| <<前 2014年 10月 次>> | メモ・備考 全表示 |
| 日付 | 距離 | メモ・備考 | |
|---|---|---|---|
| 1(水) | |||
| 2(木) | |||
| 3(金) | |||
| 4(土) |  2km |
軽めのJOG | |
軽めのJOG 軽めのJOG | |||
| 5(日) | 21km |
札マラ | |
札マラ 札マラ | |||
| 6(月) | 1km |
膝の具合を、見ながらトレッドミル | |
膝の具合を、見ながらトレッドミル 膝の具合を、見ながらトレッドミル | |||
| 7(火) | |||
| 8(水) | |||
| 9(木) | 3.4km |
短距離走1.7×2 | |
短距離走1.7×2 短距離走1.7×2 | |||
| 10(金) | |||
| 11(土) | 1.7km |
短距離走 | |
短距離走 短距離走 | |||
| 12(日) | |||
| 13(月) | |||
| 14(火) | 6km |
インターバル走 0.8ｋ☓13.3 0....>>詳細 | |
インターバル走 0.8ｋ☓13.3 0.4ｋ☓10.0 インターバル走 0.8ｋ☓13.3 0.4ｋ☓10.0 | |||
| 15(水) | |||
| 16(木) | 6km |
インターバル走 0.8 0.4 5セット...>>詳細 | |
インターバル走 0.8 0.4 5セット インターバル走 0.8 0.4 5セット | |||
| 17(金) | |||
| 18(土) | 5km |
インターバル走 1.0 0.5 | |
インターバル走 1.0 0.5 インターバル走 1.0 0.5 | |||
| 19(日) | |||
| 20(月) | |||
| 21(火) | 3km |
インターバル | |
インターバル インターバル | |||
| 22(水) | |||
| 23(木) | 5km |
インターバル | |
インターバル インターバル | |||
| 24(金) | |||
| 25(土) | |||
| 26(日) | 8.5km |
登別ラン | |
登別ラン 登別ラン | |||
| 27(月) | 5km |
インターバル | |
インターバル インターバル | |||
| 28(火) | |||
| 29(水) | |||
| 30(木) | 5km |
インターバル | |
インターバル
インターバル
| |||
| 31(金) | |||
| 合計 | 72.6km | ||