17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計32'53、7.9km ↑30m 4'09 (3'50-4'40)/km up2.7km、down6.0km、↑17m。
涼しいがスピードでない。疲労感ほぼなし。流しで座骨神経痛。
50m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計32'53、7.9km ↑30m 4'09 (3'50-4'40)/km up2.7km、down6.0km、↑17m。
涼しいがスピードでない。疲労感ほぼなし。流しで座骨神経痛。
50m

17:30 吉田山頂-法然院-裏-大文字山-霊鑑寺 10.2km ↑570m 1時間31分 涼しい。だるく疲労感。ゆっくり。左アキレス腱痛む。
620m

17:30 吉田山頂-法然院-裏-大文字山-霊鑑寺 10.2km ↑570m 1時間31分 涼しい。だるく疲労感。ゆっくり。左アキレス腱痛む。
620m

17:00 御所ペース走1.08km x15、16.2km ↑60m 69'09（4'16/km) Up1.1km、Down3.8km ↑10m。
小雨。体は動く。11周目以降足元暗い。最後苦しい。
690m

17:00 御所ペース走1.08km x15、16.2km ↑60m 69'09（4'16/km) Up1.1km、Down3.8km ↑10m。
小雨。体は動く。11周目以降足元暗い。最後苦しい。
690m

9:30 出雲路橋9.88km ↑40m 39'14 3'58/km up4.0km（↑20m） down1.4+3.9km
小雨。湿気で暑く汗かく。予想より走れる。ラスト300mで靴が分解し10秒ほど？ロス。
750m

9:30 出雲路橋9.88km ↑40m 39'14 3'58/km up4.0km（↑20m） down1.4+3.9km
小雨。湿気で暑く汗かく。予想より走れる。ラスト300mで靴が分解し10秒ほど？ロス。
750m

19:30 吉田山-狸谷山階段前 10.2km ↑210m、1時間10分、ゆっくり。疲労感あまりなし。
960m

19:30 吉田山-狸谷山階段前 10.2km ↑210m、1時間10分、ゆっくり。疲労感あまりなし。
960m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計32'03、7.9km ↑30m 4'03 (3'47-4'28)/km up2.7km、down3.8km、↑13m。
暑い。疲労感ほぼなし。体動く。座骨神経痛軽くなる。
1000m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計32'03、7.9km ↑30m 4'03 (3'47-4'28)/km up2.7km、down3.8km、↑13m。
暑い。疲労感ほぼなし。体動く。座骨神経痛軽くなる。
1000m

17:00 若王子-思案処-神山-F道大日山-楼門の滝-霊鑑寺 12.2km ↑630m 1時間53分。疲労感ありゆっくり。
1630m

17:00 若王子-思案処-神山-F道大日山-楼門の滝-霊鑑寺 12.2km ↑630m 1時間53分。疲労感ありゆっくり。
1630m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'47、3.95km 4'14 (3'32-5'24)/km ↑15m up2.7km、down4.6km、↑17m。
暑くも寒くもない。体動く。強い無酸素的刺激。走り始め右座骨神経痛。
1660m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'47、3.95km 4'14 (3'32-5'24)/km ↑15m up2.7km、down4.6km、↑17m。
暑くも寒くもない。体動く。強い無酸素的刺激。走り始め右座骨神経痛。
1660m

17:30 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 6'20/kmほど。疲労感大きい。
1700m

17:30 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 6'20/kmほど。疲労感大きい。
1700m

15:00 御所ペース走 1.08x2周 2.16km 8'02、3'43/km up3.6km down3.1km ↑20m 体だるい。座骨神経痛おさまる。体動く。
1720m

15:00 御所ペース走 1.08x2周 2.16km 8'02、3'43/km up3.6km down3.1km ↑20m 体だるい。座骨神経痛おさまる。体動く。
1720m

9:30 ハーフマラソン ↑40m 1時間25分 up2.9km+0.3km 不調。
1760m

9:30 ハーフマラソン ↑40m 1時間25分 up2.9km+0.3km 不調。
1760m

19:00 修学院-宝ヶ池 15.6km ↑110m 1時間31分、5'45/kmほど。疲労あり。ゆっくり。
1870m

19:00 修学院-宝ヶ池 15.6km ↑110m 1時間31分、5'45/kmほど。疲労あり。ゆっくり。
1870m

18:30 賀茂川御園橋 9.9km ↑40m 1時間21分 8分/km ゆっくり。雨中。
1910m

18:30 賀茂川御園橋 9.9km ↑40m 1時間21分 8分/km ゆっくり。雨中。
1910m

16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'48、7.9km ↑30m 4'01 (3'43-4'28)/km up2.7km、down5.8km、↑19m。
疲労感ほぼなし。体動く。座骨神経痛なし。
1950m

16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'48、7.9km ↑30m 4'01 (3'43-4'28)/km up2.7km、down5.8km、↑19m。
疲労感ほぼなし。体動く。座骨神経痛なし。
1950m

19:30 氷室神社 22.0km ↑510m 2時間5分 5'30ほど/km 涼しい。登りとばす。体動く。気持ちよい。
2460m

19:30 氷室神社 22.0km ↑510m 2時間5分 5'30ほど/km 涼しい。登りとばす。体動く。気持ちよい。
2460m

17:00 吉田山北参道周回6周PW 8.7km ↑420m 6周30'17、5'03/周。疲労あるが体動く。涼しくて楽。座骨神経痛なし。
2880m

17:00 吉田山北参道周回6周PW 8.7km ↑420m 6周30'17、5'03/周。疲労あるが体動く。涼しくて楽。座骨神経痛なし。
2880m

17:00 御所ペース走1.08km X 20、21.6km ↑80m 90'57 (4'12/km) Up1.1km、Down3.2km、↑10m。
急に寒くなる。始めからスピード出ない。６周目から暗くヘッデン。呼吸はずっと楽。余裕持って終わる。
2970m

17:00 御所ペース走1.08km X 20、21.6km ↑80m 90'57 (4'12/km) Up1.1km、Down3.2km、↑10m。
急に寒くなる。始めからスピード出ない。６周目から暗くヘッデン。呼吸はずっと楽。余裕持って終わる。
2970m

16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'23、6.32km ↑24m 4'00(3'45-4'25)/km up2.7km、down3.8km、↑12m。
疲労感残る。5-6本のつもりが続く。座骨痛なし。
3010m

16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'23、6.32km ↑24m 4'00(3'45-4'25)/km up2.7km、down3.8km、↑12m。
疲労感残る。5-6本のつもりが続く。座骨痛なし。
3010m

10:00 トレイルラン25km（時計25.4km）↑1630m 雨気にならず。
4640m

10:00 トレイルラン25km（時計25.4km）↑1630m 雨気にならず。
4640m

17:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 6分40ほど/km 疲労あり。
4660m

17:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 6分40ほど/km 疲労あり。
4660m

19:30 高野川北泉橋-賀茂川北大路橋 9.3km ↑40m 5分50ほど/km 走り始めだるい。疲労残る。
4700m

19:30 高野川北泉橋-賀茂川北大路橋 9.3km ↑40m 5分50ほど/km 走り始めだるい。疲労残る。
4700m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 4 合計13'26、3.16km ↑12m。4'15(3'46-5'02)/km up2.7km、down4.2km ↑20m。
疲労感抜けるが走れない。10本の予定途中で終了。
4730m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 4 合計13'26、3.16km ↑12m。4'15(3'46-5'02)/km up2.7km、down4.2km ↑20m。
疲労感抜けるが走れない。10本の予定途中で終了。
4730m

18:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m キロ7'55 ゆっくり。だるさ続く。
4750m

18:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m キロ7'55 ゆっくり。だるさ続く。
4750m

18:30 水鶏橋 14.9km ↑20m 64'00、4'18/km 雨。コースのほとんどで舗装タイル滑る。疲労感ないがペース出ない。
右肋骨痛む。咳払いなどで支障。
4770m

18:30 水鶏橋 14.9km ↑20m 64'00、4'18/km 雨。コースのほとんどで舗装タイル滑る。疲労感ないがペース出ない。
右肋骨痛む。咳払いなどで支障。
4770m