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日付距離メモ・備考
1(火)
2(水)
3(木) 8km 朝RUN。久々のビルドアップ気味のスピー...>>詳細
朝RUN。久々のビルドアップ気味のスピード練習。7'18",6'22",6'06",5'30",5'09",5'04",4'55",4'27"。
朝RUN。久々のビルドアップ気味のスピード練習。7'18",6'22",6'06",5'30",5'09",5'04",4'55",4'27"。
4(金) 20km 駅伝コース試走。ジョギング程度。大里バス...>>詳細
駅伝コース試走。ジョギング程度。大里バス停往復。1時間58分。
駅伝コース試走。ジョギング程度。大里バス停往復。1時間58分。
5(土)
6(日)
7(月)
8(火) 8km 出勤前RUN。6'24&quo...>>詳細
出勤前RUN。6'24"スタート。後半5キロは５分弱のペース。
出勤前RUN。6'24"スタート。後半5キロは５分弱のペース。
9(水) 21km 10時過ぎスタート。メチャ暑かった。ラス...>>詳細
10時過ぎスタート。メチャ暑かった。ラスト３キロバテバテ。２時間３分。三和の交差点からマラソンコースへ。
10時過ぎスタート。メチャ暑かった。ラスト３キロバテバテ。２時間３分。三和の交差点からマラソンコースへ。
10(木)
11(金) 8km 仕事終わって夕RUN。ラストの３キロ４分...>>詳細
仕事終わって夕RUN。ラストの３キロ４分台。
仕事終わって夕RUN。ラストの３キロ４分台。
12(土) 10km 試走会。白保小から大里まで8.3キロ。4...>>詳細
試走会。白保小から大里まで8.3キロ。40分。
試走会。白保小から大里まで8.3キロ。40分。
13(日)
14(月) 10km 朝ラン。いつものコース。疲労抜きラン。
朝ラン。いつものコース。疲労抜きラン。
朝ラン。いつものコース。疲労抜きラン。
15(火)
16(水) 21km 11時スタート。涼しかった。ペース走。1...>>詳細
11時スタート。涼しかった。ペース走。1時間51分。調子良かった。
11時スタート。涼しかった。ペース走。1時間51分。調子良かった。
17(木)
18(金)
19(土)
20(日) 8km 4キロ往復。ビルドアップ気味に。
4キロ往復。ビルドアップ気味に。
4キロ往復。ビルドアップ気味に。
21(月)
22(火)
23(水) 20km キロ5分８秒程でのペース走。久々の美和～...>>詳細
キロ5分８秒程でのペース走。久々の美和～川原コース。
キロ5分８秒程でのペース走。久々の美和～川原コース。
24(木)
25(金)
26(土)
27(日) 8km 夕方RUN　ジョギングの予定がペース上げ...>>詳細
夕方RUN　ジョギングの予定がペース上げすぎ　５分/km
夕方RUN　ジョギングの予定がペース上げすぎ　５分/km
28(月)
29(火) 11km 1キロJOG＋10キロガチ走（45分16...>>詳細
1キロJOG＋10キロガチ走（45分16秒）。後半上げられた。大変良くできました。
1キロJOG＋10キロガチ走（45分16秒）。後半上げられた。大変良くできました。
30(水)
31(木) 10km U君と、JOG。曇り空涼しい。55分。
U君と、JOG。曇り空涼しい。55分。
U君と、JOG。曇り空涼しい。55分。
合計163km