<<前　2016年 10月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(土)
2(日) 13.1km 9:30 出雲路橋 駅伝3区3.1km ...>>詳細
9:30 出雲路橋 駅伝3区3.1km 11'21 3'39/km up4.1km+0.5km down1.5km+4.1km 暑い。疲労が残る感じで走りは軽くない。
1kmで息上がり、登りでペース落ちるがラストスパートが効く。
9:30 出雲路橋 駅伝3区3.1km 11'21 3'39/km up4.1km+0.5km down1.5km+4.1km 暑い。疲労が残る感じで走りは軽くない。
1kmで息上がり、登りでペース落ちるがラストスパートが効く。
3(月) 20km 17:30 鴨川京川橋 19.6km(9...>>詳細
17:30 鴨川京川橋 19.6km(9.8kmの往復) 97'50 4'59/km 走り始め疲労感。ペースを上げすぎないように抑える。最後まで余裕を持って終わる。
17:30 鴨川京川橋 19.6km(9.8kmの往復) 97'50 4'59/km 走り始め疲労感。ペースを上げすぎないように抑える。最後まで余裕を持って終わる。
4(火) 10.2km 17:00 若王子大文字吉田山 10.2...>>詳細
17:00 若王子大文字吉田山 10.2km 69'56（トレイル部分 哲学の道終点-銀閣寺4.6km 39'12：8'31/km) 6'51/km
蒸すが涼しい。だんだんスピードが出る。後半道が暗く危ない。アキレス腱違和感。
17:00 若王子大文字吉田山 10.2km 69'56（トレイル部分 哲学の道終点-銀閣寺4.6km 39'12：8'31/km) 6'51/km
蒸すが涼しい。だんだんスピードが出る。後半道が暗く危ない。アキレス腱違和感。
5(水) 6.4km 23:00 二条城3周 6.4km 37...>>詳細
23:00 二条城3周 6.4km 37'24 5'51/km 台風一過、蒸し暑い。アキレス腱に違和感。疲労感あり。ランナーズハイ。
23:00 二条城3周 6.4km 37'24 5'51/km 台風一過、蒸し暑い。アキレス腱に違和感。疲労感あり。ランナーズハイ。
6(木) 18.2km 17:00 御所ペース走1.08km X...>>詳細
17:00 御所ペース走1.08km X 12、12.96km 53'57 (4'09/km）ようやく秋の涼しさ。体重い感じ。20周の予定が10周すぎて急に脚が動かない。
呼吸はずっと余裕。疲労？ Up2.3km、Down2.9km
17:00 御所ペース走1.08km X 12、12.96km 53'57 (4'09/km）ようやく秋の涼しさ。体重い感じ。20周の予定が10周すぎて急に脚が動かない。
呼吸はずっと余裕。疲労？ Up2.3km、Down2.9km
7(金)
8(土)
9(日) 26km 13:30 御所-賀茂川-雲ヶ畑途中 2...>>詳細
13:30 御所-賀茂川-雲ヶ畑途中 26.0km 125'44 4'50/km 楽なペースで。最後まで余裕残す。アキレス腱違和感強い。
13:30 御所-賀茂川-雲ヶ畑途中 26.0km 125'44 4'50/km 楽なペースで。最後まで余裕残す。アキレス腱違和感強い。
10(月) 10.2km 16:30 若王子大文字吉田山 10.2...>>詳細
16:30 若王子大文字吉田山 10.2km 66'12（トレイル部分 哲学の道終点-銀閣寺4.6km 36'47(新）：8'00/km) 6'29/km
はじめから体の動きがいい感じ。涼しい。上り下りのスピード上がる。アキレス腱違和感弱い。
16:30 若王子大文字吉田山 10.2km 66'12（トレイル部分 哲学の道終点-銀閣寺4.6km 36'47(新）：8'00/km) 6'29/km
はじめから体の動きがいい感じ。涼しい。上り下りのスピード上がる。アキレス腱違和感弱い。
11(火) 7.4km 17:30 高野川 7.4km 45&#...>>詳細
17:30 高野川 7.4km 45'31 6'09/km 疲労感あり。ゆっくり。ランナーズハイ。涼しい。
17:30 高野川 7.4km 45'31 6'09/km 疲労感あり。ゆっくり。ランナーズハイ。涼しい。
12(水) 13.6km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'03、7.9km 3'56(3'39-4'21)/km up2.7km、down3.0km。低速走のペース速く維持。
最後まで落ちない。高速走のペースはこれ以上上がらない。心肺はさほど追い込めない。軽さはないが体が良く動く。
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'03、7.9km 3'56(3'39-4'21)/km up2.7km、down3.0km。低速走のペース速く維持。
最後まで落ちない。高速走のペースはこれ以上上がらない。心肺はさほど追い込めない。軽さはないが体が良く動く。
13(木)
14(金) 9.3km 11:00 御所jog 9.3km 53...>>詳細
11:00 御所jog 9.3km 53'18 5'44/km 疲労感残る。ゆっくり。体の軽さなし。
11:00 御所jog 9.3km 53'18 5'44/km 疲労感残る。ゆっくり。体の軽さなし。
15(土) 50.9km 6:00 ウルトラオリエンテーリング50...>>詳細
6:00 ウルトラオリエンテーリング50km 50.9km 5時間12分 スタート直後寒く体が温まらない。
前半から好調感はない。中盤以降ペースが上がる。レース後のダメージあまりない。
6:00 ウルトラオリエンテーリング50km 50.9km 5時間12分 スタート直後寒く体が温まらない。
前半から好調感はない。中盤以降ペースが上がる。レース後のダメージあまりない。
16(日) 2.7km 16:30 荒神橋 2.7km 18&#...>>詳細
16:30 荒神橋 2.7km 18'42 大腿部筋肉痛。疲労感大。ゆっくり。
16:30 荒神橋 2.7km 18'42 大腿部筋肉痛。疲労感大。ゆっくり。
17(月) 7km 22:30 一条戻り橋-二条城2周 49...>>詳細
22:30 一条戻り橋-二条城2周 49'55 7.0km 7'08/km 大腿部筋肉痛。青東の下りの時のよう。ランナーズハイ。ペースは自然に上がらず。
22:30 一条戻り橋-二条城2周 49'55 7.0km 7'08/km 大腿部筋肉痛。青東の下りの時のよう。ランナーズハイ。ペースは自然に上がらず。
18(火)
19(水) 12.5km 10:30 御所-賀茂川北山大橋 12....>>詳細
10:30 御所-賀茂川北山大橋 12.5km 69'48 5'36/km 筋肉痛続く。ペース上げられない。疲労感大。
10:30 御所-賀茂川北山大橋 12.5km 69'48 5'36/km 筋肉痛続く。ペース上げられない。疲労感大。
20(木) 12.2km 17:00 賀茂川西加茂橋 11.9(+...>>詳細
17:00 賀茂川西加茂橋 11.9(+0.3)km 66'13 5'20/km 疲労残るが昨日よりずいぶん回復。最後まで余裕残る。
17:00 賀茂川西加茂橋 11.9(+0.3)km 66'13 5'20/km 疲労残るが昨日よりずいぶん回復。最後まで余裕残る。
21(金)
22(土) 21.4km 12:00 二条駅-西京極-桂サイクリン...>>詳細
12:00 二条駅-西京極-桂サイクリングロード-久我橋京川橋-鴨川-七条大橋 21.4km 104'55 4'55/km 筋肉痛は引けたがまだ疲労感が残る。
15km過ぎで疲労で倦怠感。腱などもぎくしゃく。
12:00 二条駅-西京極-桂サイクリングロード-久我橋京川橋-鴨川-七条大橋 21.4km 104'55 4'55/km 筋肉痛は引けたがまだ疲労感が残る。
15km過ぎで疲労で倦怠感。腱などもぎくしゃく。
23(日)
24(月) 8.1km 15:30 御所TT 1.08x1周 3...>>詳細
15:30 御所TT 1.08x1周 3'37 3'20/km up2.6km down3.3km 流しは体軽く好調感。TT呼吸がついてこない感じで追い込めない。
二本目はとりやめ。
15:30 御所TT 1.08x1周 3'37 3'20/km up2.6km down3.3km 流しは体軽く好調感。TT呼吸がついてこない感じで追い込めない。
二本目はとりやめ。
25(火) 14.2km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'53、7.9km 3'55(3'35-4'24)/km up2.9km、down3.4km。
昨日のような軽さはないが、体がよく動く。一本目からスピードが出る。途中あまり苦しまないが、ペースもそれ以上上がらない。
6本目のあとで警備に制止され数秒ロス。その後集中できずタイムばらつく。ラストスパート効かず、最高速度に天井感。
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'53、7.9km 3'55(3'35-4'24)/km up2.9km、down3.4km。
昨日のような軽さはないが、体がよく動く。一本目からスピードが出る。途中あまり苦しまないが、ペースもそれ以上上がらない。
6本目のあとで警備に制止され数秒ロス。その後集中できずタイムばらつく。ラストスパート効かず、最高速度に天井感。
26(水) 16.1km 16:30 賀茂川京産大G 15.9km...>>詳細
16:30 賀茂川京産大G 15.9km 80'34, 5'04/km 疲労感ある。気分はよく、最後までバテない。途中雨。暖かく湿度高い。
16:30 賀茂川京産大G 15.9km 80'34, 5'04/km 疲労感ある。気分はよく、最後までバテない。途中雨。暖かく湿度高い。
27(木)
28(金) 16.6km 16:30 御所-賀茂川左岸MK歩道橋 ...>>詳細
16:30 御所-賀茂川左岸MK歩道橋 16.6km 87'05 5'15/km 雨。胸焼け。疲労感はない。ペース上げずゆっくり。余裕残す。
16:30 御所-賀茂川左岸MK歩道橋 16.6km 87'05 5'15/km 雨。胸焼け。疲労感はない。ペース上げずゆっくり。余裕残す。
29(土) 8.5km 12:00 御所TT 1.08x1周 3...>>詳細
12:00 御所TT 1.08x1周 3'39 3'22/km up3.8km down3.6km 疲労感残り重い。たまりバネなし。TTは体が動かない分呼吸を追い込めない感じ。
12:00 御所TT 1.08x1周 3'39 3'22/km up3.8km down3.6km 疲労感残り重い。たまりバネなし。TTは体が動かない分呼吸を追い込めない感じ。
30(日) 28.3km 10:00 ハーフマラソン 1時間21分...>>詳細
10:00 ハーフマラソン 1時間21分 up1.2km（駅まで）+0.7km（駅-受付）+1.5km（スタート地点まで+流し）、down0.8km+ストレッチ+2.9kmjog
気候よい。抑えていったのが正解か、後半ペースアップでよいタイム。
10:00 ハーフマラソン 1時間21分 up1.2km（駅まで）+0.7km（駅-受付）+1.5km（スタート地点まで+流し）、down0.8km+ストレッチ+2.9kmjog
気候よい。抑えていったのが正解か、後半ペースアップでよいタイム。
31(月)
合計332.9km