<<前　2015年 10月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(木) 11.2km 12:30-13:30 賀茂川 西賀茂橋...>>詳細
12:30-13:30 賀茂川 西賀茂橋往復 11.3km 60'05 5'21/km 小雨。体重い。ペースは上げない。アキレス腱などきしむ。
12:30-13:30 賀茂川 西賀茂橋往復 11.3km 60'05 5'21/km 小雨。体重い。ペースは上げない。アキレス腱などきしむ。
2(金)
3(土) 30.8km 9:00-12:00 大阪30K 2時間...>>詳細
9:00-12:00 大阪30K 2時間3分 4'06/km 快走。暑さ気にならず。
9:00-12:00 大阪30K 2時間3分 4'06/km 快走。暑さ気にならず。
4(日)
5(月)
6(火) 8.2km 17:00-18:00 賀茂川北山大橋丸...>>詳細
17:00-18:00 賀茂川北山大橋丸太町橋 8.1km 45'01 5'34/km ゆっくり。疲労はさほど感じない。ハイ。
17:00-18:00 賀茂川北山大橋丸太町橋 8.1km 45'01 5'34/km ゆっくり。疲労はさほど感じない。ハイ。
7(水)
8(木) 6.9km 21:30-22:00 御所jog 6....>>詳細
21:30-22:00 御所jog 6.9km 39'39 5'45/km 体軽くなる。ゆっくり。
21:30-22:00 御所jog 6.9km 39'39 5'45/km 体軽くなる。ゆっくり。
9(金) 20.4km 15:30-17:30 鴨川：丹波橋通付...>>詳細
15:30-17:30 鴨川：丹波橋通付近 20.3km 98'33 4'51/km ペースは控えめ。関節等に疲労感。
15:30-17:30 鴨川：丹波橋通付近 20.3km 98'33 4'51/km ペースは控えめ。関節等に疲労感。
10(土)
11(日)
12(月) 5.8km 22:30-23:00 御所jog 5....>>詳細
22:30-23:00 御所jog 5.8km 32分 5'31/km 体軽い。疲労感抜ける。ランナーズハイ。
22:30-23:00 御所jog 5.8km 32分 5'31/km 体軽い。疲労感抜ける。ランナーズハイ。
13(火) 19.6km 14:30-16:30 賀茂川京産大-四...>>詳細
14:30-16:30 賀茂川京産大-四条 19.5km 91'48 4'42/km 体のキレなし。重い。座骨痛など気になる。
14:30-16:30 賀茂川京産大-四条 19.5km 91'48 4'42/km 体のキレなし。重い。座骨痛など気になる。
14(水)
15(木) 11.1km 12:00-13:30 御所インターバル...>>詳細
12:00-13:30 御所インターバル500m(-290m) X 8 合計24'53、6.32km 3'56/km up3.3km、down1.5km。
体ようやく軽くなる。体動くが呼吸苦しく、10本の予定を8本に。
12:00-13:30 御所インターバル500m(-290m) X 8 合計24'53、6.32km 3'56/km up3.3km、down1.5km。
体ようやく軽くなる。体動くが呼吸苦しく、10本の予定を8本に。
16(金)
17(土) 9.4km 11:30-12:30 賀茂川 上賀茂橋...>>詳細
11:30-12:30 賀茂川 上賀茂橋往復 9.3km 45'12 4'50/km
体が前に進むようになるがぎこちない。気持ちは良い。
11:30-12:30 賀茂川 上賀茂橋往復 9.3km 45'12 4'50/km
体が前に進むようになるがぎこちない。気持ちは良い。
18(日) 14.2km 16:00-17:30 御所インターバル...>>詳細
16:00-17:30 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 5、（1.59km X 5） 7.95km 合計31'24、3'54/km
up2.3km、down3.9km。走り始めから体重くペース上がらない。このペースでギリギリ。不調。
16:00-17:30 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 5、（1.59km X 5） 7.95km 合計31'24、3'54/km
up2.3km、down3.9km。走り始めから体重くペース上がらない。このペースでギリギリ。不調。
19(月) 20.2km 17:00-19:00 御所内周走 20...>>詳細
17:00-19:00 御所内周走 20.1km 109'49 5'27/km グリコーゲン枯渇走。昼食抜き。疲労感はさほどない。
ランナーズハイで気持ちよい。後半は暗路。
17:00-19:00 御所内周走 20.1km 109'49 5'27/km グリコーゲン枯渇走。昼食抜き。疲労感はさほどない。
ランナーズハイで気持ちよい。後半は暗路。
20(火) 4.3km 23:00-23:30 二条城2周jog...>>詳細
23:00-23:30 二条城2周jog 4.3km 28'58 6'43/km ゆっくり。ランナーズハイ。
23:00-23:30 二条城2周jog 4.3km 28'58 6'43/km ゆっくり。ランナーズハイ。
21(水) 6.3km 22:30-23:00 二条城3周jog...>>詳細
22:30-23:00 二条城3周jog 6.3km 29'37 4'42/km 走り始めぎこちない。疲労感じない。気持ちよい。
22:30-23:00 二条城3周jog 6.3km 29'37 4'42/km 走り始めぎこちない。疲労感じない。気持ちよい。
22(木) 8.7km 17:00-18:00 御所TT 1.0...>>詳細
17:00-18:00 御所TT 1.08x3周 11'48 (3'54-3'56-3'57) 3'38/km up2.3km down3.4km 体軽い。後半は暗く足下見えない。
悪くないがもう一段上のスピードは出ない。
17:00-18:00 御所TT 1.08x3周 11'48 (3'54-3'56-3'57) 3'38/km up2.3km down3.4km 体軽い。後半は暗く足下見えない。
悪くないがもう一段上のスピードは出ない。
23(金)


24(土) 8.7km 10:30-11:30 御所TT1.08...>>詳細
10:30-11:30 御所TT1.08x1周 3'35（新） 3'19/km up4.1km down3.5km 体軽い。TTはいい感じで走りきる。
10:30-11:30 御所TT1.08x1周 3'35（新） 3'19/km up4.1km down3.5km 体軽い。TTはいい感じで走りきる。
25(日) 44.1km 8:30-12:00 大阪マラソン 2時...>>詳細
8:30-12:00 大阪マラソン 2時間57分 up1.9km（トイレから大急ぎ） 強い日射と冷たい強風
8:30-12:00 大阪マラソン 2時間57分 up1.9km（トイレから大急ぎ） 強い日射と冷たい強風
26(月)
27(火)
28(水)
29(木) 7.1km 17:00-18:00 高野川jog 7...>>詳細
17:00-18:00 高野川jog 7.1km 6'00/km ゆっくり。疲労はあまり感じない。
17:00-18:00 高野川jog 7.1km 6'00/km ゆっくり。疲労はあまり感じない。
30(金) 9.5km 16:30-17:30 賀茂川御園橋 9...>>詳細
16:30-17:30 賀茂川御園橋 9.3km jog 5'30/km ゆっくり、気持ちよい。8kmあたりで右ふくらはぎにかすかな違和感。
16:30-17:30 賀茂川御園橋 9.3km jog 5'30/km ゆっくり、気持ちよい。8kmあたりで右ふくらはぎにかすかな違和感。
31(土)
合計246.5km