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日付距離メモ・備考
1(木) 0.1km 強い雨風、だから走るのや～めたー。筋トレ...>>詳細
強い雨風、だから走るのや～めたー。筋トレがんばろぅ！
強い雨風、だから走るのや～めたー。筋トレがんばろぅ！
2(金) sabori
sabori
sabori
3(土) 11km yoru jog
yoru jog
yoru jog
4(日) 15km ぐるぐるGGHK
ぐるぐるGGHK
ぐるぐるGGHK
5(月)
6(火)
7(水)
8(木)
9(金) 7.7km
10(土) 1km
11(日) 野口神社のお祭り
野口神社のお祭り
野口神社のお祭り
12(月) おもぃつきり、二日酔い！
おもぃつきり、二日酔い！
おもぃつきり、二日酔い！
13(火) 8km
14(水) 13km 池jog～３：４０
池jog～３：４０
池jog～３：４０
15(木) 12km 池LAP1 5:38 2 4:26 4...>>詳細
池LAP1 5:38 2 4:26 4:19 4:42 5:31 4:10 4:12 5:35 4:04 4:15 20:41 6:10
池LAP1 5:38 2 4:26 4:19 4:42 5:31 4:10 4:12 5:35 4:04 4:15 20:41 6:10
16(金) 12km 池　７～４分
池　７～４分
池　７～４分
17(土) 10km 池、朝、夜　WSたくさんいっぱい。
池、朝、夜　WSたくさんいっぱい。
池、朝、夜　WSたくさんいっぱい。
18(日) 10km らん　あんど　うぉーくぅ。　ウォーキング...>>詳細
らん　あんど　うぉーくぅ。　ウォーキング/６０秒、ダッシュ/３０秒
らん　あんど　うぉーくぅ。　ウォーキング/６０秒、ダッシュ/３０秒
19(月) 10km yoru jog 陸橋上がったり下ったり...>>詳細
yoru jog 陸橋上がったり下ったり、いっぱいたくさん！
yoru jog 陸橋上がったり下ったり、いっぱいたくさん！
20(火) 11km 夜　池　５ｋｍペース送　　４：１５/km...>>詳細
夜　池　５ｋｍペース送　　４：１５/km
夜　池　５ｋｍペース送　　４：１５/km
21(水) 15km 夜　ペース走　１０ｋｍ　４２：４４　　A...>>詳細
夜　ペース走　１０ｋｍ　４２：４４　　AV 4:16/km + jogあふたーらん
夜　ペース走　１０ｋｍ　４２：４４　　AV 4:16/km + jogあふたーらん
22(木) 休憩と言う名のさぼり。
休憩と言う名のさぼり。
休憩と言う名のさぼり。
23(金) 20km 朝じょぐ、夜１０ｋｍビルドアップ。５～４...>>詳細
朝じょぐ、夜１０ｋｍビルドアップ。５～４：１０＋ｗｓ　とjog
朝じょぐ、夜１０ｋｍビルドアップ。５～４：１０＋ｗｓ　とjog
24(土) 4km asa jog
asa jog
asa jog
25(日) 42km 朝　友ラン　大倉海岸２７ｋｍ　１：３５/...>>詳細
朝　友ラン　大倉海岸２７ｋｍ　１：３５/ハーフtime 　夕jog15km 池
朝　友ラン　大倉海岸２７ｋｍ　１：３５/ハーフtime 　夕jog15km 池
26(月) kyuukei
kyuukei
kyuukei
27(火) kinntore
kinntore
kinntore
28(水) 5km yoruran
yoruran
yoruran
29(木) おさぼり
おさぼり
おさぼり
30(金) おさぼり
おさぼり
おさぼり
31(土) 11km yoru jog
yoru jog
yoru jog
合計217.8km