10km朝ラン。サブ4ペース。
朝ラン。サブ4ペース。
20km朝ラン、6時半スタート。ペース走、2キロ目から5分ペース。暑かったがなんとか行けた。
朝ラン、6時半スタート。ペース走、2キロ目から5分ペース。暑かったがなんとか行けた。
10km出勤前朝ラン。JOG。暑い！
出勤前朝ラン。JOG。暑い！
14km夕RUN。ビルドアップ気味に、700→415まで。
夕RUN。ビルドアップ気味に、700→415まで。
10km帰宅後ラン。ピーゴロ、ビルドアップ640→420まで。
帰宅後ラン。ピーゴロ、ビルドアップ640→420まで。
30kmくもり、8時半スタート。28℃湿度89％東風強い。AV535ペース。ラスト8キロは500ペース。
くもり、8時半スタート。28℃湿度89％東風強い。AV535ペース。ラスト8キロは500ペース。
10km出勤前ラン。つなぎJOG。
出勤前ラン。つなぎJOG。
13kmO君と10キロペース走。運動公園外周、6時半スタート。3キロアップの後スタート。なんとか430切り！まだまだ暑い！今年は異常だ。
O君と10キロペース走。運動公園外周、6時半スタート。3キロアップの後スタート。なんとか430切り！まだまだ暑い！今年は異常だ。
10km朝ラン、涼しい。台風21号接近の中、ビルドアップ気味に。
朝ラン、涼しい。台風21号接近の中、ビルドアップ気味に。
30km強風の中、最後の30キロ走。O君と共に。2時間38分、AV516。後半上げられたがサブ3.5には遠い・・・ヤバイ
11～20は510、21～30は500ジャスト。
11～20は510、21～30は500ジャスト。
強風の中、最後の30キロ走。O君と共に。2時間38分、AV516。後半上げられたがサブ3.5には遠い・・・ヤバイ
11～20は510、21～30は500ジャスト。
11～20は510、21～30は500ジャスト。
10km出勤前ラン。涼しい！キロ600。
出勤前ラン。涼しい！キロ600。
21km夕RUN。くもり気温23℃。涼しい！身体が軽い。一年振りの、お一人様ハーフマラソン。100分切れた！
夕RUN。くもり気温23℃。涼しい！身体が軽い。一年振りの、お一人様ハーフマラソン。100分切れた！
17km最後のMペース走？500を切って最後まで。最近走り始めに右踵が痛む。1キロを過ぎると何ともない・・・？
最後のMペース走？500を切って最後まで。最近走り始めに右踵が痛む。1キロを過ぎると何ともない・・・？