18kmジム練習(ビルドアップ走)。
ジム練習(ビルドアップ走)。
39kmJAC朝練＋1km。
JAC朝練＋1km。
13kmジム練習(スピード練習：ビルドアップ走)。
ジム練習(スピード練習：ビルドアップ走)。
20km印西市内千葉ニュータウン：ペース走。
印西市内千葉ニュータウン：ペース走。
50km北条体育館～不動峠～筑波山神社～北条市街地周辺～北条体育館25km＋ジム練習25km。
北条体育館～不動峠～筑波山神社～北条市街地周辺～北条体育館25km＋ジム練習25km。
20km湯楽の里コース20km：1時間57分。
湯楽の里コース20km：1時間57分。
31km湯楽の里～リンリンロード～カスミ筑波店往復：走行時間3時間12分。
湯楽の里～リンリンロード～カスミ筑波店往復：走行時間3時間12分。
20km湯楽の里20kmコース、ビルドアップ走(5分30秒～4分6秒)：走行時間1時間51分。
湯楽の里20kmコース、ビルドアップ走(5分30秒～4分6秒)：走行時間1時間51分。
26km北条体育館～不動峠～フラワーパーク～辻～不動峠～北条体育館。
北条体育館～不動峠～フラワーパーク～辻～不動峠～北条体育館。
15kmジム練習(400mインターバル×12本：3分58～45秒)＋筋トレ＋jog。
ジム練習(400mインターバル×12本：3分58～45秒)＋筋トレ＋jog。
33kmJAC朝練コース23kmLSD＋ジム練習10km(ビルドアップ走)。
JAC朝練コース23kmLSD＋ジム練習10km(ビルドアップ走)。
8kmジム練習(jog)。
ジム練習(jog)。
14kmジム練習(ビルドアップ走＋600m坂道ダッシュ)。
ジム練習(ビルドアップ走＋600m坂道ダッシュ)。
21kmジム練習(jog＋筋トレ)。
ジム練習(jog＋筋トレ)。
8kmジム練習(ビルドアップ走＋400mインターバル×3本：3分52秒／km～)。
ジム練習(ビルドアップ走＋400mインターバル×3本：3分52秒／km～)。
40kmかすみがうらマラソンコース：走行時間3時間57分(ビルドアップ走)。
かすみがうらマラソンコース：走行時間3時間57分(ビルドアップ走)。
7kmジム練習(jog)。
ジム練習(jog)。
35kmＡＭ：洞峰公園1.6km×11週(4分40秒／kmペース走)、夜ジム練習(ビルドアップ走)。
ＡＭ：洞峰公園1.6km×11週(4分40秒／kmペース走)、夜ジム練習(ビルドアップ走)。
5kmジム練習(jog)。
ジム練習(jog)。
17kmジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
33km湯楽の里コース：ポテトかいつか往復30kmビルドアップ走(5分30～4分15秒)＋流し＋筋トレ。
湯楽の里コース：ポテトかいつか往復30kmビルドアップ走(5分30～4分15秒)＋流し＋筋トレ。
30km湯楽の里30kmコースLSD：走行時間3時間40分。
湯楽の里30kmコースLSD：走行時間3時間40分。
12kmジム練習(ビルドアップ走)。
ジム練習(ビルドアップ走)。
26km湯楽の里～リンリンロード～小町の里往復。
湯楽の里～リンリンロード～小町の里往復。