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日付距離メモ・備考
1(土) 10km jog
jog
jog
2(日) 9km jog
jog
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3(月) 10km jog
jog
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4(火) 10km jog
jog
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5(水)
6(木)
7(金)
8(土)
9(日)
10(月)
11(火)
12(水)
13(木)
14(金)
15(土)
16(日)
17(月)
18(火)
19(水) 12.7km 夜jog
夜jog
夜jog
20(木) 22.1km 朝ジョグ８．８ｋｍ、夜１３．３じょぐ＋イ...>>詳細
朝ジョグ８．８ｋｍ、夜１３．３じょぐ＋インターバル４：１７　　４：２８　４：３３　
朝ジョグ８．８ｋｍ、夜１３．３じょぐ＋インターバル４：１７　　４：２８　４：３３　
21(金) 22km 朝７．８夜１４．２ジョグ＋いんたーばる　...>>詳細
朝７．８夜１４．２ジョグ＋いんたーばる　筋トレ
朝７．８夜１４．２ジョグ＋いんたーばる　筋トレ
22(土) 11km 朝５．１夜５．９じょぐ
朝５．１夜５．９じょぐ
朝５．１夜５．９じょぐ
23(日) 40km 朝５　２５　夕１０　　ハーフで１時間５０...>>詳細
朝５　２５　夕１０　　ハーフで１時間５０分。。。まあ、こんなもんかな？
朝５　２５　夕１０　　ハーフで１時間５０分。。。まあ、こんなもんかな？
24(月) 14km 夜ジョグto金太郎
夜ジョグto金太郎
夜ジョグto金太郎
25(火) 14.3km 朝６．９　　夜７．４＋ｗｓ＋筋トレ
朝６．９　　夜７．４＋ｗｓ＋筋トレ
朝６．９　　夜７．４＋ｗｓ＋筋トレ
26(水) 22.5km 夜ジョグ　ハーフ２時間２０分。。。まあ、...>>詳細
夜ジョグ　ハーフ２時間２０分。。。まあ、このていどでしょー。
夜ジョグ　ハーフ２時間２０分。。。まあ、このていどでしょー。
27(木) 休憩
休憩
休憩
28(金) 13.7km 朝じょぐ　夜AV4:30+　　だっしゅ＆...>>詳細
朝じょぐ　夜AV4:30+　　だっしゅ＆うおーく
朝じょぐ　夜AV4:30+　　だっしゅ＆うおーく
29(土) 9.5km 朝、夜ジョグ
朝、夜ジョグ
朝、夜ジョグ
30(日) 0.1km osigotoisogasii-
osigotoisogasii-
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31(月) 0.1km sigotodayo-
sigotodayo-
sigotodayo-
合計221km