<<前　2024年 10月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(火)
2(水) 8.5km 18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 6分/km ゆっくり。
30m
18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 6分/km ゆっくり。
30m
3(木) 14.9km 18:00 水鶏橋 14.9km ↑20...>>詳細
18:00 水鶏橋 14.9km ↑20m 5分/km 小雨涼しい。体軽いがペース上がらない。
50m
18:00 水鶏橋 14.9km ↑20m 5分/km 小雨涼しい。体軽いがペース上がらない。
50m
4(金) 14.7km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'51、7.9km 4'01 (3'43-4'30)/km up2.7km、down4.1km、↑50m。
涼しい。ゆっくりめに入る。呼吸乱れない程度。最後の方、足元暗い。まちがいで9周で終わろうとして最後1周追加。
100m
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'51、7.9km 4'01 (3'43-4'30)/km up2.7km、down4.1km、↑50m。
涼しい。ゆっくりめに入る。呼吸乱れない程度。最後の方、足元暗い。まちがいで9周で終わろうとして最後1周追加。
100m
5(土)
6(日) 19.2km 9:30 出雲路橋9.87km ↑40m...>>詳細
9:30 出雲路橋9.87km ↑40m 39'09 3'57/km up4.0km（↑20m） down1.3+4.0km
快晴。暑さはさほど。抑えて入る。ほぼイーブン。苦しい。
160m
9:30 出雲路橋9.87km ↑40m 39'09 3'57/km up4.0km（↑20m） down1.3+4.0km
快晴。暑さはさほど。抑えて入る。ほぼイーブン。苦しい。
160m
7(月) 13.4km 18:00 東山ドライブウェイ-1号線北...>>詳細
18:00 東山ドライブウェイ-1号線北花山-大石道-旧東海道 13.4km ↑260m。小雨。ゆっくり気持ちよく。
420m
18:00 東山ドライブウェイ-1号線北花山-大石道-旧東海道 13.4km ↑260m。小雨。ゆっくり気持ちよく。
420m
8(火)
9(水) 14.4km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'15、7.9km 3'57 (3'39-4'24)/km up2.7km、down3.8km、↑50m。
涼しい。疲労抜けた感じ。途中あまり呼吸乱れない。脚動く。
470m
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'15、7.9km 3'57 (3'39-4'24)/km up2.7km、down3.8km、↑50m。
涼しい。疲労抜けた感じ。途中あまり呼吸乱れない。脚動く。
470m
10(木) 11.9km 17:30 若王子-思案処-御陵峠-大日...>>詳細
17:30 若王子-思案処-御陵峠-大日山-旧道思案処-溜池若王子 11.9km ↑580m 1時間57分。ゆっくり。気持ちよく走れる。
1050m
17:30 若王子-思案処-御陵峠-大日山-旧道思案処-溜池若王子 11.9km ↑580m 1時間57分。ゆっくり。気持ちよく走れる。
1050m
11(金) 20.6km 17:00 鴨川京川橋 20.6km↑3...>>詳細
17:00 鴨川京川橋 20.6km↑30m 95'32 4'38/km 前半追い風。涼しく体動く。3.6-7.6km併走でペースダウン。後半4'10/km
1080m
17:00 鴨川京川橋 20.6km↑30m 95'32 4'38/km 前半追い風。涼しく体動く。3.6-7.6km併走でペースダウン。後半4'10/km
1080m
12(土)
13(日) 23.1km 9:30 5時間ロゲ 22.4km ↑1...>>詳細
9:30 5時間ロゲ 22.4km ↑1200m 4時間で終了 up0.7km
2280m
9:30 5時間ロゲ 22.4km ↑1200m 4時間で終了 up0.7km
2280m
14(月) 14.8km 17:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'43、7.9km 3'53 (3'36-4'20)/km up2.7km、down4.2km、↑50m。
筋肉痛ややあり走り始めだるいが好調感。最後呼吸苦しいが体動く。
2330m
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'43、7.9km 3'53 (3'36-4'20)/km up2.7km、down4.2km、↑50m。
筋肉痛ややあり走り始めだるいが好調感。最後呼吸苦しいが体動く。
2330m
15(火)
16(水) 25km 18:00 鴨川羽束師橋 25.0km ...>>詳細
18:00 鴨川羽束師橋 25.0km ↑30m 123'46 4'57/km 気温低いが蒸し暑い。疲労あるが体動く。
2360m
18:00 鴨川羽束師橋 25.0km ↑30m 123'46 4'57/km 気温低いが蒸し暑い。疲労あるが体動く。
2360m
17(木)
18(金) 8.5km 19:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
19:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 5分40/km ゆっくり。だるく疲労感あり。
2390m
19:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 5分40/km ゆっくり。だるく疲労感あり。
2390m
19(土)
20(日) 44.2km 8:50 フルマラソン 2時間49分 ↑...>>詳細
8:50 フルマラソン 2時間49分 ↑330m up2.0km 低温で好条件。
2720m
8:50 フルマラソン 2時間49分 ↑330m up2.0km 低温で好条件。
2720m
21(月)
22(火)
23(水)
24(木) 10km 17:00 霊鑑寺-大文字山-裏から銀閣...>>詳細
17:00 霊鑑寺-大文字山-裏から銀閣寺-吉田山 10.0km ↑540m 1時間32分。疲労残る。ゆっくり気持ちよく。
3260m
17:00 霊鑑寺-大文字山-裏から銀閣寺-吉田山 10.0km ↑540m 1時間32分。疲労残る。ゆっくり気持ちよく。
3260m
25(金) 12.8km 17:30 若王子-大日山-安祥寺林道-...>>詳細
17:30 若王子-大日山-安祥寺林道-D道-大文字山頂-霊鑑寺 12.8km ↑630m 1時間57分。ゆっくり。気持ちよく走れる。
3890m
17:30 若王子-大日山-安祥寺林道-D道-大文字山頂-霊鑑寺 12.8km ↑630m 1時間57分。ゆっくり。気持ちよく走れる。
3890m
26(土)
27(日) 23.6km 11:00 スコアオリエンテーリング1時...>>詳細
11:00 スコアオリエンテーリング1時間 5.0km ↑240m 大きなミス2つ。
13:00 国際会館駅-木野愛宕神社-箕ノ裏ヶ岳-瓢箪崩山-三宅八幡-駅 18.6km ↑1280m
5410m
11:00 スコアオリエンテーリング1時間 5.0km ↑240m 大きなミス2つ。
13:00 国際会館駅-木野愛宕神社-箕ノ裏ヶ岳-瓢箪崩山-三宅八幡-駅 18.6km ↑1280m
5410m
28(月)
29(火) 8.2km 19:30 高野川-松ヶ崎疎水-賀茂川 ...>>詳細
19:30 高野川-松ヶ崎疎水-賀茂川 8.2km ↑20m キロ5分半。小雨涼しい。走り始め疲労感でだるい。
5430m
19:30 高野川-松ヶ崎疎水-賀茂川 8.2km ↑20m キロ5分半。小雨涼しい。走り始め疲労感でだるい。
5430m
30(水)
31(木) 10.6km 16:30 吉田山-銀閣寺-ダム-大文字...>>詳細
16:30 吉田山-銀閣寺-ダム-大文字山頂-霊鑑寺 10.6km ↑580m 1時間57分。ゆっくり。気持ちよく走れる。
6010m
16:30 吉田山-銀閣寺-ダム-大文字山頂-霊鑑寺 10.6km ↑580m 1時間57分。ゆっくり。気持ちよく走れる。
6010m
合計298.4km