ランニングWEB日記

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メモ・備考全表示

日付	距離	メモ・備考
1(木)	5.1km	リハビリラン､右足付け根違和感が出そうな...>>詳細
	リハビリラン､右足付け根違和感が出そうな違和感有り､5Km30分40秒リハビリラン､右足付け根違和感が出そうな違和感有り､5Km30分40秒
2(金)

3(土)	10.1km	違和感が出そうな違和感有り､57分00秒...>>詳細
	違和感が出そうな違和感有り､57分00秒違和感が出そうな違和感有り､57分00秒
4(日)	10.3km	違和感が出そうな違和感有り､59分15秒...>>詳細
	違和感が出そうな違和感有り､59分15秒違和感が出そうな違和感有り､59分15秒
5(月)	15.1km	違和感が出そうな違和感有るも後半伸びる､...>>詳細
	違和感が出そうな違和感有るも後半伸びる､久し振りの15Km1時間20分21秒違和感が出そうな違和感有るも後半伸びる､久し振りの15Km1時間20分21秒
6(火)	20.2km	朝ラン、ついに違和感出た､59分7秒、夕...>>詳細
	朝ラン、ついに違和感出た､59分7秒、夕ラン、1時間5分6秒朝ラン、ついに違和感出た､59分7秒、夕ラン、1時間5分6秒
7(水)	15.1km	夕ラン､違和感有り､1時間25分14秒
	夕ラン､違和感有り､1時間25分14秒夕ラン､違和感有り､1時間25分14秒
8(木)	15.1km	夕ラン、違和感有り、1時間28分47秒
	夕ラン、違和感有り、1時間28分47秒夕ラン、違和感有り、1時間28分47秒
9(金)	10.1km	疲れが溜まってる～違和感有り1時間4分5...>>詳細
	疲れが溜まってる～違和感有り1時間4分56秒疲れが溜まってる～違和感有り1時間4分56秒
10(土)	20.2km	久し振りの20Km、途中電話が掛ってきて...>>詳細
	久し振りの20Km、途中電話が掛ってきて中断、2時間4分43秒久し振りの20Km、途中電話が掛ってきて中断、2時間4分43秒
11(日)	10.1km	違和感の痛みが減ったかも？59分45秒
	違和感の痛みが減ったかも？59分45秒違和感の痛みが減ったかも？59分45秒
12(月)	17.2km	ランニングゼミ、良い練習になったけどこの...>>詳細
	ランニングゼミ、良い練習になったけどこのままだと次回レースの関門突破は厳しいと思った。1時間27分16秒ランニングゼミ、良い練習になったけどこのままだと次回レースの関門突破は厳しいと思った。1時間27分16秒
13(火)	10.1km	昨日筋肉の刺激が入ったからか､少しスピー...>>詳細
	昨日筋肉の刺激が入ったからか､少しスピードが戻った､55分2秒昨日筋肉の刺激が入ったからか､少しスピードが戻った､55分2秒
14(水)	30km	後半疲れたけど精神力でカバー、2時間41...>>詳細
	後半疲れたけど精神力でカバー、2時間41分5秒練習ベスト後半疲れたけど精神力でカバー、2時間41分5秒練習ベスト
15(木)	10.1km	スピード戻りつつあるも、4km過ぎに右膝...>>詳細
	スピード戻りつつあるも、4km過ぎに右膝脹脛に違和感が出たので、ジョグに切り替えスピード戻りつつあるも、4km過ぎに右膝脹脛に違和感が出たので、ジョグに切り替え
16(金)

17(土)

18(日)	21.1km	アップ＋20Kｍ今年一の目標完走出来て良...>>詳細
	アップ＋20Kｍ今年一の目標完走出来て良かった、自己ベスト更新手元時計1時間34分17秒、495/525人中レベル高ｗアップ＋20Kｍ今年一の目標完走出来て良かった、自己ベスト更新手元時計1時間34分17秒、495/525人中レベル高ｗ
19(月)

20(火)

21(水)

22(木)

23(金)

24(土)	10.1km	疲労、違和感無し、50分44秒
	疲労、違和感無し、50分44秒疲労、違和感無し、50分44秒
25(日)	10.1km	久し振り50分切り、49分43秒
	久し振り50分切り、49分43秒久し振り50分切り、49分43秒
26(月)	25.2km	朝ラン､53分43秒､夜ラン軽め、1時間...>>詳細
	朝ラン､53分43秒､夜ラン軽め、1時間34分31秒朝ラン､53分43秒､夜ラン軽め、1時間34分31秒
27(火)

28(水)	30.1km	昼ラン、Newシューズで練習ベスト、3番...>>詳細
	昼ラン、Newシューズで練習ベスト、3番目のタイム出た2時間33分44秒（ベストも33分台）昼ラン、Newシューズで練習ベスト、3番目のタイム出た2時間33分44秒（ベストも33分台）
29(木)	10.1km	朝ラン、月間走日数20日更新､300Km...>>詳細
	朝ラン、月間走日数20日更新､300Km突破､昨日の反動57分14秒朝ラン、月間走日数20日更新､300Km突破､昨日の反動57分14秒
30(金)

31(土)	22.7km	昼ラン、土手～スポーツショップ経由2時間...>>詳細
	昼ラン、土手～スポーツショップ経由2時間7分16秒昼ラン、土手～スポーツショップ経由2時間7分16秒
合計	328.2km