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日付距離メモ・備考
1(土)
2(日)
3(月) 12.4km 17:30 賀茂川西加茂橋 12.4km...>>詳細
17:30 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 62'57 5'05/km 体軽い。RH。
50m
17:30 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 62'57 5'05/km 体軽い。RH。
50m
4(火) 11.5km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'32、3.95km 4'11 (3'46-4'51)/km up2.7km、down4.8km、↑40m。
体軽い。呼吸苦しい。足元暗い。
90m
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'32、3.95km 4'11 (3'46-4'51)/km up2.7km、down4.8km、↑40m。
体軽い。呼吸苦しい。足元暗い。
90m
5(水) 16.7km 21:00 鴨川竹田橋 16.7km ↑...>>詳細
21:00 鴨川竹田橋 16.7km ↑30m 85'55 5'09/km 涼しい。筋肉痛。ストライドで気持ちよくペース上がるが、アキレス腱に痛みでペースダウン。
走っているうちにやや治まる。
120m
21:00 鴨川竹田橋 16.7km ↑30m 85'55 5'09/km 涼しい。筋肉痛。ストライドで気持ちよくペース上がるが、アキレス腱に痛みでペースダウン。
走っているうちにやや治まる。
120m
6(木)
7(金) 10.8km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計19'37、4'08 (3'44-4'45)/km
up2.7km、down3.4km。最後の方足元暗い。雨後で地面ゆるい。このペースで苦しい。
160m
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計19'37、4'08 (3'44-4'45)/km
up2.7km、down3.4km。最後の方足元暗い。雨後で地面ゆるい。このペースで苦しい。
160m
8(土) 28.9km 16:00 賀茂川出合橋 28.9km ...>>詳細
16:00 賀茂川出合橋 28.9km (-0.1km) ↑200m 2時間32分26 5'16/km 筋肉痛あるが、体はよく動く。
24kmでアキレス腱に痛み。ペース落とす。
360m
16:00 賀茂川出合橋 28.9km (-0.1km) ↑200m 2時間32分26 5'16/km 筋肉痛あるが、体はよく動く。
24kmでアキレス腱に痛み。ペース落とす。
360m
9(日)
10(月)
11(火) 7.8km 17:00 若王子別れ北から南 7.8k...>>詳細
17:00 若王子別れ北から南 7.8km ↑300m アキレス腱途中で痛む。
660m
17:00 若王子別れ北から南 7.8km ↑300m アキレス腱途中で痛む。
660m
12(水) 6.5km 17:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計10'13、2.37km 4'18 (3'36-4'47)/km up2.7km、down1.4km、↑30m。
疲労抜ける。走り始め右アキレス腱に痛み。3本で中止。
690m
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計10'13、2.37km 4'18 (3'36-4'47)/km up2.7km、down1.4km、↑30m。
疲労抜ける。走り始め右アキレス腱に痛み。3本で中止。
690m
13(木)
14(金)
15(土) 47.1km 22:00 12時間ロゲイニング 47....>>詳細
22:00 12時間ロゲイニング 47.1km ↑1840m 11時間15分 右アキレス腱、違和感あるが痛まない。
2530m
22:00 12時間ロゲイニング 47.1km ↑1840m 11時間15分 右アキレス腱、違和感あるが痛まない。
2530m
16(日)
17(月)
18(火) 8.7km 17:30 K練習会 北大路橋-御池大橋...>>詳細
17:30 K練習会 北大路橋-御池大橋 8.7km ↑30m 6分/kmほど。RH。ゆっくり。アキレス腱違和感なし。
2560m
17:30 K練習会 北大路橋-御池大橋 8.7km ↑30m 6分/kmほど。RH。ゆっくり。アキレス腱違和感なし。
2560m
19(水) 13.1km 16:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計26'01、6.3km 4'06(3'48-4'35)/km up2.7km、down4.1km、↑50m。
疲労感ない。このペースでかなり苦しい。心肺によい刺激。アキレス腱違和感なし。
2610m
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計26'01、6.3km 4'06(3'48-4'35)/km up2.7km、down4.1km、↑50m。
疲労感ない。このペースでかなり苦しい。心肺によい刺激。アキレス腱違和感なし。
2610m
20(木) 30.9km 17:00 桂川宮前橋 30.9km ↑...>>詳細
17:00 桂川宮前橋 30.9km ↑30m 2時間29分13 4'50/km 弱い北風。寒い。手袋。4'40/kmで楽。20kmで疲労感。
25kmでガス欠感、ペース落ちる。アキレス腱違和感なし。
2640m
17:00 桂川宮前橋 30.9km ↑30m 2時間29分13 4'50/km 弱い北風。寒い。手袋。4'40/kmで楽。20kmで疲労感。
25kmでガス欠感、ペース落ちる。アキレス腱違和感なし。
2640m
21(金)
22(土) 8.2km 17:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 4 合計12'49、3.16km ↑40m 4'03(3'42-4'37)/km up2.7km、down2.3km。
倦怠感。意外に走れる。アキレス腱違和感再発。
2680m
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 4 合計12'49、3.16km ↑40m 4'03(3'42-4'37)/km up2.7km、down2.3km。
倦怠感。意外に走れる。アキレス腱違和感再発。
2680m
23(日) 36.8km 10:00 5時間ロゲ 36.8km ↑...>>詳細
10:00 5時間ロゲ 36.8km ↑520m 4時間55分 右アキレス腱違和感小さい。
3200m
10:00 5時間ロゲ 36.8km ↑520m 4時間55分 右アキレス腱違和感小さい。
3200m
24(月)
25(火) 8.5km 17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 49'23 5'49/km 疲労やや残る。ふくらはぎかすかな違和感。
3230m
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 49'23 5'49/km 疲労やや残る。ふくらはぎかすかな違和感。
3230m
26(水) 13.1km 16:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'46、6.3km 4'04(3'47-4'31)/km up2.7km、down4.1km、↑50m。
疲労感ない。このペースで余裕なし。アキレス腱軽い違和感のみ。
3280m
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'46、6.3km 4'04(3'47-4'31)/km up2.7km、down4.1km、↑50m。
疲労感ない。このペースで余裕なし。アキレス腱軽い違和感のみ。
3280m
27(木)
28(金) 15.4km 16:00 霊鑑寺-四つ辻-経塚山-毘沙...>>詳細
16:00 霊鑑寺-四つ辻-経塚山-毘沙門堂-鏡山-疎水-神明山-若王子 15.4km ↑930m 2時間18分
右アキレス腱違和感なし。疲労抜けた感じ。登りの筋肉フレッシュ。
4210m
16:00 霊鑑寺-四つ辻-経塚山-毘沙門堂-鏡山-疎水-神明山-若王子 15.4km ↑930m 2時間18分
右アキレス腱違和感なし。疲労抜けた感じ。登りの筋肉フレッシュ。
4210m
29(土)
30(日) 22.8km 9:30 ai彩ひろば周回(2.28km...>>詳細
9:30 ai彩ひろば周回(2.28km↑4m) up2.1km 9周+0.16km 20.7km 1時間28分28 4'16/km
14kmまで併走。以後独走。30km走のつもり。余裕なくなってきたところで中止。右足裏にマメ。
4250m
9:30 ai彩ひろば周回(2.28km↑4m) up2.1km 9周+0.16km 20.7km 1時間28分28 4'16/km
14kmまで併走。以後独走。30km走のつもり。余裕なくなってきたところで中止。右足裏にマメ。
4250m
31(月) 11.2km 16:00 大文字V-中尾城址-吉田山 ...>>詳細
16:00 大文字V-中尾城址-吉田山 11.2km ↑630m 1時間34分 (V22'49) V苦しい。アキレス腱違和感なし。
4880m
16:00 大文字V-中尾城址-吉田山 11.2km ↑630m 1時間34分 (V22'49) V苦しい。アキレス腱違和感なし。
4880m
合計310.4km