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日付距離メモ・備考
1(金) 10.9km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'52、3.95km 4'01(3'44-4'26)/km up2.7km、down4.2km、↑40m。
体軽い。呼吸苦しい。最後足元暗い。
40m
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'52、3.95km 4'01(3'44-4'26)/km up2.7km、down4.2km、↑40m。
体軽い。呼吸苦しい。最後足元暗い。
40m
2(土) 31.9km 10:30 5時間ロゲ 31.9km ↑...>>詳細
10:30 5時間ロゲ 31.9km ↑520m 9'20/km 快晴。暑い。
560m
10:30 5時間ロゲ 31.9km ↑520m 9'20/km 快晴。暑い。
560m
3(日) 12.6km 16:30 0.4km 地下鉄太秦天神川...>>詳細
16:30 0.4km 地下鉄太秦天神川-村上天皇陵-成就山-衣笠山 12.2km ↑390m 96'28
ゆっくり。暑い。やや疲労。
950m
16:30 0.4km 地下鉄太秦天神川-村上天皇陵-成就山-衣笠山 12.2km ↑390m 96'28
ゆっくり。暑い。やや疲労。
950m
4(月)
5(火) 14.5km 16:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'39、7.9km 4'00 (3'42-4'28)/km up2.7km、down3.9km、↑60m。
疲労感抜ける。苦しいが呼吸よい刺激。
1010m
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'39、7.9km 4'00 (3'42-4'28)/km up2.7km、down3.9km、↑60m。
疲労感抜ける。苦しいが呼吸よい刺激。
1010m
6(水)
7(木) 10.6km 17:00 大文字V-大山出城-吉田山 ...>>詳細
17:00 大文字V-大山出城-吉田山 10.6km ↑540m 1時間27分 (V21'58) Vは体感より遅い。
1550m
17:00 大文字V-大山出城-吉田山 10.6km ↑540m 1時間27分 (V21'58) Vは体感より遅い。
1550m
8(金) 5.1km 19:00 下鴨神社 5.1km ↑20...>>詳細
19:00 下鴨神社 5.1km ↑20m 32'54 6'27/km ゆっくり。やや疲労感。
1570m
19:00 下鴨神社 5.1km ↑20m 32'54 6'27/km ゆっくり。やや疲労感。
1570m
9(土) 59.1km 8:00 トレラン59km （時計58....>>詳細
8:00 トレラン59km （時計58.3km）↑3490m 8時間10分 暑いがあまり気にならない。up駅0.8km
5060m
8:00 トレラン59km （時計58.3km）↑3490m 8時間10分 暑いがあまり気にならない。up駅0.8km
5060m
10(日)
11(月) 5.5km 19:00 下鴨神社 5.5km ↑20...>>詳細
19:00 下鴨神社 5.5km ↑20m 35'16 6'25/km ゆっくり。疲労感大。
5080m
19:00 下鴨神社 5.5km ↑20m 35'16 6'25/km ゆっくり。疲労感大。
5080m
12(火)
13(水) 9.4km 17:30 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑...>>詳細
17:30 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 57'17 6'06/km 足元暗い。ゆっくり。
5120m
17:30 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 57'17 6'06/km 足元暗い。ゆっくり。
5120m
14(木)
15(金) 16.2km 17:30 賀茂川高橋 16.2km ↑...>>詳細
17:30 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 75'11 4'38/km 涼しい。疲労感なし。
5190m
17:30 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 75'11 4'38/km 涼しい。疲労感なし。
5190m
16(土) 7.6km 18:00 小立野 7.6km ↑60m...>>詳細
18:00 小立野 7.6km ↑60m 42'24 5'35/km 疲労感大。
5250m
18:00 小立野 7.6km ↑60m 42'24 5'35/km 疲労感大。
5250m
17(日)
18(月) 15.1km 16:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'44、7.9km 3'53 (3'37-4'18)/km up2.8km、down4.4km、↑60m。
疲労感抜ける。苦しいが呼吸よい刺激。ヴェイパー。
5310m
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'44、7.9km 3'53 (3'37-4'18)/km up2.8km、down4.4km、↑60m。
疲労感抜ける。苦しいが呼吸よい刺激。ヴェイパー。
5310m
19(火) 8.5km 17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 50'47 5'58/km 疲労残る。涼しい。
5340m
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 50'47 5'58/km 疲労残る。涼しい。
5340m
20(水) 10.4km 17:00 大文字V-吉田山 10.4k...>>詳細
17:00 大文字V-吉田山 10.4km ↑500m 1時間27分 (V21'23) Vは涼しいからかタイム改善。後半足元暗い。
5840m
17:00 大文字V-吉田山 10.4km ↑500m 1時間27分 (V21'23) Vは涼しいからかタイム改善。後半足元暗い。
5840m
21(木) 20.5km 16:30 御所ペース走1.08km x...>>詳細
16:30 御所ペース走1.08km x15、16.2km 64'42 (3'59/km) Up1.1km、Down3.2km ↑100m。涼しい。長袖手袋。疲労は感じない。
12周で足下暗い。好調感。最後まで余裕あり。
5940m
16:30 御所ペース走1.08km x15、16.2km 64'42 (3'59/km) Up1.1km、Down3.2km ↑100m。涼しい。長袖手袋。疲労は感じない。
12周で足下暗い。好調感。最後まで余裕あり。
5940m
22(金) 5.7km 17:00 5.7km ↑20m jog...>>詳細
17:00 5.7km ↑20m jog 44'57 7'55/km ゆっくり。
5960m
17:00 5.7km ↑20m jog 44'57 7'55/km ゆっくり。
5960m
23(土) 25.7km 10:30 25.7km ↑380m 3...>>詳細
10:30 25.7km ↑380m 3時間27分 8'08/km ゆっくり。
6340m
10:30 25.7km ↑380m 3時間27分 8'08/km ゆっくり。
6340m
24(日) 59.4km 8:30 7時間ロゲ 59.4km ↑1...>>詳細
8:30 7時間ロゲ 59.4km ↑1510m 7時間25秒 7'05/km ランは好調。最後まで余裕残す。
7850m
8:30 7時間ロゲ 59.4km ↑1510m 7時間25秒 7'05/km ランは好調。最後まで余裕残す。
7850m
25(月)
26(火) 5.8km 17:00 賀茂川北大路橋 5.8km ...>>詳細
17:00 賀茂川北大路橋 5.8km ↑20m 33'32 5'47/km K練習会。
7870m
17:00 賀茂川北大路橋 5.8km ↑20m 33'32 5'47/km K練習会。
7870m
27(水)
28(木) 12km 16:30 大日山-経塚山西尾根-大文字...>>詳細
16:30 大日山-経塚山西尾根-大文字山 12.0km ↑730m 1時間51分 ゆっくり。
8600m
16:30 大日山-経塚山西尾根-大文字山 12.0km ↑730m 1時間51分 ゆっくり。
8600m
29(金)
30(土) 50.9km 10:00 6時間ロゲ 50.8km ↑...>>詳細
10:00 6時間ロゲ 50.8km ↑980m 5時間53分04秒 6'57/km 2時間ほどで疲労感。水分不足？プランは良いが疲労で集中力途切れる。
9580m
10:00 6時間ロゲ 50.8km ↑980m 5時間53分04秒 6'57/km 2時間ほどで疲労感。水分不足？プランは良いが疲労で集中力途切れる。
9580m
31(日)
合計397.4km