６０分２０秒、７２．３ｋｇ、２１．０％

６０分２０秒、７２．３ｋｇ、２１．０％

６１分０２秒、７１．１ｋｇ、２０．１％

６１分０２秒、７１．１ｋｇ、２０．１％

５０分３９秒、７３．０ｋｇ、２０．３％（夜ラン。ベストタイム更新）

５０分３９秒、７３．０ｋｇ、２０．３％（夜ラン。ベストタイム更新）

５５分３２秒、７１．３ｋｇ、２０．３％（体調良好。少し寒い。）

５５分３２秒、７１．３ｋｇ、２０．３％（体調良好。少し寒い。）

５１分２２秒、７２．２ｋｇ、１９．５％（夜ラン。）

５１分２２秒、７２．２ｋｇ、１９．５％（夜ラン。）

▽休息日

▽休息日

５９分０３秒、７２．３ｋｇ、２０．３％

５９分０３秒、７２．３ｋｇ、２０．３％

４９分２５秒、７１．５ｋｇ、１９．４％（夜ラン。過去最高更新！ラスト３ｋｍで右ふくらはぎがつりはじめ、速度落とすも自己ベスト）

４９分２５秒、７１．５ｋｇ、１９．４％（夜ラン。過去最高更新！ラスト３ｋｍで右ふくらはぎがつりはじめ、速度落とすも自己ベスト）

５４分０５秒、７０．９ｋｇ、１８．６％（夜ラン。）

５４分０５秒、７０．９ｋｇ、１８．６％（夜ラン。）

６６分４２秒、７０．８ｋｇ、１８．９％（夜ラン。３周目からいきなり力が入らなくなった。最近極度の食事制限をしているからか、ふわふわ飛ぶような感覚だが力が入らない。特に上半身を支える腹筋がつらかった。）

６６分４２秒、７０．８ｋｇ、１８．９％（夜ラン。３周目からいきなり力が入らなくなった。最近極度の食事制限をしているからか、ふわふわ飛ぶような感覚だが力が入らない。特に上半身を支える腹筋がつらかった。）

▽休息日

▽休息日

体調不良？のど痛む。鼻水多い。休息。

体調不良？のど痛む。鼻水多い。休息。

▽休息日

▽休息日

250分8秒、７０．４ｋｇ、２０．４％（早朝ラン。ゆっくり目。栄養補給は、1時間おきにゼリーを3回。二時間半、三時間半で塩スティック一本。後半は一キロおきに給水。太ももがはるもつらず、むしろ、ゆっくり過ぎた。）

250分8秒、７０．４ｋｇ、２０．４％（早朝ラン。ゆっくり目。栄養補給は、1時間おきにゼリーを3回。二時間半、三時間半で塩スティック一本。後半は一キロおきに給水。太ももがはるもつらず、むしろ、ゆっくり過ぎた。）

▽休息日

▽休息日

５１分３１秒、７０．６ｋｇ、１９．２％（夜ラン。マラソンソングに歩調合せてのペースＳ走。二足一呼吸。）

５１分３１秒、７０．６ｋｇ、１９．２％（夜ラン。マラソンソングに歩調合せてのペースＳ走。二足一呼吸。）

出張

出張

出張

出張

出張

出張

出張、▽休息日

出張、▽休息日

出張、▽休息日

出張、▽休息日

出張

出張

５２分５１秒、６８．８ｋｇ、１７．８％（夜ラン。ジョギングソングに合わせてペース走。寒い。少しのどの調子悪い。出張中は走れなかったが食事を制限していた）

５２分５１秒、６８．８ｋｇ、１７．８％（夜ラン。ジョギングソングに合わせてペース走。寒い。少しのどの調子悪い。出張中は走れなかったが食事を制限していた）

▽休息日、体重注意

▽休息日、体重注意

５１分２５秒、６９．４ｋｇ、１８．０％（夜ラン。ジョギングソングに合わせてペースＳ走。）

５１分２５秒、６９．４ｋｇ、１８．０％（夜ラン。ジョギングソングに合わせてペースＳ走。）

▽休息日、体重注意

▽休息日、体重注意

▽休息日、体重注意

▽休息日、体重注意

５２分０６秒、７０．２ｋｇ、１８．５％（10㎞換算タイム。実際は２３分２７秒。夜ラン。カーボローディング一日目。ペースＡ走。目標のキロ５分１０秒ペースを作れた。）

５２分０６秒、７０．２ｋｇ、１８．５％（10㎞換算タイム。実際は２３分２７秒。夜ラン。カーボローディング一日目。ペースＡ走。目標のキロ５分１０秒ペースを作れた。）