9:30 出雲路橋9.87km ↑40m 40'11 4'04/km up4.0km（↑20m） down1.3+4.1km
微風、涼しくなるが日差しが出ると暑い。ゆっくり入るが苦しくなり次第にペースダウン。右座骨神経痛。
60m

9:30 出雲路橋9.87km ↑40m 40'11 4'04/km up4.0km（↑20m） down1.3+4.1km
微風、涼しくなるが日差しが出ると暑い。ゆっくり入るが苦しくなり次第にペースダウン。右座骨神経痛。
60m

17:30 霊鑑寺-四つ辻-大文字山-大の字-吉田山 10.0km ↑520m 1時間31分 だいぶ疲労抜ける。ゆっくり。
580m

17:30 霊鑑寺-四つ辻-大文字山-大の字-吉田山 10.0km ↑520m 1時間31分 だいぶ疲労抜ける。ゆっくり。
580m

17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'48、3.95km 4'00 (3'32-4'45)/km up2.7km、down3.8km、↑40m。
涼しい。疲労抜ける。右座骨神経痛弱まる。右足首違和感弱まる。
620m

17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'48、3.95km 4'00 (3'32-4'45)/km up2.7km、down3.8km、↑40m。
涼しい。疲労抜ける。右座骨神経痛弱まる。右足首違和感弱まる。
620m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計24'45、6.32km 3'54(3'36-4'24)/km up2.7km、down4.2km、↑50m。
涼しい。呼吸苦しいが体動く。呼吸追い込む。
670m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計24'45、6.32km 3'54(3'36-4'24)/km up2.7km、down4.2km、↑50m。
涼しい。呼吸苦しいが体動く。呼吸追い込む。
670m

17:00 吉田山-大山出城-鹿山-天ヶ原-大文字山頂東-鞍部1-桜門の滝-霊鑑寺 12.2km ↑750m 1時間54分
ゆっくり。好調感。急な登りで右足首痛む。右座骨神経痛。
1420m

17:00 吉田山-大山出城-鹿山-天ヶ原-大文字山頂東-鞍部1-桜門の滝-霊鑑寺 12.2km ↑750m 1時間54分
ゆっくり。好調感。急な登りで右足首痛む。右座骨神経痛。
1420m

10:00 5時間ロゲ 32.1km ↑560m 4時間57分 9'16/km 涼しい。最後小雨。プラン成功。右足首前部に痛み。
右座骨神経痛。
18:30 四条烏丸 0.9km
1980m

10:00 5時間ロゲ 32.1km ↑560m 4時間57分 9'16/km 涼しい。最後小雨。プラン成功。右足首前部に痛み。
右座骨神経痛。
18:30 四条烏丸 0.9km
1980m

17:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 37'11 5'23/km 右足首前部走り始め痛む。
2000m

17:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 37'11 5'23/km 右足首前部走り始め痛む。
2000m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'17、3.95km 3'52 (3'29-4'28)/km up2.7km、down4.5km、↑40m。
涼しい。疲労感なし。右座骨神経痛弱まる。右足首前部走り始めに痛む。体動く。
2040m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'17、3.95km 3'52 (3'29-4'28)/km up2.7km、down4.5km、↑40m。
涼しい。疲労感なし。右座骨神経痛弱まる。右足首前部走り始めに痛む。体動く。
2040m

17:00 若王子-思案処-大文字山頂-大の字-霊鑑寺 12.2km ↑610m 1時間44分 セグメントTT1ヶ所。ほかはゆっくり。
疲労抜けて坂が楽。右座骨神経痛。
2650m

17:00 若王子-思案処-大文字山頂-大の字-霊鑑寺 12.2km ↑610m 1時間44分 セグメントTT1ヶ所。ほかはゆっくり。
疲労抜けて坂が楽。右座骨神経痛。
2650m

16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'56、7.9km 3'54 (3'38-4'20)/km up2.7km、down3.8km、↑60m。
涼しい。体動く。呼吸追い込める。右座骨神経痛やや。
2710m

16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'56、7.9km 3'54 (3'38-4'20)/km up2.7km、down3.8km、↑60m。
涼しい。体動く。呼吸追い込める。右座骨神経痛やや。
2710m

15:00 吉田山-瓜生山-曼殊院-P383-二段の滝-大文字山-霊鑑寺 17.3km ↑1040m 2時間37分
セグメントのみTT3箇所。座骨神経痛なし。走り始め右足首前部痛む。
3750m

15:00 吉田山-瓜生山-曼殊院-P383-二段の滝-大文字山-霊鑑寺 17.3km ↑1040m 2時間37分
セグメントのみTT3箇所。座骨神経痛なし。走り始め右足首前部痛む。
3750m

17:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 40'23 5'51/km 右足首前部走り始め痛む。疲労大きい。
3770m

17:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 40'23 5'51/km 右足首前部走り始め痛む。疲労大きい。
3770m

16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'28、3.95km 3'54 (3'30-4'37)/km up2.7km、down4.9km、↑40m。
疲労感抜ける。右座骨神経痛ほぼなし。時計ラップ分からず混乱。
3810m

16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'28、3.95km 3'54 (3'30-4'37)/km up2.7km、down4.9km、↑40m。
疲労感抜ける。右座骨神経痛ほぼなし。時計ラップ分からず混乱。
3810m

17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 44'37 5'15/km 涼しい。
3840m

17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 44'37 5'15/km 涼しい。
3840m

17:00 御所1.08km刺激走 3'41 3'24/km up2.7km down3.9km ↑30m 疲労なし。体動くが追い込めない。
3870m

17:00 御所1.08km刺激走 3'41 3'24/km up2.7km down3.9km ↑30m 疲労なし。体動くが追い込めない。
3870m

13:15 3000mレース 10'36（3'30-28-38） up2.4+1.1+1.0km、down1.1+0.8+0.7km
涼しく風強い。3'25/kmのつもりだったがペース上がらない。調子は悪くない感じ。
3870m

13:15 3000mレース 10'36（3'30-28-38） up2.4+1.1+1.0km、down1.1+0.8+0.7km
涼しく風強い。3'25/kmのつもりだったがペース上がらない。調子は悪くない感じ。
3870m

7:00 トレラン50km 時計48.1km ↑3220m 7時間少々。up0.6km 前半で登りの脚売り切れ。以後足攣り兆候。
7090m

7:00 トレラン50km 時計48.1km ↑3220m 7時間少々。up0.6km 前半で登りの脚売り切れ。以後足攣り兆候。
7090m

17:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 40'08 5'49/km 日常で昨日までひどい大腿部筋肉痛。
意外に楽に走れる。
7110m

17:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 40'08 5'49/km 日常で昨日までひどい大腿部筋肉痛。
意外に楽に走れる。
7110m

17:00 鴨川京川橋 20.7km↑30m 98'22 4'47/km 予想外にペース上がる。呼吸楽。最後まで余裕あり。
後半右臀部座骨神経痛やや。
7140m

17:00 鴨川京川橋 20.7km↑30m 98'22 4'47/km 予想外にペース上がる。呼吸楽。最後まで余裕あり。
後半右臀部座骨神経痛やや。
7140m

9:00 6時間ロゲ 38.8km ↑1600m 好天。
8740m

9:00 6時間ロゲ 38.8km ↑1600m 好天。
8740m

17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 44'36 5'15/km ややだるさ残る。
8770m

17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 44'36 5'15/km ややだるさ残る。
8770m