11.3km本日雨のためジムラン60分＆筋トレ。愕然としたのは以前ベンチプレスで90キロをあげてたのが今日は70キロでいっぱいいっぱい。上半身の筋トレをやってなかったから仕方ないが悲しい。腕も細くなったし大胸筋も落ちてしまったので無理もないが。今後は少しづつ上半身も鍛えよう。
本日雨のためジムラン60分＆筋トレ。愕然としたのは以前ベンチプレスで90キロをあげてたのが今日は70キロでいっぱいいっぱい。上半身の筋トレをやってなかったから仕方ないが悲しい。腕も細くなったし大胸筋も落ちてしまったので無理もないが。今後は少しづつ上半身も鍛えよう。
27km2時間25分。1ｷﾛ5分20秒ペース。自宅～堀切橋～葛西橋～河口0ｷﾛの先を折り返し～堀切橋～自宅。今日は仕事終わってからナイトラン。22時から走り帰ったのは0時半前、自分は何をしているんだろう？何を目指しているんだろう？と疑問に思い走りながらも夜の静かな時間に走るのも気持ちいいですね。
2時間25分。1ｷﾛ5分20秒ペース。自宅～堀切橋～葛西橋～河口0ｷﾛの先を折り返し～堀切橋～自宅。今日は仕事終わってからナイトラン。22時から走り帰ったのは0時半前、自分は何をしているんだろう？何を目指しているんだろう？と疑問に思い走りながらも夜の静かな時間に走るのも気持ちいいですね。
11.2kmジムにてビルドアップ走。最後は時速14.5キロペースで走ったが、途中でキツくなって最後は失速。57分でやめた。疲れた。
ジムにてビルドアップ走。最後は時速14.5キロペースで走ったが、途中でキツくなって最後は失速。57分でやめた。疲れた。
20.2km1時間49分。ペース走1ｷﾛ5分20秒ﾍﾟｰｽ。今日は午後まで子供の運動会。子供も一生懸命頑張っていた。感動。その後17時からラン開始。体がだるくて今日はやめようかと思ったがなんとか走りきれた。ちょっと体調悪い。右足ふともも裏にも違和感が。気をつけよう。
1時間49分。ペース走1ｷﾛ5分20秒ﾍﾟｰｽ。今日は午後まで子供の運動会。子供も一生懸命頑張っていた。感動。その後17時からラン開始。体がだるくて今日はやめようかと思ったがなんとか走りきれた。ちょっと体調悪い。右足ふともも裏にも違和感が。気をつけよう。
27km本日から2日間、マラソンチームWAGAYAと仲間合同の合宿で山中湖に。14時半過ぎから山中湖を2週、27キロを走った。富士山を眺めながらのランは本当に気持ちよかった。足もそれほど負担なし。夜は仲間と宴会＆トランプで大盛り上がり。楽しかった。
本日から2日間、マラソンチームWAGAYAと仲間合同の合宿で山中湖に。14時半過ぎから山中湖を2週、27キロを走った。富士山を眺めながらのランは本当に気持ちよかった。足もそれほど負担なし。夜は仲間と宴会＆トランプで大盛り上がり。楽しかった。
13.5km合宿2日目、今日は昨夜の宴会のお酒も若干残ってはいたが早朝6時から山中湖を1周。なんと気温が８℃、走っていても寒かった。最後は手がかじかんだ。２日間で約40ｷﾛ、手賀沼に向けていい走り込みができた･･･はず。
合宿2日目、今日は昨夜の宴会のお酒も若干残ってはいたが早朝6時から山中湖を1周。なんと気温が８℃、走っていても寒かった。最後は手がかじかんだ。２日間で約40ｷﾛ、手賀沼に向けていい走り込みができた･･･はず。
13.5km1時間11分17秒。今日は百貨店リーグの野球の試合、15対0から15対15の引き分けになる大味な試合。自身は4打席・3打数3安打・1四球。3安打と言っても2本はポテンヒット。しかし1本はﾚﾌﾄｵｰﾊﾞｰの会心の当たり。これで春のﾘｰｸﾞから3試合・14打席連続出塁中。今後どこまで記録が伸びるか楽しみ。試合後帰宅して17時からラン開始。最近は17時過ぎるとすぐに真っ暗。しかし今日は合宿と野球の疲れで足腰がｶﾞﾀｶﾞﾀ。ちょっと休まなくては･･･。
1時間11分17秒。今日は百貨店リーグの野球の試合、15対0から15対15の引き分けになる大味な試合。自身は4打席・3打数3安打・1四球。3安打と言っても2本はポテンヒット。しかし1本はﾚﾌﾄｵｰﾊﾞｰの会心の当たり。これで春のﾘｰｸﾞから3試合・14打席連続出塁中。今後どこまで記録が伸びるか楽しみ。試合後帰宅して17時からラン開始。最近は17時過ぎるとすぐに真っ暗。しかし今日は合宿と野球の疲れで足腰がｶﾞﾀｶﾞﾀ。ちょっと休まなくては･･･。
22km自宅から堀切橋対岸の10ｷﾛポストまでアップ走3ｷﾛ。そのご16ｷﾛをビルドアップ走。前半8ｷﾛ（40分）後半8ｷﾛ（34分29秒）。堀切橋から自宅までクールダウン走3ｷﾛ。仕事から帰宅後、楽天の勝利を見届けてから21時過ぎからラン開始。ビルドアップ走の始めはｷﾛ5分30秒ペース、その後ｷﾛ5分ペース、4分50秒、4分30秒、4分20秒とペースアップ。最後の1ｷﾛは足が前に出なくて肺もきつかった。手賀沼何とか95分以内で走りたい。この1年間の練習が間違っていないことを証明するためにも。
自宅から堀切橋対岸の10ｷﾛポストまでアップ走3ｷﾛ。そのご16ｷﾛをビルドアップ走。前半8ｷﾛ（40分）後半8ｷﾛ（34分29秒）。堀切橋から自宅までクールダウン走3ｷﾛ。仕事から帰宅後、楽天の勝利を見届けてから21時過ぎからラン開始。ビルドアップ走の始めはｷﾛ5分30秒ペース、その後ｷﾛ5分ペース、4分50秒、4分30秒、4分20秒とペースアップ。最後の1ｷﾛは足が前に出なくて肺もきつかった。手賀沼何とか95分以内で走りたい。この1年間の練習が間違っていないことを証明するためにも。
12.5km1時間13分。今日は合宿からの練習含めてかなり疲れていたが、明日あさってと走れないので無理やり走った。軽くジョグ程度のスピードで走ろうと思ったのといつもと違うコースを走って気分転換を図った。ｷﾛ5分50秒ペースの軽い走りだったがやはり疲れが溜まっているのか太ももの表と裏両方が張ってしまった。でも今日走った汐入公園の隅田川沿いのﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽは走りやすかった。結構走っているランナーもいた。また行こう。
1時間13分。今日は合宿からの練習含めてかなり疲れていたが、明日あさってと走れないので無理やり走った。軽くジョグ程度のスピードで走ろうと思ったのといつもと違うコースを走って気分転換を図った。ｷﾛ5分50秒ペースの軽い走りだったがやはり疲れが溜まっているのか太ももの表と裏両方が張ってしまった。でも今日走った汐入公園の隅田川沿いのﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽは走りやすかった。結構走っているランナーもいた。また行こう。
20km皇居４周。今日はマラソン仲間と手賀沼前の最後のトレーンング。はじめの1周はアップで26分28秒。その後2周は44分01秒、手賀沼で走ろうと思っているペースでのラン。しかし10キロで太ももが張ってしまうなんて手賀沼大丈夫かな。最後の1周は軽く流して30分。終了後みんなで手賀沼の健闘を誓い合い居酒屋で決起大会。ちょっと飲みすぎた。
皇居４周。今日はマラソン仲間と手賀沼前の最後のトレーンング。はじめの1周はアップで26分28秒。その後2周は44分01秒、手賀沼で走ろうと思っているペースでのラン。しかし10キロで太ももが張ってしまうなんて手賀沼大丈夫かな。最後の1周は軽く流して30分。終了後みんなで手賀沼の健闘を誓い合い居酒屋で決起大会。ちょっと飲みすぎた。
21.0975km1時間32分52秒。今日は手賀沼エコマラソン。目標の95分を切って満足。ただきつくてきつくて周りの風景を見たり、沿道の応援を楽しんだりする余裕がなかった。少し余裕を持って走り、楽しみながらのマラソンもいいかな･･･
1時間32分52秒。今日は手賀沼エコマラソン。目標の95分を切って満足。ただきつくてきつくて周りの風景を見たり、沿道の応援を楽しんだりする余裕がなかった。少し余裕を持って走り、楽しみながらのマラソンもいいかな･･･
18.8km1時間48分。今日は百貨店リーグの野球が人数揃わず中止になったのでランに変更。手賀沼の疲れがとれず足も張っていたので軽くジョグにてペース走。しかし、スピードは出さなくても途中やはり足がパンパンに張ってしまい最後はかなりきつかった。
1時間48分。今日は百貨店リーグの野球が人数揃わず中止になったのでランに変更。手賀沼の疲れがとれず足も張っていたので軽くジョグにてペース走。しかし、スピードは出さなくても途中やはり足がパンパンに張ってしまい最後はかなりきつかった。
12kmアップ走3ｷﾛ、スピード走2ｷﾛ（8分）、流し走2ｷﾛ、ｽﾋﾟｰﾄﾞ走2ｷﾛ（8分45秒）、ダウン走3ｷﾛ。今日はｽﾋﾟｰﾄﾞ走5キロを2本やるつもりだったが全然走れず。手賀沼の疲れが取れていないのと中距離走はやはり苦手なのか･･･。5ｷﾛを20分の目標が全然だめ。少し疲労回復に努めてからまたチャレンジを。
アップ走3ｷﾛ、スピード走2ｷﾛ（8分）、流し走2ｷﾛ、ｽﾋﾟｰﾄﾞ走2ｷﾛ（8分45秒）、ダウン走3ｷﾛ。今日はｽﾋﾟｰﾄﾞ走5キロを2本やるつもりだったが全然走れず。手賀沼の疲れが取れていないのと中距離走はやはり苦手なのか･･･。5ｷﾛを20分の目標が全然だめ。少し疲労回復に努めてからまたチャレンジを。
26kmアップ走3ｷﾛ、ﾍﾟｰｽ走20ｷﾛ・1時間38分43秒（1ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽ）、ダウン走3ｷﾛ。今日は無難に走れた。でも僕の場合は走ると右腰、右足太もも、左足脹脛に強い張りがでる。右重心の体のバランスが影響しているのか、それともフォームが悪いのか。
アップ走3ｷﾛ、ﾍﾟｰｽ走20ｷﾛ・1時間38分43秒（1ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽ）、ダウン走3ｷﾛ。今日は無難に走れた。でも僕の場合は走ると右腰、右足太もも、左足脹脛に強い張りがでる。右重心の体のバランスが影響しているのか、それともフォームが悪いのか。