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日付距離メモ・備考
1(火)
2(水) 5km 筋トレ5セット　ｐ162
筋トレ5セット　ｐ162
筋トレ5セット　ｐ162
3(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
4(金) 5km 筋トレ5セット　ｐ163
筋トレ5セット　ｐ163
筋トレ5セット　ｐ163
5(土)
6(日)
7(月) 8km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
8(火)
9(水) 5km 筋トレ5セット　ｐ166
筋トレ5セット　ｐ166
筋トレ5セット　ｐ166
10(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
11(金) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
12(土)
13(日) 10km 自宅周辺　16度
自宅周辺　16度
自宅周辺　16度
14(月) 5km 筋トレ5セット　P156
筋トレ5セット　P156
筋トレ5セット　P156
15(火) 8km 腹筋5セット　p172 最後11.5
腹筋5セット　p172 最後11.5
腹筋5セット　p172 最後11.5
16(水) 5km 筋トレ5セット　P156　
筋トレ5セット　P156　
筋トレ5セット　P156　
17(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
18(金) 5km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
19(土)
20(日) 10km 佐渡10km
佐渡10km
佐渡10km
21(月)
22(火) 8km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
23(水) 5km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
24(木) 8km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
25(金) 5km 腹筋5セット P159
腹筋5セット P159
腹筋5セット P159
26(土)
27(日) 8.5km
28(月) 8km 筋トレ5セット　ｐ162
筋トレ5セット　ｐ162
筋トレ5セット　ｐ162
29(火) 8km 腹筋5セット　ｐ168
腹筋5セット　ｐ168
腹筋5セット　ｐ168
30(水) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
31(木) 5km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
合計155.5km