｸﾞ。
疲労感は結構あるが、あまり筋肉痛がなかったのが幸いでした。
少しは体が強くなったか？

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
10ｷﾛﾍﾟｰｽ走（44分05秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3.3ｷﾛ

今日無理やり200ｷﾛになるように距離を走った。
今月は400ｷﾛ目標？
いやいや、月末の手賀沼に向けてペース落とします。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
10ｷﾛﾍﾟｰｽ走（44分05秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3.3ｷﾛ

今日無理やり200ｷﾛになるように距離を走った。
今月は400ｷﾛ目標？
いやいや、月末の手賀沼に向けてペース落とします。

今日は荒川河川敷にて草野球の試合に参加。
その行き帰りをランニング。
途中タートルマラソンに参加していたTARAさんの応援に。
わずかに自己ベストまでは届かなかったようですがナイスランです。
お疲れ様でした！

今日は荒川河川敷にて草野球の試合に参加。
その行き帰りをランニング。
途中タートルマラソンに参加していたTARAさんの応援に。
わずかに自己ベストまでは届かなかったようですがナイスランです。
お疲れ様でした！

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
3000M（12分14秒）
2000M（8分07秒）
1000M（3分51秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3ｷﾛ

今日は何だか肺が苦しかった。
鼻水も出てきたし風邪気味かも。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
3000M（12分14秒）
2000M（8分07秒）
1000M（3分51秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3ｷﾛ

今日は何だか肺が苦しかった。
鼻水も出てきたし風邪気味かも。

ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽで20ｷﾛﾍﾟｰｽ走。（1時間39分）
汐入公園コース。
本当にランニングしている人が増えた。
しかもここは女性ランナーが多い。
ついついﾍﾟｰｽが上がってしまう。

ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽで20ｷﾛﾍﾟｰｽ走。（1時間39分）
汐入公園コース。
本当にランニングしている人が増えた。
しかもここは女性ランナーが多い。
ついついﾍﾟｰｽが上がってしまう。

今日は雨のためジムにてトレーニング。
下半身を中心に筋トレ。
その後トレッドミルでインターバル走。
ｱｯﾌﾟ5ｷﾛ
1000M×5本（R60秒・3分45秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ1ｷﾛ

今日は雨のためジムにてトレーニング。
下半身を中心に筋トレ。
その後トレッドミルでインターバル走。
ｱｯﾌﾟ5ｷﾛ
1000M×5本（R60秒・3分45秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ1ｷﾛ

ｷﾛ5分15秒ﾍﾟｰｽから途中ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽにあげたが、最後はヘロヘロでした。
腰回りと臀部の張り、心肺が苦しくバテバテでした。
左膝の関節が重だるく少し痛い…

ｷﾛ5分15秒ﾍﾟｰｽから途中ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽにあげたが、最後はヘロヘロでした。
腰回りと臀部の張り、心肺が苦しくバテバテでした。
左膝の関節が重だるく少し痛い…

ゆっくりｼﾞｮｸﾞ。まだ腰回りと太ももの張りが残っている。膝下にも鈍痛が…
ちょっと疲労感が抜けないのが心配。

ゆっくりｼﾞｮｸﾞ。まだ腰回りと太ももの張りが残っている。膝下にも鈍痛が…
ちょっと疲労感が抜けないのが心配。

ｼﾞｮｸﾞ11ｷﾛ。途中500×6本のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
足の張り、重さは相変わらずなので、もうこうなったら大会前にもう一度足を張らせてみようと
強行トレ。これが大会にプラスになるかマイナスになるか･･･。
走り終わると膝下がだるい･･･。

ｼﾞｮｸﾞ11ｷﾛ。途中500×6本のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
足の張り、重さは相変わらずなので、もうこうなったら大会前にもう一度足を張らせてみようと
強行トレ。これが大会にプラスになるかマイナスになるか･･･。
走り終わると膝下がだるい･･･。

今日は15ｷﾛﾗﾝ。
途中ｷﾛ4分10秒ﾍﾟｰｽで4ｷﾛ刺激入れました。
しかし寒かった。

今日は15ｷﾛﾗﾝ。
途中ｷﾛ4分10秒ﾍﾟｰｽで4ｷﾛ刺激入れました。
しかし寒かった。

ゆっくりｼﾞｮｸﾞ9ｷﾛ。
あさっての手賀沼がどうなるかわからないけど、最善を尽くしたつもり。
しかし…左臀部の筋肉痛が全然とれない。

ゆっくりｼﾞｮｸﾞ9ｷﾛ。
あさっての手賀沼がどうなるかわからないけど、最善を尽くしたつもり。
しかし…左臀部の筋肉痛が全然とれない。

本日手賀沼エコマラソンを走ってきました。
タイムは念願の90分切り達成の86分46秒で自己ベスト更新！
すごく嬉しいです。
ただ、シューズがちょっと小さめで、走ってる途中から足のつま先が靴に当たり、爪が両足ともに血豆になって痛い。
あと足の指と裏に豆ができた。
こんなに足にダメージが残ったのは初めてでした。
シューズが合わなかったのかな？

本日手賀沼エコマラソンを走ってきました。
タイムは念願の90分切り達成の86分46秒で自己ベスト更新！
すごく嬉しいです。
ただ、シューズがちょっと小さめで、走ってる途中から足のつま先が靴に当たり、爪が両足ともに血豆になって痛い。
あと足の指と裏に豆ができた。
こんなに足にダメージが残ったのは初めてでした。
シューズが合わなかったのかな？