17km三和→牧中→宮良橋。ビルドアップ気味に。
三和→牧中→宮良橋。ビルドアップ気味に。
10kmつなぎのJOG。轟橋往復。腰の調子がいまいち。
つなぎのJOG。轟橋往復。腰の調子がいまいち。
10km出勤前RUN。腰いまいち。
出勤前RUN。腰いまいち。
30km今シーズン初の30キロ走。運動公園外周を一周して三和経由で家まで。距離が足らず家の周り４周した。ラスト10は5分半くらいで行けたが、ヘロヘロ。水１本ではきつい。暑かったし、右足の薬指に血豆ができた。トータル３時間弱。
今シーズン初の30キロ走。運動公園外周を一周して三和経由で家まで。距離が足らず家の周り４周した。ラスト10は5分半くらいで行けたが、ヘロヘロ。水１本ではきつい。暑かったし、右足の薬指に血豆ができた。トータル３時間弱。
10kmJOG。ピーゴロ。ビルドアップ気味に。
JOG。ピーゴロ。ビルドアップ気味に。
20km16:30スタート。暑い。AP→三和→COCO大回り。110分。
16:30スタート。暑い。AP→三和→COCO大回り。110分。
10kmいつものコース。ビルドアップ気味に。ラスト４分半。
いつものコース。ビルドアップ気味に。ラスト４分半。
15kmAP折り返し、ピーゴロ経由で。JOG。
AP折り返し、ピーゴロ経由で。JOG。
30km2回目の30キロ走。運動公園外周を２周して三和経由で家まで。家の周り1周。ラスト10は5分で行けた。水2本。トータル2時間40分。
2回目の30キロ走。運動公園外周を２周して三和経由で家まで。家の周り1周。ラスト10は5分で行けた。水2本。トータル2時間40分。
10kmほぐしRUN。轟橋往復。
ほぐしRUN。轟橋往復。