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日付距離メモ・備考
1(水) 3km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
2(木)
3(金) 5km 筋トレ5セット　9.0－12.0　29．...>>詳細
筋トレ5セット　9.0－12.0　29．52
筋トレ5セット　9.0－12.0　29．52
4(土)
5(日)
6(月) 6km 筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
7(火) 5.3km 自宅周辺
自宅周辺
自宅周辺
8(水) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
9(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
10(金) 5km 筋トレ5セット　9.0－12.0
筋トレ5セット　9.0－12.0
筋トレ5セット　9.0－12.0
11(土)
12(日) 10.7km 自宅周辺
自宅周辺
自宅周辺
13(月) 5km 筋トレ5セット　p150
筋トレ5セット　p150
筋トレ5セット　p150
14(火) 8km 腹筋5セット　ｐ157
腹筋5セット　ｐ157
腹筋5セット　ｐ157
15(水) 3km 筋トレ5セット　ｐ153
筋トレ5セット　ｐ153
筋トレ5セット　ｐ153
16(木) 8km 腹筋5セット　ｐ163
腹筋5セット　ｐ163
腹筋5セット　ｐ163
17(金) 5km 筋トレ5セット　p170 28.53
筋トレ5セット　p170 28.53
筋トレ5セット　p170 28.53
18(土)
19(日) 6km 佐渡
佐渡
佐渡
20(月) 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
21(火) 8km 腹筋5セット　ｐ166
腹筋5セット　ｐ166
腹筋5セット　ｐ166
22(水) 5km 筋トレ5セット　ｐ153
筋トレ5セット　ｐ153
筋トレ5セット　ｐ153
23(木) 8km 腹筋5セット　ｐ164
腹筋5セット　ｐ164
腹筋5セット　ｐ164
24(金) 8km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
25(土)
26(日)
27(月) 8km 筋トレ5セット　p168
筋トレ5セット　p168
筋トレ5セット　p168
28(火) 10km 腹筋5セット　ｐ178　60分　9.0か...>>詳細
腹筋5セット　ｐ178　60分　9.0から12.5
腹筋5セット　ｐ178　60分　9.0から12.5
29(水) 5km 筋トレ5セット　ｐ158
筋トレ5セット　ｐ158
筋トレ5セット　ｐ158
30(木) 10km 腹筋5セット　59.06　9.0から12...>>詳細
腹筋5セット　59.06　9.0から12.0
腹筋5セット　59.06　9.0から12.0
31(金) 5km 筋トレ5セット　ｐ154
筋トレ5セット　ｐ154
筋トレ5セット　ｐ154
合計150km